Pues eso, me parecía interesante debatir cual remo preferís, el 90º o tambien llamado pendlay o el 45º.
Hay bastante controversia sobre cual es mas lesivo para la espalda y cual es el que mejor trabaja esta en su totalidad, yo ahora mismo estoy haciendo el de 45º y la verdad es que bastante cómodo, aunque quizás se trampee un poco al utilizar pesos altos. El pendlay lo he hecho muchas veces en la rutina de SS (fuerza) y tambien me ha ido bien, me gustaría escuchar vuestras opiniones al respecto, con cual os quedais, por que, etc...
yo hago 180º, no es coña lo hago tumbado jaja, como voy a echar de menos ese puto banco.
tambien hago 90º de vez en cuando
curioso proten que abras este hilo justo hoy xD.
yo hoy hice pendlay por primera vez en mucho tiempo y la verdad es que es brutal la diferencia entre hacer pendlay y el remo normal, se nota mucho más trabajo.
podriais postear info sobre esas discusiones? me interesan bastante, yo creo que pendlay trabaja mucho mejor la espalda pero es bastante estricto ya que no puedes trampear para tirar más peso.
me interesa mucho el tema.
#6 ni idea, en el video de youtube que sale glenn pendlay explicando el ejercicio y deja el peso en el suelo, como en el peso muerto.
#5 me sonaba que habia leido un articulo en fisiomorfosis, aqui esta (aunque no es basado en articulos cientificos, es realizado por alguien con mucho conocimiento en el tema):
http://fisiomorfosis.com/articulos/rutinas-y-tecnicas/remo-con-barra-y-variaciones
yo la verdad es que he probado los 2 y me gustan los 2, del pendlay me gusta que apenas se puede trampear si lo haces bien, además de trabajar la espalda alta tmb le da a los dorsales y el de 45ª me gusta sobretodo x la tensión constante al no tener que dejar la barra en el suelo, aunque quizas en un tiempo haga unicamente pendlay por el tema de la espalda, no me duele ni nada, pero sufre mas con 45º segun articulos que vi.
#12 lo bueno que tiene el pendlay es el trabajo de explosividad (desde mi punto de vista) ya que al dejar la barra muerta después le puedes dar un tirón explosivo y bajar controlando bien la negativa, y consigues un estiramiento muy bueno (al menos ese es mi sentimiento muscular).
también es más fácil hacer la retracción escapular completa y bien.
yo me he enamorao xD
#13
Se me olvido incluir ese punto, quizás cambie en el siguiete ciclo de HST el remo a 45º por pendlay y ver que tal y en futuras rutinas si tengo que alternar no me lo pienso, remo con mancuerna a 1 mano, y el de barra pendlay :/
Estupendo post, ya que no tenía idea de la técnica Pendlay y justo ese ejercicio estoy atascado, descargare y lo intentaré así
7 días después
Alternad pendlay/yates row y puerta.
No quiero dejar esta oportunidad para maldecir a todos los que hacen remo y apoyan la barra en el puto rack pudiendo dejarla en el suelo dejando la pista libre al resto de usuarios del gimnasio.
#18
jajaja, gracias por la contestación, esperaba que alguien reconocido dijera que es lo mejor para el, pero vamos, el yates no llega a ser 45º verdad?
Venía a decir lo mismo. A mí me gusta alternar los grados de inclinación e ir variando agarres pron/sup.
#20 Si no puedes hacer eso es que te falta flexibilidad, y mucha además.
el tema de la espalda cabe decir que crea mucha controversia para los remos con barra, en el de 45º se carga bastante los lumbares y tambien trabajan los dorsales, además de poder trampear mucho ejecutando el ejercicio, el pendlay tambien sufre si no tienes flexibilidad, la verdad es que ami el que mas me gusta es el remo con mancuerna pero trabajar este ejercicio a rangos de 5 repes o menos no lo veo factible 
Yo no puedo hacer ni sentadillas, ni peso muerto ni nada de eso. O me caigo para atrás o no puedo agacharme o cosas de esas. Cabe decir que por ejemplo casi ni me llego a las rodillas con las manos si me agacho en plan para intentar tocar las manos con los pies. Soy un puto tronco xd
#23
Yo que tu iría al médico, esa flexibilidad no es ni normal, no te habrá salido un hueso en la tripa? jajajaj
#22 Si estás acostumbrado al peso muerto el remo con barra no te debería dar problemas en lumbares creo yo.
Vamos que yo por ejemplo el peso que manejo en remo es irrisorio en comparación con el peso muerto.
5 meses después
