Suplemento volumen

Hatari #31 Feb '14

y si no vas a hacer dieta, para que quieres el jumbo? estas cosas son para gente que hace dieta, si no, no te vale de nada

además he estado leyendo algo más y ese jumbo tiene hasta 6 tipos de creatina diferente y miles de mierdas, no entiendo, 6 creatinas para que??????????????????????????

esos bombazos y esas mezclas son una mierda en mi opinión, si te hace falta creatina te compras creatina monohidratada sin más, sin nada añadido, y te metes 5 g postwo y a correr...

si quieres CH porque los necesitas para subir, ARROZ/PASTA/PAPA/BATATA/PAPILLA/AVENA/GARBANZOS/ETC...

si quieres proteínas, caballa, atún, pechuga de pollo/pavo, queso fresco desnatado, claras de huevo, queso, etc...

si quieres grasas, aceite de oliva, aguacate, almendras, frutos secos, aceite de coco, queso, mantequilla de cacahuete, etc...

puedes sacar todo lo que quieras de los alimentos normales y corrientes menos la creatina, no te hace falta esa mierda para subir

si quieres subir te crees que con una dosis de ese jumbo lo vas a conseguir? no, no lo vas a conseguir porque ese jumbo está pensado para AYUDAR a llegar a las macros diarias, si te metes el jumbo pero después comes mierda y poco, no habrás llegado a las macros diarias y no subirás una mierda, sin embargo yo, sin jumbo y sin polladas, como bien, pesando las cosas y sabiendo lo que hago y subo/adelgazo

todo está resumido a la cantidad de kcal que te metes diariamente y a lo que gastas, no hacen falta gainers ni bajadores de peso ni demás mierda.

3 respuestas

LzO #33 Feb '14

#31 100% de acuerdo, sólo una nota aclaratoria "educativa", la creatina también la sintetiza el cuerpo humano de forma natural en los riñones, pancreas e higado a partir de ciertos aminoacidos presentes en los alimentos.

Y luego, la creatina también se encuentra presente de forma natural en alimentos como la carne (fundamentalmente en el pescado: como el arenque y el salmón), los productos lácteos y el huevo. Puede encontrarse en algunas verduras pero en cantidades muy pequeñas.

sólo que para llegar a los 5g ya te pasas de macros xDD entonces por eso mejor tirar de suple.

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Hatari #34 Feb '14

#33

si, tienes razón, yo sabía que la carne, pescado y tal tienen creatina pero tiene alomejor 1 g por cada kg de carne o así, muy poca cantidad...

por eso es necesario tirar de suple si o sí, por eso le dije que todo menos la creatina, aunque se que se puede pero vamos, tendrías que matarte a carne cosa que no se puede xD

son1kIN #35 Feb '14

Los gainers si haces dieta y entrenas bien no son un sacacuartos, todo es dependiendo de cómo comas y como entrenes.. si eres un gallinato q se toma el jumbo pwo pensando q va a subir 10kg apaga y vamonos. El jumbo es carísimo además, tienes muchas mejores alternativas como las que te han puesto por aquí arriba (ej: 4 yogures, 1 banana, avena y a volar) TRAIN HARD DIET HARDER

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son1kIN #36 Feb '14

pd: se me repite el post 40 veces

LzO #37 Feb '14

#35 para lo que ofrece el jumbo, que son:

por cada 100g

32g proteina
52g carbos

los cuales 15g azucar
3g grasa

sí, es un sacacuartos. hace su función? si que la hace, rellenar macros en tu dieta.

1,80€ los 100g

sin embargo un gainer casero de:

colacao
platano
leche
avena

y cualquier cosa que se te ocurra para ajustar macros, hace la misma funcion y te has ahorrado una pasta... encima son alimentos buenos, con mayor aporte de micronutrientes.

los suplementos estan sobrevalorados... Y SON UNA BASURA.

eres culturista y necesitas 4000 calorias? lo veo viable y no a la vez... pero sigue siendo una escusa para no licuarte un batido casero

son1kIN #38 Feb '14

Si yo soy partidario de los batidos caseros y siempre los tomo, pero un gainer (especialmente si eres hardgainer) viene de lujo, no te digo que te compres un jumbo xq es carisimo pero un gainer para complementar todo no lo veo para nada descabellado.

ej: http://www.bulkpowders.co.uk/shop-by-goal/increase-mass/complete-mass-gainer.html

cosa simple, bien de precio, que con la dieta y unos buenos entrenos hace de colchón de puta madre para seguir subiendo

J

Jfrazier #39 Feb '14

Los gainers no están del todo mal si pasas mucho tiempo fuera de casa y a los que te rodean no les importa que tus pedos tengan el mismo nivel de radioactividad que Chernobyl.

