Nutrición y suplementos 3.0

eisenfaust

#9840 Patatas, pan, azúcar, coca cola, arroz, puré de patata, ositos de gominola, leche condensada...

Nada de lentejas, vegetales, garbanzos, etc.

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D4rk_FuRy

#9841 eisen lo dices como si las patatas fueran malas xdd

o lo dices en serio y es que en el refeed de psmf hay que evitar fibra?

#9843 1200gr de ch a base de patatas son... 6 kg de patatas?? LOL quien se coma eso tiene el estomago del tamaño de un hipopótamo

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KueS

#9842 Si te haces un refeed de 1200gr de CH a base de patatas te hago una estatua xD.

Para mi, barras de pan > all.

edit: #9842 7'5 kilos me salen a mi xD

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eisenfaust

#9842 Lo digo totalmente en serio y no hay nada entre líneas.

I

Hacer un refeed sólo de patatas es un insulto al Dios del sabor.

#9846 El de turrón >>> all

yquetalestas

idea para comida trampa , valores 99 cal , 2.8 prot , 19,3 hc , 3,4fat los 100
pd: la verdad sk si se va a hacer comida trampa se hace bien pero por probar pille estos y estan bastatne buenos.

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D4rk_FuRy

prefiero el helado de tiramisú

Sphere

Los que hacéis footing, ¿tomáis algún suplemento antes o después de correr?

B

#9841 Perfecto pues.

Está claro que no me voy a meter el refeed solo a base de patatas , pero era por curiosidad si es mejor meter unas cosas que otras.

Como véis meter en alguna comida del PSMF algo de lomo embuchado del mercadona.

Valores: 38,4gr proteínas 0,5gr hidratos 5gr grasas cada 100 gramos.

J

Pues que no está mal, a pesar de que la calidad de la proteína del cerdo no suela ser muy buena y los embutidos en lonchas estén petados de sodio. Pero a no ser que tengas serios problemas de trombosis, no te pasará nada por comerte un bocadillo de lomo.

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D4rk_FuRy

#9850 por qué la proteína del cerdo no suele ser muy buena? xd

Chechi

Esta tarde me he comprado Neo Isolate Whey 100 CFM, algún consejo sobre como tomarlo?

Me han comentado que un batido justo después de entrenar y que si me apetece me puedo tomar otro después de cenar, pero si tenéis algún consejo os escucho!

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jadgix

#9852 Mete las proteínas en tus macros y tómalas cuando te hagan falta.

Dr_CrAzZY

Gente una duda,

Estoy hasta los cojones de pechuga de pollo, y he pensado en sustituirla unos dias por ternera en salsa, con ajito, vino y un poco de aceite. ¿Veis bien el cambio? o ¿me tengo que aguantar y seguir con el pollo?

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KueS

Esque comer pechuga de pollo todos los dias es de ser retrasado xD.
Yo como: Contramuslo deshuesado (le da mil patadas a la pechuga), entrecot de ternera, ternera lechal, estofado de pavo (lo venden en el mercadona), cabeza de lomo de cerdo (muy de vez en cuando).

D4rk_FuRy

yo creo que como pollo 2 veces en semana max... de resto varío con pescado blanco (merluza, lenguado, cherne), azul (atún, salmón), lomo de cerdo, filetes de ternera magros.

Gnos1s

¿Cerdo? Pero si está prohibido.

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Marckooz

#9854 Hombre, puedes cambiar a mas tipos de carne, pescao....hay infinidad

D4rk_FuRy

#9857 no entiendo la razón, el lomo es magro y tiene buenas protes

ISTRAYKERI

Pechuga de sabores!

B

#9846

esta rico? creo que me viene de perlas por que soy intolerante leve a la lactosa y si esta bueno me contraresta los atracones que me doy de helado (el ultimo ha sido una barra entera y verdadera de helado de corte 3 saboes (vainilla nata y chocolate) con galletas tostarica y cereales ) :)

J

Cupcakes de Whey Dymatize (Double Chocolate) + Cobertura de Oreo y Vainilla:

¡Buenísimos!

PD: Que alguien inserte si no se inserta sola.

4 5 respuestas
EuuD

#9862

_MoNxO_

#9862 Receta plis :qq:

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eisenfaust

Ni con un palo.

3
I

#9862 jooooooder dame una docena de esas hahaha

#9864 azucar a paladas? me has enganado tio, dame solo uno... :) haha

Imperium

#9862 Elite whey dymatize dices?

J

#9864

Los ha hecho la parienta, yo solo he puesto los polvos (como siempre), pero se la preguntaré!

PD: Lleva margarina (sin sal) y azúcar a paladas, así que sanos sanos no son, pero están buenos de cojones.

Yandr0s

#9862 o mai god, receta ahora

Yandr0s

BUeno, voy a poner la dieta de definicion que estoy siguiendo ahora a ver como podemos mejorarla.

decir que estoy haciendo IF, ayuno de 23.30 a 15.30 ( 16h)

Las comidas son:

15.30: Pollo / Tortilla ( 5 claras + 2 huevos ) / pescado + arroz/pan

18:00 Cereales + batido proteinas

Entrenamiento ( fuerza + kick-boxing )

21:00-22:00(depende) Platano + batido proteinas + hidratos

23:30 Ensalada cesar ( lechuga, zanahoria, maiz, queso, pollo ) / Tortilla + arroz/pan

Parece poca comida no? que mas puedo meter ? :/

Que tal meter unas nueces en el pre-entreno?

Decir que hambre no paso realmente, y en al entrenamiento mas o menos sobrevivo... xD

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