#27 sip, es una máquina q con los brazos la abrazas y con los pies haces de palanqueta para agarrarte mejor ^^
#32 jea, si bebes poco agua retendras liquidos y parecera que tienes mas grasa xD
Para marcar los abdominales hay 2 maneras, eso contando que lleves TIEMPO trabajandolos...
Que tengas genetica y los tengas marcados ya que tengas poquisima grasa en el cuerpo o que definas lo maximo posible y que tengas un % de grasa pequeñisimo, por lo que hay que secarse mucho y es JODISISIMO
#1 me parece muy bien , yo antes cuando estaba mas gordete comencé a hacer 100-150 abdominales por dia y en un poco tiempo se me quitó la panchilla jejeje.
Suerte!! 
ta claro q si no as trabajado primero los abdominalse no consigues nada. Que nadie piense q en 2 meses se consige gran cambio...
si queres abdominales definidos,(y muchas otras cosas) sacrificio y dedicacion, es lo q necesitas.
Joder, esta mañana sólo había un thread de este tipo y ahora me encuentro con 4 xDDD.
Es mejor hacer 3 series de 20 bien hechas q hacerte 200 lo más rápido que puedas; olvidate de que con eso vas a marcarlos, como dijeron por ahí solo potenciaras el músculo, para que se 'marquen' tienes que quitar el tejido adiposo que llevas encima, y para eso necesitas hacer cardio (cinta,bici,natacion..).
PD: Tabris los abdominales tienen más aguante que el bíceps por lo que se pueden ejercitar con más frecuencia.
Para empezar, para definir hay que hacer muchas repeticiones, asi que cuantam as hagas pues eso. Luego tienes que hacer todo tipo de abdominales y hacerlos todos los dias que entrenes, asi supuestamente sera mejor. En 2 meses es imposible que se te marquen, vamos ni de coña, como minimo 5-6 meses para que los notes y para definir bien 1 año minimo (esforzandote y yendo todos los dias al gimnasio). Aun asi, suerte.
hacer una burrada de abdominales no es lo mejor, mas bien no es bueno, lo mejor es la constancia diaria, tienes una tabla de unos 8-10 ejercicios de abdominales, pues unas 15-20 repeticiones de cada uno diariamente, todo esto acompañado de 25 minutos de carrera, en 8 semanas notaras resultados, todo esto bebiendo 2 litros de agua al dia, nada de pan, ni dulces ni frituras ni mucha carne roja, mas 3 piezas de fruta al dia.
solo se marcan abdominales si usas peso, ponte 10 Kg en el pecho y haz abdominales
PD: Los abdominales no solo son esos 8 bultitos del torso, son tambien los laterales y demas que es dificil entrenar
PD2: Tengo un solo abdominal, al fin y al cabo, la union hace la fuerza no?
no vas a sacar ni un jodido abdominal, no te hagas ilusiones...
llevo haciendo 3 meses algo mas de media hora de abdominales en el gimnasio antes de hacer la tabla (35x3 / 35x3 / 25x4 / 50x3 / 30x4) y estoy empezando ahora a marcarlos, bueno ahora mismo no pq tengo escayola y voy a tener q estar 15/20 dias de reposo, pero vamos que date cuenta que los abdominales cuestan horrores y los resultados se ven despues de un laaaargo periodo
Yo antes tenía esos "famosos" y tan buscados abdominales ohhhh xDDDD, la putada es como dejes de hacer ejercicio empiezan a desaparecer x arte de magia! y la tripa adquiere protagonismo xDD
3 Repeticiones de 50 abdominales.
te haces 2 o 3 series al día y vas bien.
Pero no lo vas a guantar todos los dias... y no vas a marcar abdominales asique ^^ tu verás
Haz 200 abdominales todos los dias durante 3 meses y pesas y vete al gimnasio un tiempo y tendras buen cuerpo
Como uno que dijo ahi mas atras "Que pasa que no teneis personalidad" me gustaria verte como ligarias con personalidad si fueras asi ------>http://www.ocexcelsior.com/salud_y_familia/newswires/2006/junio/images/0627_sf_wr_mex_obeso.jpg
tanto hacer abdominales perjudica la columna vertebral, tu sabras lo que haces primo, si intentas "fortalecer" tu cuerpo hazlo de una forma regular más o menos, no solo en los abdominales ya que solo conseguiras perjudicarte a la larga xd
El musculo que compone los abdominales, permite trabajarlo todos los dias. No como biceps, dorsal ...
Aunque digas que estás delgado, no por hacer abdominales 2 meses antes del verano, vas a poder lucirlas :S
Es un ejercicio que necestita paciencia para notarse.
Me encantan estos post!
A ver...
Si quieres abdominales, sencillamente, pegate 40 minutos de cardio ( correr, es lo mejor, pero, si te rallas haz otras cosas ), y luego haz 3 series, de 4 ejercicios de abdominales, ( plano encima de bossu, oblicuas, levantamiento de piernas ( este es el mas jodido, gente inepta dice, inferiorres, pero realmente no existen abdominales inferior, es todo un mismo musculo ), y doble encogimiento,. en 2 meses, junto con una buena dieta, Nada de grasa, y vigilando los carbohidratos, y comiendo, pescado, con 2 dias que no bebas agua, iras bien.
PD: las cremas, ayudan pero no son la solucion.
