tengo un problema : llevo ya 3 meses en el gimnasio ( al principio hacia cardio pero lo he ido dejando) y esque no adelgazo ni a le de tres , eso si , ahora me veo musculos que ni sabian que estaban asi , ¿que me aconsejais para adelgazar?
La dieta es la clave. Calcula macros, vigila los ch y las grasas, provoca déficit calórico, haz más cardio si lo ves necesario, ya que dices que lo has ido dejando.
#5945 Ir al dietista/nutricionista es una pérdida de dinero. Aquí tienes bastante para empezar a leer y hacerte tu propia dieta:
http://www.mediavida.com/foro/116/nutricion-y-suplementos-40-446221
Otra recomendación es que también te leas estos artículos:
Cómo hacer una Dieta de Christian Thibadeau (1 y 2):
http://fisiomorfosis.com/articulos/nutricion/como-hacer-una-dieta-christian-thibaudeau
http://fisiomorfosis.com/articulos/nutricion/como-hacer-una-dieta-parte-2-christian-thibaudeau
La dieta base de Lyle McDonald:
http://fisiomorfosis.com/articulos/nutricion/la-dieta-base-lyle-mcdonald
Suerte, al toro y sigue leyendo.
Jooooode Naathalia Melo....... ganadora de Bikini Olympia 2012.
Creo que me acabo de enamorar..
Noticia
#5948 Si Si, es preciosa... en cuanto la he visto como ganadora me he ido a ver fotos random y al natural es increible. Ademas tiene otros buenos galardones en su palmares.
#5947 y eso es en una tarima. Mirala "al natural"
Por cierto, video del Mr Universo ganado por Arnold en 1969.
Fue su primera competicion internacional, no sabía ni dios quien era. El comentarista se refiere a el al final del video como "el ganador fue un austriaco" xDDD
Pero espera que aquí tendremos a los yukapan en tios que no selasfo porque se le ven los abdominales o cualquier gilipollez, y hoy Mr. Olympia
Dejaos de bigotudos y poned más fotos si no queréis que os sacuda.
El tito PocketAces aprueba a #5950.
Proseguid.
Por lo menos este año se lo ha competido Kai Greene hasta el final, el año pasado estuvo 10 escalones por encima del resto..
Phil Heath creo que es de lo más ciclixta que ha habido en Mr. Olympia.
Edit. Acabo de pillar chuches nuevas en la Nutritienda!! A ver qué tal son... xD
http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/269355_252168198227760_13818492_n.jpg
Se ha pasado con la avena
