Culturismo dudas

frostttt

bastante interesante lo que decis alguno :)

NiUkEm

pero responderme cerdos xD

Spachu_4Ever

#33 Ya hemos dicho que lo mejor son 3/4 dias a la semana y cada sesion no deberia sobrepasar los 45 minutos, en esos 3 cuartos da tiempo de sobra a hacer lo necesario

X

aki veo mucha gente q dice muchas tonterias...
tu hazle caso a #34 q opino iwal q el y tiene razon

L

solo he leido una frase de este thread y me ha roto completamente

#36 ha si es como se sube de peso señores

#38 la ortografia

Spachu_4Ever

El cuerpo solo puede asimilar 40 gr de protes en 3 o 4 horas, si cuentas que comes 5 veces al dia son 200gr, se distribuye asi en las comidas con ese intervalo de tiempo y punto.

Un buen porcentaje de macronutrientes en volumen seria este:

60% HC (45 % I.G bajo y 15% I.G alto)
25% Protes (La mayoria animales)
15% Grasa (polinsaturadas y monoinsaturadas)

#37 XDDD Me estoy quedando ciegooooo ;D

Spachu_4Ever

Yo decia como norma para gente con un peso "normal" esta claro que a mas peso(muscular) mas necesidad tienes, para eso ya existen tablas y formulas de calcular las necesitadades de nutrientes. Lo que yo he puesto es a modo orientativo :)