¿Se pueden bajar 5 kilos y un par de tallas en 20 días?

B

A base de digamos, controlar la ingesta de grasas y correr a diario una horilla.

¿Cómo lo veis?

1 comentario moderado
joseph-

5 kilos en 20 días? sí, un par de tallas? no.

itonny

Perfectamente, pero no creo que sea sano bajar tan a lo bestia. De hecho en el thread de como confeccionar ti propia dieta hay un apartado donde te aconsejan como bajar peso correctamente, creo que lo máximo era bajando un 20% las calorías respecto al mantenimiento, léetelo.

Akiramaster

Sal a correr con uno de estos puesto a las cuatro de la tarde:

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Lord_Khronus

5 kilos los bajas corriendo 3 o 4 horas un dia y au. :psyduck:

zErOx

Claro que se puede. Intentalo y nos cuentas.

B

Voy a ponerme a ello siguiendo vuestros consejos.

Empiezo con 81,6kg y 1,65 de altura.

Iremos informando.

4 respuestas
MaikelNait

#8 mother of god, tienes que bajar más de 5 kg amigo.

4 1 respuesta
Edqe

#8 que prisa tienes si ya para el verano no llegas? como no te vayas a punta cana en diciembre.. :clint:

no seas borrego y pasate por el post de las dietas y baja bien de peso

I

Con ese peso vas a tener un rebote de la ostia si adelgazas tan a lo bestia en tan poco tiempo..

No te has planteado algo mas duradero pero menos agresivo?

zErOx

#9 no le eches abajo la moral.
poco a poco.
en 3 meses estas pa alicatar cuartos de baño.

otheR

Pesando eso y dando por hecho que no será de masa magra, sí, es factible, controla la dieta mucho y con una hora de cardio irás sobrado (siempre y cuando tengas vida activa). Sin saber ni tu ingesta de kcal ni nada, por cojones bajarás

Suerte

Genesis1910

Ya aguantarás corriendo una hora cada día?

jackvendetta

#8 El traje de dama de honor no te va a valer de todas formas....

XarevoK

Poder se puede, pero no es sano ni recomedable, brad pitt lo dijo.

autlos

Dado que tienes un poco de sobrepeso, 5kg los pierdes rápido. Ahora, intenta hacerlo de forma sana, y si pierdes 4 en lugar de 5, pues no te rayes.

Tengo un amigo al que le sobran los mismos kg que a ti y ha perdido 6kg en dos semanas, siguiendo dieta y haciendo sólo cardio.

nic098765

Se puede, mi recomendación es que vayas a un nutricionista y obtengas exactamente la cantidad de calorías de mantenimiento que necesitas, si lo quieres hacer en dos semanas, son 5 kg * 7000 kcal/kg de grasa(aproximadamente), y luego dividirlo en 14 días, y confeccionas una dieta con la cantidad de calorías de mantenimiento menos el resultado obtenido, sería muy rápido, y te recomiendo seguir haciendo dieta después de estas dos semanas de manera más suave, para mantener y evitar efecto rebote.

1 respuesta
itonny

#18 No hace falta ni nutricionista, es facil calcularlo.

1 respuesta
B

Bajar 5 kg en 20 días? Sí
Perder unas cuantas tallas? No, pero sí 4-5 cm de barriga
Recuperar 5 kg en 5 días? Altas probabilidades.

nic098765

#19 Cálculo

Se que es fácil, pero puede haber pequeñas variaciones según el metabolismo de cada uno, si no me equivoco, por eso le recomendé un nutricionista, aunque normalmente la variación es pequeña.

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E

Yo baje de 97 a 74 en escasos 2 meses y medio

1 respuesta
joseph-

#21 Esas calculadoras sobrestiman mucho las calorías necesarias.

Me fío más de la fórmula Katch-McArdle.

sonic_2005

Tarrako es muy borscience a veces, pero oye le ha funcionado.

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patufet

1- Come todo lo que puedas, tomate 2 fortasecs y pesate.
2- Vuelve a pesarte después de poder cagar.

Enjoy, has perdido 5kg.

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iCharlie17

Puedes perderlos perfectamente pero ni es sano ni vas a quedarte como te estas imaginando perdiendo grasa unicamente, etc. Vas a perder agua, musculo y grasa.

Dieter

se puede dependiendo de tu nivel de tocinez.

Si eres muy tocino, en 2 semanas puedes perder liquidos y grasas para bajar un par de tallas, o mas . Pero claro metiendote 1000 calorias diarias y tirando de suplementos. Y no no tendrias que correr.

Buscas por ahi el libro de The Rapid Fat Loss Handbook.

Rivendel

hazte una psmf cat 3 y listo

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Akiramaster

Empiezo con 81,6kg y 1,65 de altura.

Sospecho que solo vas a conseguir cambiar tu peso.

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HeXaN

Te recomiendo que pierdas veinte kilos.

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