ademas no se los tios, pero en las tias el ejercicio combinado con la dieta es imprescindible, porque pierdes peso, pero luego se queda la piel como flacida y queda feisimo, para que adelgazar si te quedas luego echa una mierda tambien xD
yo uso los partidos del Atleti, más que nada porque o lo pago con la comida o me lio a lanzar cosas por la ventana.
Tengo una dieta del insalud porque quiero, vamos, porque no tengo necesidad de estar a dieta pero quiero alimentarme bien, es decir, guardar un orden y tener una calidad alimenticia.
Solo he tenido "problemas" (y lo pongo entrecomillas porque tampoco era un problema) en la etapa de 11 a 13 años, en la que engorde bastante (Siempre he sido delgado). Me pusieron una dieta en el insalud y en menos de un año llegue a mi peso ideal. Obviamente, en un mes no vas a perder 10 kilos con una dieta, estas cosas requieren su tiempo y una adaptacion del organismo (segun me lo explicaron a mi, vamos). lo que no puedes hacer es esto: "Solo he conseguido bajar de peso comiendo bajo minimos .Es decir una ensalada y unos pocos cereales de fibra.Y como 5 litros de agua al dia ." porque te vas a destrozar y acabaras con un transtorno alimenticio, a parte de, que cojones, porque vas a pasar mas hambre que el perro de un ciego.
La vida sedentaria tampoco es buena (supongo que ya te lo habran dicho por aqui, e incluso si has ido al medico), intenta salir a correr minimo una vez a la semana y hacer algo de deporte.
#28 para perder musculo primero tiene que tenerlo xDDD
Lo primero: ponte un horario estricto de comidas y hazte un organigrama. Nada de picar entre horas, nada de bebidas carbonatadas ni con alcohol (los cubatas engordan un huevo), nada de dulces ni fritos.
Y muy importante: 5 comidas al día. Desayuna bien (leche con cereales, café con leche y una tostada SIN MANTEQUILLA NI MERMELADA, aceite y sal).
A eso de las 10:30-11 come otra vez, algo ligerillo.
A la hora de comer come bien, y nada de postre (fruta SIEMPRE).
De merendar más fruta, y para cenar simplemente otra fruta y/o yogur y/o ensalda.
Y SOBRETODO: come MUY despacio, mastícalo todo bien, al comer despacio hace que te llenes mejor, por lo cual el hambre se te quita más (si comes muy rápido no te sientes lleno al momento, por lo cual sigues teniendo hambre).
Imprescindible dieta variada: carne, pescado, legumbre, fruta, verdura, etc.
Sobra decir que hagas deporte, lo idel sería natación pero si nunca has hecho deporte te vas a morir haciéndolo (a mí me destroza y estoy más o menos normal en cuanto a peso y constitución), opta por la bici o footing.
PD: mi madre para adelgazar hacía lo siguiente, durante un par de semanas, cuando comía hacía pollo a la plancha, por ejemplo, y comía todo el que quería, pero nada más, ni salsas, ni postre, ni patatas ni nada. Simplemente el pollo a la plancha. Con pescado a la plancha funciona igual, lo bueno es que comes lo que quieras pero adelgazas. Evidentemente no comas pollo cada día, sino que vas cambiando pero siempre sin nada que lo acompañe.
PDD: lo de no bebidas alcohólicas incluye la cerveza ^^
¿Haces algún deporte?
#35 Lo de masticar es verdad? Yo como excesivamente rápido.
Desayuno un café solo. Como una ensala de coliflor con atun y aceitunas y, para detras pavo. Para cenar una ensalada con atun, maiz, lechuga, palitos de cangrejo, aceitunas y pepinillos.
He llegado a mantener esa "dieta" durante 5-6 meses, de vez en cuando comiendo algo diferente. Y, la verdad, es que no adelgazo nada xDDD
Algún día me plantearé ir al endocrino.
Sí, lo de masticar es verdad. Si lo masticas todo bien, a parte de que haces la digestión mucho mejor (puesto que la digestión empieza al masticar, ya que la glucosa puede trabajar mucho mejor), te llenas más por lo que comes menos (no te llenas más, sino que cuando comes rápido no te sacias al momento, y luego llega la empachada del quince ^^ ).
¿¿Comes siempre lo mismo #36??
#36 En serio, con eso no vas a ningun lado. Id a vuestro medico de cabecera, planteadle el problema y que, con respecto a vuestra edad, altura, etc, os mande la dieta adecuada.
Los rollos estos raros que leeis que adelgazas en 3 semanas comiendo verde ... son engañabobos.
Porque comas menos no vas a adelgazar más, hay que comer de TODO y como dicen por ahi arriba, activar las 5 comidas.
#37 Empezaré a comer más lentamente. Y sí, suelo comer siempre lo mismo.
#38 Mi "dieta" no la he leido en ningún lado, he ido probando y esa comida es la que me mantiene en un peso más o menos decente sin hacer ejercicio.
Como bastante cantidad y, si no desayuno ni meriendo, es porque no tengo hambre. De vez en cuando cambio las comidas pero, 2 de cada 3, es eso que he puesto.
En cuanto al agua, siempre he bebido mucha, desde pequeño incluso. Ahora mismo bebo unos 4-5L de agua diarios.
Joder tíos. Vaya "miedo" o "alergia" que le tenéis a hacer deporte. Con lo que disfruto llegando SUDADO como un calamar, ducha, y sobar prontillo porque tu cuerpo te lo pide.
