#17967 Feliz xD
no , hacer 2 press banca en la misma sesión es un sin sentido.
Esa gente que hace plano, inclinado y declinado.... /facepalm
#17943 eso es todo mental. no estas igual de focused en las series ridiculas que las buenas y como la sentadilla es un ejercicio muy jodido tienes esa sensacion. de hecho tu te haces 10 series de sentadilla ahora mismo y te cuesta, en cambio te tumbas en la cama y haces press y te sientes ridiculo.
La sentadilla ya partes de estar moviendo todo tu cuerpo en un rango completo.
Pero respecto a lo del calentamiento yo siempre hago esto:
2x barra vacia 20kg
1x 50kg
1x 65kg
todas a 5 repes. y luego hago mis 5 series madcow
Es mi ritual de sentadilla lo tengo ya integrado, asi como hacer zancadas entre series y movimiento articular de piernas, cadera etc xd
#17969 Si en las dos veces que repites, el press banca lo vas a hacer igual, tanto en forma como en volumen de entreno si, es una tonteria.. , pero si uno lo haces inclinado y el otro guillotina, o si haces los dos planos, pero en el primero un 4x12-10-8-6 y luego tecnicas de contraste con mayor tut, no es una tonteria.
#17973 Si yo hiciera tanto calentamiento me tiraba haciendo sentadillas 35 minutos.
Yo caliento sin barra un poco, luego hago una serie con 40 kg, y luego ya empiezo con la primera serie efectiva
#17976 yo hago 9series de sentadilla ^^ y me tiro mas de 30minutos si, que pasa? cual es el problema?
Es mucho mas efectivo si quieres progresar en fuerza calentar como dios manda, si no luego vienen las lesiones y los fallos en series finales. Todo esto por mi experiencia.
Evidentemente no hace falta terminar la frase con mi experencia. Es de sentido comun hacer un calentamiento, otra cosa es que no todos los cuerpos son iguales y por lo tanto no todos van a necesitar el mismo tiempo para ponerse a tono.
#17982
Y entiendo tu tiempo, yo para escalar me tiro lo mismo entre rotaciones, bandas elasticas, t-rex y alguna serie corta de dominadas.
