Voy a tirar el dinero?

J

#22
Comida 1: 100gr de pan, (antes 150gr claras y dos huevos) y un cazo de harina en avena. (Ahora dos cazos de harina y quito la tortilla de claras)

Comida 2: 100gr arroz pesado en seco, 120gr fiambre de pavo, 20 gr nueces.

Comida 3: 200 gr de pollo/pescado blanco o ternera blanca, 80 gr de pasta pesado en seco, 20 gr de almendras crudas y un yugur bifidus.

Comida 4: 120 gr de pechuga de pollo o pavo o 2 latas de atún bien escurrido, 50 gr de pan, 10 de aceite de oliva y un plátano mediano.

Comida 5: 150gr de carne roja/ pollo o pescado blanco, 1/2 aguacate y verdura o ensalada.

2 respuestas
B

#26 Habla de que se ha visto 3 vídeos de Rich Piana.
#31 Parece que estas definiendo.

RSN

#28 Lo de descansar entre serie y serie dependerá de lo que estés trabajando en ese momento y del objetivo que tengan esas series en especial.

Te dejo una frase de Sethh:

Dicen que para cumplir tus objetivos hace falta pasar hambre, sudar mucho y sufrir...eso dicen.


Despues de mucho tiempo, me he dado cuenta que lo que siempre me funciona, es lo que creo(de crear, no de creer).

Aquí al foro ha llegado mucha gente con rutinas de mierda de monitores con todos los ejercicios a 4x15 y series al fallo en jalones y poleas que acababan con unas agujetas terribles cada semana y tenían 0 resultados o simplemente resultados que no se adecuaban al tiempo invertido en el entrenamiento. Tengo muchísimos MPs de gente de ese estilo.

Lo de salir llorando y la cultura del no pain no gain está muy bien sobre el papel y queda muy bien como frase populista pero te invito a que mires algún entreno de Meadows, cansancio? Sí. Pero CALIDAD en las series, máxima concentración en los movimientos etc.

Cada vez soy más crítico con los entrenos interminables (que lo único que buscan es un sobreentrenamiento para luego crear una adaptación a través de descargas).

Y sí se puede entrenar de manera más inteligente y no tener que andar descargando 7-8 días porque no puedes más? No hay necesidad de joderse las articulaciones ni jugársela en cada entreno a lesionarse y mucho menos cuando el 99% del foro entrena 4fun.

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sonic_2005

#31 eso son unos 200 gramos de hc, no pasas hambre?
Con eso no creces te lo aseguró vamos...

1 respuesta
B

#34 Son mínimo 300-350 creo yo.
#38 El platano tiene también carbohidratos y supongo que los dos cazos de harina a los que se refieren son 40-50gr cada uno. Lee bien, dice que toma 2 cazos de avena que ha sustituido uno por unas claras.

1 respuesta
D4rk_FuRy

Los únicos suples que valen son el concentrado de suero y un multivitamínico normalito (no los de 300%CDR)

El resto prescindible imho

#27 no hace falta 2 gramos por kg, eso es en hipocalórica, de normal con 1,5 gramos vas bien

Hipnos

#1 Por ese dinero te puedes montar un ciclo creo yo xD

sonic_2005

#35 150 gramos de pan,100 de arroz, 80 de pasta y un "cazo" de avena q seran...50gramos?. Un total de unos 250 gramos, como yo unos pocos menos diarios en deficit y peso 73-74 kg.

S

Un multi una prote, un multivit que sea potente, un aislado, omega 3 y creatina, magnesio y zinc y vit hidrosolubles osea b y c si hay épocas q tienes pasta y puedes meter se agradece, los bcaas la gluta y su puta madre es gastar y la caseína tiras de queso desnatado del lidl

Yo solo uso prote vitaminas y omega

Dazyz

200 euros al mes? vamos si llegas a pagar eso por suplementacion te sale casi lo mismo un ciclo.Es de locos el de la tienda se ha pasado tres pueblos xDDD. Proteina y creatina vas que chutas , aparte de una buena dieta

Gazzlikk

Yo de ti seguiria los consejos que te estan dando por aquí, es tipico que sitios así te quieran sacar todos los cuartos como te dicen no todo es tan necesario ni tan caro!

E

lo unico para mi la proteina (por comodidad y el juego que me daen la cocina) el aceite de pescado y vitaminas el resto no vale para nada en mi opinion , la gente nueva siempre piesa que con tdas esasa cosas que te venden como suplementos te vas a poner grande y fuerte y va a ser que no XD
los ¨suplementos ¨ para ponerse grande son otras cosas

Chr0nic

#1 El caso es que no se sí es necesario tomar tantas cosas.

1º Mírate este post: http://www.mediavida.com/foro/fitness/nutricion-y-suplementos-353860/155#4633

2º Mírate este hilo: http://www.mediavida.com/foro/fitness/suplementos-para-estar-sano-487298

3º Valora otra vez.

4º En caso de querer alguno haz caso a lo que te está diciendo la gente.

iCharlie17

Como te han dicho no necesitas todo eso ni de coña. Proteinas, creatina, omega 3 y a correr

_MoNxO_

Con 200€ al mes tienes dinero para chascar bastante bien xdd
Menudo timo

chanquete

Y es por esto por que "el gimnasio es la gran mentira".

Que si dietas contando gramitos (que por cierto, no sé dónde está la fruta por que en la dieta que habéis puesto arriba no la veo), que si aparte de las dietitas me tengo mínimo que comprar proteínas y más productos XD.

Total, 1 año de gimnasio 200€. 1 mes de potes 200€

mecmec

Antes lo invertiría en prostitutas rusas que te hagan feliz.

S

A ver, yo cuando he ido fino de pasta me he hecho con un buen arsenal de suples y la recuperación se nota, y si tienes un rollo muy botica de la abuela, yo he llegado a tener vit c hidroxilo, un multi, magnesio, zink, ácido hialurónico con colágeno, bcaas con gluta, aislado, caseína, vitargo, creatina, beta alanina y citrulina malato, pre entremos etc y te dejas 200 pavos pero tienes ahí tu arsenal de vigorexico y eres feliz, yo al menos lo soy.

Ahora que no tengo pasta pues prote vitaminas omega y creatina

chanquete

Yo quisiera saber cuál es el cuerpo más estético que se puede tener sin contar mgr de cosas y simplemente comiendo normal, sin proteinas en polvos, sin pastillas de vitaminas, etc... Yo creo que se puede conseguir un cuerpo bastante majo, pero por aquí dicen que te quedas igual.

1 respuesta
Li3cht

#49 El de Brad Pitt en el club de la lucha más o menos

3 1 respuesta
S

Si llevas años entrenando puedes estar en un punto guay metiendo los gr de protes q necesites y calorías si estas grande vas a tener q warrear mucho para pasarte

De partir de cero como no empieces siendo un jovenzueño q eres un volcán hormonal de testo, insu, gh etc lo dudo

J
3
chanquete

#50 Pues de PM entonces...