Además, de que me permito el lujo, no de comer más, sino de comer acorde con el ejercicio que hago. Vuestras "dietas" de "como poco y mal" son una patada alimenticia en toda regla.
#35 no tienes ni idea y que sepas que la fruta en su mayoria azucar, muy buena esa de recomendarla para la tarde y para la noche...
Y lo del pollo a la plancha mejor me guardo mi opinion...
"mi madre para adelgazar hacía lo siguiente, durante un par de semanas, cuando comía hacía pollo a la plancha, por ejemplo, y comía todo el que quería, pero nada más, ni salsas, ni postre, ni patatas ni nada. Simplemente el pollo a la plancha."
Pues vaya mierda (con perdón) hacía tu madre.
Con lo facil que es comer lo que casi kieras y luego vas al gym todos los dias.. ya esta comes y estas en tu peso y forma!
no te metas tanta mierda(bolsas,bollos...) y si eso come menos porque si te metias 2 filetes con patatas ketchup y mil mierdas pues...
Pero alguien es capaz de seguir esas dietas que ponéis más de una semana de forma estricta?
Claramente es mucho mejor hacer una dieta un poco más flexible para no cansarte a la semana y hacer deporte, porque además sólo con dieta al final dejas de adelgazar aunque sigas comiendo lo mismo, porque el cuerpo lo que tiende es a volver a tu peso anterior, y para eso aprovecha el 100% de las calorías que comes. Herencia de nuestros antepasados. Sin embargo si haces deporte el metabolismo se acelera y obligas al cuerpo a quemar esa energía que antes se guardaba
bueno a ver tio,porque lo que leo,dices que solo adelgazas si no comes??
Y que luego claro,que engordas.
Joder pero tio de verdad que haces esas bestialidades??¿¿!!!
A ver cuando dices que no comes y adelgazas,lo que adelgazas no corresponde a la grasa que por lo que leo te sobra xd sino a la perdida de liquidos, de electrolitos y de proteinas corporales (osease musculo). Y claro al zampar tan poco,bueno en tu caso veo que es casi nada pues tu metabolismo se ralentiza un huevo y cuando vuelves a comer como un ser humano que no esta en epoca de guerra o en zaire pues es habitual que cualquier cosilla que comas de mas supone un aporte extra de calorías y, por lo tanto,te engorda
A ver para que lo entiendas si tu comes de una manera muy restrictiva,aparte de no estarte nutriendote bien,y tener un huevo de carencias de nutrientes y tal puede dar lugar a una disminución de tu tasa metabólica basal,(si no sabes que es el metabolismo basal,basicamente es la cantidad de calorias que quemas en estado de reposo) Y una vez dejada tu restriccion energtica el cuerpo tiene un efecto compesantorio en el cual pues cumulas mas grasa,el cuerpo suele almacenar aquello que no le das como diciendo,uiss que voy a estar mucho tiempo en ayunas voy a almacenar toda la grasa posible para evitar en un futuro estos periodos(estos periodos de carencia de comida uissshhen los que decides no comer que madre mia,lo tuyo tiene delito)
Esto me has entendido???
que comas bien hostias!!!
#46 aham..
Esto tambien es una dieta:
5 comidas diarias compuesta de: Un vasito de agua, 1 galleta de dieta.
¬¬
Si supieras tan solo los pilares basicos de la nutricion entenderias que lo que has dicho es una tonteria.
Sabras que la fruta tiene una alta concentracion de fructosa que es el azucar de la fruta, el cual es un carbohidrato simple, que si encima lo tomas por la noche/tarde no quemaras la energia del mismo y se acumulare como grasa.
Y lo de pescado o pollo a la plancha si nada mas...
Menuda comida el comer solo proteinas... o se acompaña de grasas o de hidratos pero comer solo proteina... como no sea caseina antes de acostarte...
yo acabaria hasta la polla de estar tol dia comiendo pollo a la plancha por dios q horror xd
te saldria el pollo hasta por las orejas.
Veis como lo mas facil es kejarse de estar gordo y no hacer una puta mierda? pues como este es el 90% de la poblacion q tiene sobrepeso
Se puede adelgazar sin hacer la dieta de pechuga/lechuga siete días en semana. Ese es el problema, que mucha gente que quiere adelgazar se pone un régimen demasiado estricto y en seguida se cansa y lo deja.
a ver adelgazar tiene que se un sintoma de que nos estamos nutriendo correctamente,luego podemos jugar hasta cierto punto y teniendo conocimiento,a que hora incluir segun que alimentos,excluir cuales otros,convinar etc,lo que en teoria es hacerse una dieta.
Yo en mi vida e echo dieta,pero como con sentido comun aunque a veces hago bestialidades.
Con 19 años pesaba 64 kilos,tenia un cuerpo escombro,no tenia espaldas,me miraba en un escaparate y me rallaba mazo,no tenia ni puta idea de alimentacion ni de nada,me apunte a un gimnasio empece a informarme leer y hoy tengo 23 años y peso 80kg,tengo un porcentaje de grasa de no mas de un 11% y mucha gente que me ve da por echo que usao esteroides o algo.
No hagais dietas,haceros vuestras propias dietasvete leyendote cosas,averigua que grupo sanguineo tienes,y veras que hay alimentos que te vienen mejor o peor,calcula los gramos de proteinas que metes en dicha dieta,nutrientes etc..pero con cabeza.No por que el vecino le funciono...
#55 ese comentario keda anulado cuando terminas de leer " el 90% de la poblacion CON SOBREPESO " dentro de ese 50% , el 90% de keja de vicio...
y un 11% de grasa macho... xD
