Fotos taberneras
Llevaba semanitas dorandome con el volumen de entreno, y en déficit , sesiones de hasta hora y media /2 , me he venido arriba al verme algo (algo) definido y tener algún día con calorías extras que mi mente bulímica ha querido quemar
Y he petao.
4/5 días de descanso total serán suficientes
#7953 el déficit no es nada saludable, hay que hacer siempre superavit, hay que ir a ser más grande, siempre.
No se, pero yo tengo la mejor puta forma física de mi vida a día de hoy. La rajada que llevo ahora mismo, me flipa. Y todavía soy funcional, hasta follar puedo.
#7953 4 semanas con kcal a nivele de metabolismo
3/4 semanas currando en la obra y 6 días gym
Primer cheat meal
Ánimos 
#7964 7-8 años en la obra
Voy necesitando un cheat day yo, nada de meal o mariconadas.
Un saludo catabólico bahamuto.
""Esto es lo que me escribe Raulsantoyo y me bloquea para que no pueda contestarle""
fua gordo hijo de mil puta me tienes los huevos inflados, perdona que te diga. Era el ultimo del foro al que aun no le caías mal. Ponte la foto de perfil donde salías disfrazado de Michelin anda chupapija
pobre crio malcriado...
Aprende a escribir y, hasta entonces, mejor deja un hueco de humildad en lugar de un montón de arrogancia.
Ayudas a una persona para que sea la mejor versión de sí misma, formándole poco a poco en el camino de ser su propio jefe, y te lo echan en cara. En fin...
#7979 No se de cuando es eso, asumo de la última Smolov JR que hice. Pero si las pequeñas son de 2.5kg. Ahí hay 165kg. Sería una de esas de 6rep X 7-8 sets.
Que por cierto, sus muertos, menudo sufrimiento la smolov 4 semanas. Lo base en 1RM de 220kg, y no pude hacer 230kg al finalizar. Pero lo que si mejoraron fueron los 220kg, mucha más explosividad, y control. Hice 4 reps la última que probé. No lol hice por nada especial, me lo tomé como un desafío.
Ahora con defi que he perdido unos 4-5kg, el otro día puse 200Kg y casi muero, la hostia que diferencia...
