Alimentos con proteinas y demas..

ErNeStIn

Vereis, llego la hora de adelgazar porque estoy ya hasta los hue*** de la barriga que llevo.. entonces me he puesto a hacer bicicleta, abdominales y flexiones.. (algo es algo) pero claro.. quiero tambien comer/beber alimentos con proteinas etc.. tipo barritas de esas o yo que sé xD entonces me gustaria que me aconsejarias que comprarme y todo eso para fortalezerme y adelgazar (si se puede) y asi yo poder hacerlo que ya estoy harto...

NO, no ire a un medico porque se lo he dicho a mi madre y ella me dice que no porque no tengo ningun problema, no estoy gordo ni nada asi que no me quiere llevar pero como yo pienso lo contrario.. me gustaria que me aconsejarais sin ir a un doctor.. solo ir a alguna tienda y comprar alimentos/barritas o yo que se...

Si, estoy poco enterado del tema por eso pido ayuda. Gracias.

EDITO: ya hago bicicleta, abdominales y flexiones...

No quiero tonterias.. porfavor, es serio..

LiuM

Para bajar esa barriga de friki corre 1 hora al dia y come sano, no necesitaras proteinas, que por cierto hacen lo contrario a adelgazar.

Spachu_4Ever

Ejercicio aerobico+ dieta hipocalorica.

Dejate de gilipolleces de barritas

inter

Si lo que quieres es adelgazar no se porque quieres tomar proteínas.

ErNeStIn

Adelgazar y fortalecerme.

PLeaSuReMaN

#5 + Winstrol

D4rk_FuRy

#4 las proteinas lo que hacen es que haciendo ejercicio sacas musculo mas rapido.

yo te aconsejo no quemarte al principio es decir, no empiezes con abdominales flexiones y todo eso.. primero dedicate a correr, que es un ejercicio que te ayudara a mejorar la resistencia en tus musculos y ayudara a desarollar tu resistencia aerobica.

cuando ya lleves unas 2 semanas corriendo ya te aconsejo empezar a disminuir progresivamente la cantidad de lo que comes, yo te recomiendo que comas normal, es decir lo que llevas comiendo toda la vida, exceptuando bolleria tal cual mcdonalds y eso xD

llegado aqui ay 2 caminos:

querer ponerte fuerte, o simplemente quedarte delgado xD

como veo que quieres fortalecerte.. te aconsejo una dieta de proteinas.. y grasas vegetales.. si grasas vegetales ya que consumiras de grasas y no consumiras de hidratos y tal xD

Tanguiglio

Proteinas:
Soja
Carne
Atun y Bonito
Huevo

Creo que esos +otros eran los mas basicos

D4rk_FuRy

no busques en el google que te veo... te pueden colar muchas trolas xD... y si no te ffias de noosotros contacta con un dietista

Spachu_4Ever

#6 Se toman mas protes porque se tienen que bajar los HC y grasas y aparte para no catabolizar muculo

v0rTeX

Pero si las proteinas son para hacer crecer el musculo , si tienes barriga para que quieres proteinas ?

Primero adelgaza y luego ya tomaras eso.

LiuM

#10 el musculo no sale si hay grasona encima.

Caro, primero que adelgace, que no se tarda 2 dias, y luego trabaje el musculo. Si lo hace a la vez aparte de que no es bueno, parecera mas gordo todavia.

D4rk_FuRy

#17 por eso digo de correr, para que queme la grasa :D.

K

pues acercate a alguna tienda naturistas de estas k venden barritas y demas mierdas, alli podran informarte mejor

ErNeStIn

Pues como ya veis estoy demasiado poco enterado del tema.. por eso he preguntado.. no tengo ni p**a idea..

Hare lo que a dicho #10 que se ve que esta enterado.. correr y ya despues disminuir lo que como y todo eso.. y ya mas tarde tomare proteinas y todo eso.. se intentara porque se que va a costar.. pero es lo que quiero..