2

yquetalestas #40 Feb '14 Inocente

para gainer segun vi , hnstore el doble y menos precio

homerbask #41 Feb '14

#1 yo tampoco hago dieta, en este caso por el tema de la mama pero al menos desayuno lo que quiero, tomo la media mañana que quiero y meriendo lo que quiero.

en mi caso:
desayuno: zumo de naranja, tazón de leche con muesly (70% avena) y proteína o 4 plátanos y vaso de leche con proteína

media mañana: 1 lata de atun/ crema de cacahuete en 3 rebanadas de pan y 1 plátano

merienda: bocata de atún/pavo/pollo/crema de cacahuete/queso de cabra fresco (directamente del cabrero a la mesa :si: ) y un plátano

hay muchas cosas ricas que tomar antes que un batido de polvo con 400000 cosas y a saber de donde las han sacado

yo haría caso a #20 y #31 que no les falta nada de razón.

pd: si se que parezco un mono comiendo tantos plátanos

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Gussed #42 Feb '14

#41 cuantos plátanos te comes al día?

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B

[Borrado] #43 Feb '14

Cualquier gainer es azúcar y lo que hará será aumentar tu ratio ya de por sí alto por ser europeo de poder sufrir enfermedades cardíacas.

Come, no quites verduras ni comida cruda como lechuga, pimiento, cebolla, zanahoria... y toda la mierda de suplementos vitamínicos "por si acaso" lo obtienes del licopeno del tomate, de seguir comiendo fruta, los suplementos de omega 3 te cascas frutos secos, semillas varias y pescado mezclando blanco + azul, y ve variando el aporte de hidratos:
-Patata
-Boniato
-Pseudocereales como la quinoa u otros
-El pan de centeno es microbiota-friendly y lleva fibra
-Verdura, verdura, verdura

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homerbask #44 Feb '14

#42 de 3 a 7 mas o menos

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porroponpom #45 Feb '14

Déjate de tantos jumbos y mierdas y haz caso de lo que te dicen #20 #27 #31 #43 etc. porque aparte de opinar igual y seguir el mismo método sin mierda alguna tienen toda la razón del mundo. TODO lo que necesitas lo tienes en los alimentos en mayor o menor cantidad y no en esa mierda.

Hatari #46 Feb '14

#44

DIOS

maci #47 Feb '14

#1 De todos modos primero deberías trabajar la cabeza, aprender a expresarte correctamente, luego calcular tus macros y necesidades, y luego ya preguntar que suplemento es recomendable para ti.

homerbask #48 Feb '14

quieres un suplemento?

sustituyes la manzana por 1 platano y le añades almendra molida.

y mira el resultado:

100gr es 1 platano mas o menos por lo que he podido comprobar

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Wallcroft #49 Feb '14

#48 Tiene buena pinta, te lo agradesco, pero ya dije que aquí no puedo cocinar nada ni elegir la comida que como

2 respuestas

LzO #50 Feb '14

#49 pero puedes comprarte un jumbo, aparcarlo en el armario y agitar el shaker.

comprate unas bolsas de avena, platanos y leche y lo mismo es chico... los metes en el armario no vaya ser que vengan los geos y vas picando.

siento ser pesado, pero a mí si me dan a elegir entre polvo con azucar y agua o comida de verdad... no hay color

Othax #51 Feb '14

#6 ¿Comer como un hombre? Soy todo ojos. Te leo, maestro... ¿Cómo se come como un hombre?

homerbask #52 Feb '14

#49 todo eso mas que nada me suena a escusas, vale que comes lo que te haga la mama o lo que sea. pero no puedes tocar un horno?
te haces con eso unos 6 muffins y te tomas uno al dia para merendar

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Wallcroft #53 Feb '14

#52 No vivo con mis padres ni con ningun familiar, no voy a dar explicaciones de eso, y aquí no tengo horno.

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homerbask #54 Feb '14

#53 es que puedes comer 4000000 mil cosas mas sanas que un jumbo de esos y tu solo quieres eso. vale que no tengas horno y comas lo que te hagan por las circustancias que sean pero al igual que te puedes comprar un jumbo te puedes comprar platanos, avena, potitos... y te los meriendas que te va a salir mas barato y mas sano

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Wallcroft #55 Feb '14

#54 Pos eso haré, pero no sé que cantidad comer, por que no se cuantos gramos de cada comida como ni nada :S

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homerbask #56 Feb '14

#55 tampoco te preocupes si no haces dieta y estas flaquillo simplemente aumenta tu ingesta de hidratos de carbono: avena, pasta, arroz, boniato, patata, platanos... ya se que la comida no la haces tu ni puedes elegir pero puedes comer mas cantidad.

simplemente con merendarte 3 platanos y un bocata de atun/queso fresco/pavo/pollo.... ya es un "suplemento" tambien consume frutos secos que son muy buenos

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Wallcroft #57 Feb '14

#56 Gracias Homerbask por ayudar

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