Street workout, la broscience de la gimnasia....Es criticado, pero funciona xD
#33 Ah joder, vale, me había liado con los ejercicios. Pues es una buena opción, lo intentaré, muchas gracias!
¿Alguno ha probado esta barra? http://www.amazon.es/Physionics%C2%AE-KLMZ01-Barra-torsi%C3%B3n-montar/dp/B008X471SE/
Las del decathlon no me sirven, mis puertas miden 98cm y las barras son de 70 a 95cm y de 100 a 120cm...
Para progresar en fondos en paralelas , ¿Serviría el método que plantean en 50dominadas.com para las dominadas?
#37 Yo me aseguraría a que la pared aguanta, pero no creo que tengas ningún problema. Eso sí , ya puedes clavarlo con unos buenos tornillos espesos y usar arandelas por si las moscas.
#38
En buena medida si. Tambien te vendria bien ejercicios de suelo. Por ejemplo las flexiones manos arriba son una buena opción, ni que decir que vienen muy bien en tema postural.
#38 Haz progresiones y cuando te hagas 20 fondos sin esfuerzo, utiliza lastres, creo que será la forma más fácil de aumentar en cualquier ejercicio.
Algun dia me gustaria hacer este ''deporte'' pero no tengo ni puta idea de como hay que empezar, no crea ni que pueda hacer una dominada xDD
Creo que voy a dejar el gimnasio este mes y a 10' tengo un parque para entrenar calistenia. Me gusta mucho este mundillo y querría tomarmelo enserio. ¿Qué rutina recomendáis para un principiante en un parque?. Algo de forma tengo ya que llevo tiempo entrenando, vamos que puedo hacer una serie de dominadas en condiciones y eso, pero que ejercicios o que rutina completa recomendaríais?
#49 Si tienes algo de forma y puedes hacer una serie de dominadas estrictas en condiciones te puedo dar unas pautas y tu hacerte tus series/repeticiones como veas necesarias, por ejemplo para empezar sería algo así.
Rutina Full Body:
Pull-ups (Dominadas) 3x5
Inverted rows (Australians) 3x5
Dips (Fondos Paralelas) 3x5
Push-ups (Flexiones) 3x5
Squats (Sentadillas) 3x5
Si ves que en algún ejercicio estás mas fuerte metele más repeticiones o series, evita llegar al fallo muscular y hazlas lo más limpias posibles.
Meter abdominales es opcional, incluso algún sprint para cardio.
El chaval está pidiendo una rutina para empezar en la calistenia ¿y le estáis metiendo rutinas progresivas para hacer planchas? Que sí, que algunos ejercicios de ahí son buenos, pero tiempo al tiempo.
A mi las planchas me DESTROZAN las muñecas,es el unico ejercicio que no puedo lidiar con el macho xD
#54 Es normal, es muy lesivo en las muñecas, no se si tienes la straddle, pero cuando pasas de la tuck a advanced tuck el dolor disminuye por lo menos en mi caso, me pasó así.
#55 Ya lo se, yo lo veo desde ese punto de vista, pero alguien que empieza de 0 igual lee el artículo y no lo interpreta de la misma manera, pero bueno, el caso es adaptarse a lo que mejor le vaya a cada uno como has puesto tu.
#36 que sitios conoces para hacerlo en Granada? Tengo un parque pero pilla un poco lejos, y no se si hay alguno mas por ahí.
Yo empiezo hoy en casa porque fuera hace frío, el problema, que la barra que encargué hace una semana aun no me llegó, venía a preguntar si sabíais de alguna rutina para hacer sin material. He estado viendo por internet y la mejor que he visto ha sido esta:
¿Qué os parece? No se si será el post más adecuado, pero como esto se considera calistenia, supongo que es el suyo.
#59
dominadas: 3x6
sentadillas/sentadillas a 1 pierna (pistol squats): 3x8/ 3x6
flexiones/ flexiones con palmada: 3x10/ 3x8
zancada estaticas: 3x15
fondos en banco/ fondos en paralelas: 3x6/ 3x8
abdominales: 3x10
empiezas con las que estan antes del / y cuando ya controles los ejercicios bien pasas a hacer los que estan despues del /