D4rk_FuRy

#20 eso es lo que estoy haciendo yo y va bien xD

Spachu_4Ever

Yo haria aerobicos en ayunas 45 minutos 5 dias a la semana y una dieta con 500 cal menos de las que necesitas repartidas en 5 comidas al dia a 40 gr de protes al dia y restringiendo HC a partir del medio dia.

LiuM

Ejercicio en ayunas? Menos calorias de las que necesitas? Que loca esta la gente... :S

Ademas que con eso lo unico que consigues es pillar una anemia, y con el ejercicio en ayunas gastar liquidos necesarios y ganar algun desmayo o bajada de tension.

D4rk_FuRy

en ayunas ayudas a quemar la grasa acumulada... lo de la dieta con calorias lo veo demasiado preciso xd no se prefiero ir a ojo

Spachu_4Ever

#24 Si no gastas mas de lo que consumes no adelgazas, que te crees que es una dieta hipocalorica? XD

El ejercicio en ayunas porque los depositos de glucogeno nada mas levantarse estan mas bajos por lo que el cuerpo quema la grasa antes al no tener tantos HC en el cuerpo. Si acaso seria bueno tomar antes algo que tenga UNICAMENTE proteinas como claras de huevo o un batido. Perder liquidos necesarios? Se puede beber mientras eh... es mas, se debe beber mientras.

PD: Si no sabes no hables

KaSe

cortate lo que te sobre con un cuter, no hay cosa mas rapida...eso si hazlo en agua tibia dentro de la bañera que sino duele

bueno, por habernos brindado tantas horas de risas y tantos post ridiculos te dire que lo que tienes que hacer es comer normal pero sin fritangas ni guarradas, todo a la plancha y sin grasa (si, olvidate de las croquetas, patatas fritas y demas manjares). Come 5 veces al dia en cantidad moderada (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena) en vez de hacer 3 comidas fuertes y 3, 4 o 5 dias a la semana (depende de la condicion fisica que tengas) sal a correr entre 30 minutos y 1 hora a ritmo moderado y si te ves con capacidad de hacerlo con cambios de ritmo (1 min trotando, 1 min sprintando, 1 min trotando...por ejemplo) pues mejor aun aunque cansa muuucho.
Los abdominales, flexiones y demas te serviran para quemar unas pocas calorias y fortalecer un poco abdominales, triceps y pectorales pero lo que de verdad adelgaza es el ejercicio aerobico (correr, nadar, bicicleta, eliptica....).
La teoria es muy facil, la practica no tanto xD.

En cuanto a alimentos pues claras de huevo (solo la clara, lo otro no, en mercadona creo que vendian briks de claras de huevo de la marca pascual y si conoces a alguien que tenga una pasteleria puede que te lo pueda conseguir), ternera, atun (sin aceite, le venden en agua o en escabeche), pescado (el salmon creo recordar que tiene muchas proteinas pero no estoy seguro), pollo, pavo, soja...

chusty

Ernestin gordo? pero que dices fideo ambulante

ethernal-

Aqui tienes unos cuantos:

  • Huevo
  • Atun
  • Pollo
  • Ternera
  • Jamon
  • Pavo
  • Pescado
  • Queso blanco
  • Leche descremada
  • Carnes en general
Nataliah

A ver, el grupo de proteínas es pescados (tienen las proteínas mayor valor biológico que la carne, es decir, la estructura de las proteínas se asemejan más con nuestras proteínas, aparte de tener menos grasa), carne y huevos. Pero, teniendo en cuenta que la dieta actual está sobrada de proteínas pues tampoco te hace falta tomar aparte tonterías de esas, si quieres adelgazar malamente sigue estos sabios consejos, si no, ve a un especialista, que no solo se va para adelgazar o engordar, si no para llevar una dieta equilibrada (hay que formentar esto que para eso estudio io nutrición humana y dietética xD).

Te diría más, pero acabo empezar el 2º curso, cuando sepa manejar más el tema haré dietas especificas para cada uno que man dicho que tengo que hacer un porron de dietas para prácticas xDD