#9840 Patatas, pan, azúcar, coca cola, arroz, puré de patata, ositos de gominola, leche condensada...
Nada de lentejas, vegetales, garbanzos, etc.
#9841 eisen lo dices como si las patatas fueran malas xdd
o lo dices en serio y es que en el refeed de psmf hay que evitar fibra?
#9843 1200gr de ch a base de patatas son... 6 kg de patatas?? LOL quien se coma eso tiene el estomago del tamaño de un hipopótamo
idea para comida trampa , valores 99 cal , 2.8 prot , 19,3 hc , 3,4fat los 100
pd: la verdad sk si se va a hacer comida trampa se hace bien pero por probar pille estos y estan bastatne buenos.
#9841 Perfecto pues.
Está claro que no me voy a meter el refeed solo a base de patatas , pero era por curiosidad si es mejor meter unas cosas que otras.
Como véis meter en alguna comida del PSMF algo de lomo embuchado del mercadona.
Valores: 38,4gr proteínas 0,5gr hidratos 5gr grasas cada 100 gramos.
Pues que no está mal, a pesar de que la calidad de la proteína del cerdo no suela ser muy buena y los embutidos en lonchas estén petados de sodio. Pero a no ser que tengas serios problemas de trombosis, no te pasará nada por comerte un bocadillo de lomo.
Esta tarde me he comprado Neo Isolate Whey 100 CFM, algún consejo sobre como tomarlo?
Me han comentado que un batido justo después de entrenar y que si me apetece me puedo tomar otro después de cenar, pero si tenéis algún consejo os escucho!
Gente una duda,
Estoy hasta los cojones de pechuga de pollo, y he pensado en sustituirla unos dias por ternera en salsa, con ajito, vino y un poco de aceite. ¿Veis bien el cambio? o ¿me tengo que aguantar y seguir con el pollo?
Esque comer pechuga de pollo todos los dias es de ser retrasado xD.
Yo como: Contramuslo deshuesado (le da mil patadas a la pechuga), entrecot de ternera, ternera lechal, estofado de pavo (lo venden en el mercadona), cabeza de lomo de cerdo (muy de vez en cuando).
yo creo que como pollo 2 veces en semana max... de resto varío con pescado blanco (merluza, lenguado, cherne), azul (atún, salmón), lomo de cerdo, filetes de ternera magros.
esta rico? creo que me viene de perlas por que soy intolerante leve a la lactosa y si esta bueno me contraresta los atracones que me doy de helado (el ultimo ha sido una barra entera y verdadera de helado de corte 3 saboes (vainilla nata y chocolate) con galletas tostarica y cereales ) 
Cupcakes de Whey Dymatize (Double Chocolate) + Cobertura de Oreo y Vainilla:
¡Buenísimos!
PD: Que alguien inserte si no se inserta sola.
Los ha hecho la parienta, yo solo he puesto los polvos (como siempre), pero se la preguntaré!
PD: Lleva margarina (sin sal) y azúcar a paladas, así que sanos sanos no son, pero están buenos de cojones.
BUeno, voy a poner la dieta de definicion que estoy siguiendo ahora a ver como podemos mejorarla.
decir que estoy haciendo IF, ayuno de 23.30 a 15.30 ( 16h)
Las comidas son:
15.30: Pollo / Tortilla ( 5 claras + 2 huevos ) / pescado + arroz/pan
18:00 Cereales + batido proteinas
Entrenamiento ( fuerza + kick-boxing )
21:00-22:00(depende) Platano + batido proteinas + hidratos
23:30 Ensalada cesar ( lechuga, zanahoria, maiz, queso, pollo ) / Tortilla + arroz/pan
Parece poca comida no? que mas puedo meter ? :/
Que tal meter unas nueces en el pre-entreno?
Decir que hambre no paso realmente, y en al entrenamiento mas o menos sobrevivo... xD
