Joder, 2 minutos aguante, y ya me costó levantarme del suelo, ¡esto es una mierda tete, me vuelvo al pecho-biceps!
¿Apoyando completamente la planta? Vale hacer 'trampa' y apoyarse en la pared/agarrarse de algo? Porque si no gl estoy más rato en el suelo que otra cosa D:
Hechos, pero joder, cuesta mantener el equilibrio y al final los tobillos se resienten un poco, menos mal que solo son 2 minutos...
4/30 No se si lo conseguiré xD
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Yo ya llevo mis 9 minutos bitches. xD, en series de 3, se me hace eterno.
la planta del pie tiene que estar recta totalmente mirando al frente o puede estar un poco "torcida"?
venga que me pongo a hacer media hora del tiron a ver si aguanto jajajaja
Yo no puedo hacerlo sin apoyarme en la pared, me es imposible apoyar completamente la planta del pie si no.... A parte que tengo condromalacia rotuliana también xD.
Si no podeis poner la planta del pie totalmente en el suelo, por decirlo de alguna manera estais un poco atrofiaos XD vamos que el cuerpo no esta bien del todo y hay que corregirlo cuando antes.
Yo también tengo condromalacia, pero llevo 13 minutos y aún no me duele xD.
#45 Shit, yo formo un ángulo ligeramente hacia afuera con los pies. Primero por comodidad, segundo por equilibrio. Yo no me caigo de culo al menos xD.
Minuto 20, tuve que parar, en unos minutos hago los 10 que faltan.
Cuando he terminado no podía ni estirar las piernas, me ardía por detrás de la rodilla.
Menuda tensión.
Pero por qué os pegáis esas matadas de 10 y 20 mins xDDD, que el día tiene 24h!
5 mins llevo yo, y bastante bien (ya he parado). Un poco de dolor en los tobillos por echar el peso hacia adelante (estoy leyendo), pero nada insoportable.
Edit:
7:30. Se me cargan los tibiales (ayer tuve bastante trabajo de piernas).
Suelo tener que parar porque se me carga la parte baja de la espinilla, es decir, por delante de la pierna, por encima de la articulación del tobillo. ¿Alguien más?
No seáis cazurros tampoco y os excedáis; pasáis de no hacerlas a querer quedaros 10 minutos. Dosificar a lo largo del día en tandas de 2 o 3 minutos, y listo.
#48 no es lo mismo una sentadilla profunda con 100kg en la chepa que una sentadilla con el propio peso corporal, al que por naturaleza deberían estar acostumbrados los músculos y las articulaciones estando en un rango de peso normal.
Para agacharse a recoger peso también es menos lesivo flexionar rodillas y no por ello creo que sea inconsciente los estiramientos en los que el tema es bajar sin flexionarlas
Vale, pues yo ya mis 30 diarios xD
Dolor inmenso cuando me bajo de la squat, detrás de las rodillas xDDD
Estirarme es una tortura.
Eso sí, noto que mejoro bastante la comodidad y posición.
