#1 Dieta saludable y caminar, hasta que baje algo para poder hacer cardio si quiere y que no le sufran las articulaciones, pero o nada o camina y minimo 1 hrs al día
Cambio de hábitos. Otra cosa es tontería. Si sólo se basa en pesas + "lo que me diga la nutri con peracas" será alguien con mente obesa que recaerá a la mínima. Leer, interactuar con gente que haya estado en su situación, dudar de todo, aplicar lo que encuentra a su caso concreto y sacar lo que le vaya bien y desechar lo que no, estar activo, que no se vuelva adicto a nada y respeto los tiempos de descanso y los ritmos circadianos, que aprenda (si se pone estético) a no pensar que la obesidad es un problema fácil y quien sigue así es por vaguería (importante la manutención psicológica)...
Yo me empaparía un poco de metodología científica (por encima) y leería sobre endocrinología.
7 días después
#24 Estoy de acuerdo entonces, error al leer. #30
Un inciso en el HIT como bien dijiste: Si hace falta hacer menos repeticiones de lo que se tiene acordado y hacer la técnica lo mejor posible, muchos no le dan especial importancia en un principio a la técnica, pero si sufres una variación la has cagado, muy duro de corregir.
#1 lo primero de todo es saber tu peso.
el bf si te lo has medido en una farmacia olvídate... vamos que no te fies mucho de los bf y fiate mas de tu peso y de tu imagen
