Bien, acabo de adquirir unas pesas de mano de esas, y ando buscando ejercicios diferentes para hacer ya que google me lleva a paginas bastante :S ayuda plz.
Acercate a un gym, alli puedes pedir, una hoja de ejercicios, y te vienen todos los ejercicios para hacer con pesas para todos los grupos musculares, en todos los gimnasios lo tienen, o siempre puedes pedirle a alguien que te los escanee, o buscarlo x internet.
http://estadium.ya.com/eltirant2001/casalibre.htm
http://www.musculacion.net/Article19.html
Prácticamente todo lo que sea con mancuernas, te sirve, aunque un banco es imprescindible a veces.
Con solo unas simples mancuerdas, sin un banco y encima sin ninguna experiencia solo te van a servir para que te pases 2 meses diariamente mirandote al espejo y al final vayan al fondo de un armario...
Vete a un gimnasio hombre xD
Los imprimí hace años:
http://www.viajoven.com/gimnasia/normales/culturismo1.asp
Son tres hojas donde te viene como ejercitar todos los músculos del cuerpo y menos 3 o 4 ejercicios los demás los puedo hacer todos en casa.
yo te recomiendo un gym....yo llevo 2 años y me gusta muxisimo...lo k pasa sk es mu sacrificao,pero dspues,...
Tampoko soy un apasionado de mi cuerpo y eso, simplemente era pa kojer algillo de fuerza y demas, no busko ser suarseneger ni na asi. xo asias 
Bajate los videos de nuestro negro favorito Billy's Bootcamp. En el emule los tendrás supongo, yo los pillé por torrent.
Con mancuernas y un poco de imaginación se pueden trabajar muchos músculos eh, ya han puesto aquí una página muy buena con imagenes. (#3)
Yo te sugiero que empieces así, y después de que estés seguro de que te gusta te apuntes a un gimnasio o te gastes pelas en máquinas...porque finalmente acabas por necesitarlas, son prácticas.