Pos e pensado q a patir de mañana are 15 min de abdominales todos los dias asta el 1 de julio..
como lo veis? trucos para q se te marke mas?
saludos
jajja, ahora vienen las prisas de verano:
Puedes star seguro y tranquilo, que por mucho que hagas no vas a tener abdominales para julio, tenlo claro ya sin haber empezado xD
bienvenido a la nueva era de mv.
MV Deportistas!
Para hacer 15 minutos ni te levantes, qudate en el pc jugando al cese y ya esta.
las abdominales no van por tiempo, sino por repeticiones.
repeticiones de 3 series, haciendo las máximas que puedas, si por ejemplo no estas abituado a hacer deporte de ningun tipo, empieza haciendo 3 repeticiones de 20 o 30 abdominales cada una, segun te veas, y si ves que te es easy ve aumentando como veas.
http://actualidad.terra.es/articulo/html/av2815065.htm
De aquí a julio vas a tener una mierda en la barriga, dalo por hecho. Mínimo octubre 
Qué manía de querer parecer un sex symbol de aquí a verano... ¿Donde se escondió la personalidad de la gente? :S
eso es una tonteria... el abdomen no se te marca solo x hacer abdominales, ya ke asi tonificas el musculo, pero si no eliminas la grasa de la barriga no sirve de nada.
consigues mas corriendo 10 min y haciendo 5 min de abdominales, ke haciendo 15 min de abdominales solo.
corre, nada, monta en bici, y cuando estes cansado un pizco de tonificación, te ira mejor.
PD: no comas como una cerda xD
Como no tengas ya los abdominales marcados... no creo que consigas ningun avance por muchas horas que te tires haciendo abdominales durante dos meses.
Tener cuadraditos en dos meses y medio con 15 minutos de abdominales al dia ?
jaojaoajao donde hay q firmar ?
JAJA OLÉ LOS THREADS DE VERANO ME ENCANTAN!
Las abdominales son un puto músculo más. Al hacerlas cada día (no recomendado, no veo a nadie haciendo bíceps 5 días a la semana), lo único que conseguirás será ganar "fuerza" o "potencia" en esa parte, pero no se te marcarán.
Necesitas perder grasa en esa parte (y es jodido, porqué creo que es el último lugar donde se pierde, o sea, que tienes que hacer cardio para perder grasa EN GENERAL).
Tachán!
PD: Yo haría cardio 5 veces a la semana, y:
-Lunes: Abdominales superiores
-Miércoles: Inferiores
-Viernes: Oblícuas
4 repeticiones de 30 cada una, si quieres hacer menos haz menos, a partir de cierta cantidad debe ser inútil hacer más (típico maloteh que dice "yo hago 500 al día").
25 repeticiones por serie, 3 series
A ver como hacemos los abdominales eh.... Las manos en la nuca sirven como almohadilla para no forzar el cuello y haz la fuerza con los abdominales, no con la espalda, o las piernas
lo uniko k vas acer de esta forma es desarrollar los adominales, aciendo k tu panza crezka aun mas sin markarlos, la solucion esta en uan dieta
perder grasa = ejercicio aerobico...
si vas al gimansio haces cinta antes de ir a maquinas y con un plan de ejercicios que te dan alli la verdad es q viene bastante bien...
El aerobico es IMPORTANTISIMO
veo q no me explico...aver q no soi gordo no tngo ni el culo gordo ni na de eso.. solo q no toi marcado y qeria q se marcaran un poko xo no tngo grasa ni barrigaza ni na de eso xD
joer yo por desgracia...tengo la forma y durisimo pero no me salen los cuadraditos xDDDDDDD yo tmb digo va para verano pero pf entre q me tengo q depilar...y tal me da un palazo xD
Pues en la tabla q me dieron en mi gimnasio debo hacer abdominales en una máquina 4 series de 15 repeticiones, y luego en el suelo 4 series de 15 repetciones tb, y eso TODOS los días... a ver si resulta q estoy fatigando esa zona.. :S
Así así poneros en forma.
Yo voy a pasarme por la cocina aver si alguien ha dejado sobras de la comida y con lo que haya me hago un señor bocadillo.
#21 has pensando en meterte en algun deporte??? es ke aunke no estes gordo haciendo abdominales no te marcas, lo ke tienes es ke hacer un ejercicio aeróbico durante un tiempo determinado, y acabar con ejercicios de tonificación para marcarte (abdominales, flexiones, tríceps, y lo ke te venga en gana)
es como llegar al gym y ponerte a hacer pesas sin calentar, es malo y no sirve pa nah.
#24 4 series de 15 repeticiones no es mucho..
Y la maquinorra es esa que coges con las manos y los pies ? xD
Me parece que este verano amijo #1 tampoco vas a follar
Cuantos post como este he visto ya hoy? XD
¿Porque no pensais esto en septiembre y no ahora?
