#1 Es mucho más sencillo de lo que parece.
Si ese chaval también es colega tuyo, ve directamente a hablar con el, aunque sea en clave de humor, y te dejas de tonterías que a lo mejor son nada pero por tu estupidez puedes crearlo tu mismo.
Diría que el chaval está jodido x haberlo dejado con su ex.
En tu novia ha encontrado consuelo y le cuenta de todo, probablemente se acabe piyando de ella.
Ahí es cuando la puedes cagar. Si no haces las cosas bien y demuestras ser un capullo, acabarás tu mismo provocando que ella le prefiera a el, que estará mostrando todo lo bueno que es, que a ti, que estarás haciendo de novio paranoico.