La semana pasada me compre un par de pesas de 3kg cada una, ya que me interesa poner mas brazo. Todos los dias he hecho los tipicos ejercicios, pero me gustaria saber cuanto tiempo/pesas tengo que hacer para empezar a ver resultados. Supongo que con q le dedique 1 hora o media al dia es suficiente, ¿no?
Dicen k no se tiene k hacer pesas a muy temprana edad xo depende.Yo prefiero hacer paranoyas tipo capoeira que con el pino y eso ejercitas mas musculos que con pesas y de manera facil y si encima te gusta divertida
haz como yo, series de...
15 x 3 Brazos.
20 x 3 Piernas.
Todo esto sin quemarte... con pesas de 5k
toma proteinas y sobretodo mucha agua
lo ke dicen de la temprana edad, si no fuerzas muxo trankilo, tienes ke acer pesas pero no forzar demasiado ya ke si no cortaras el crecimiento, ya ke empezaras a fortalecer los musculos.
pesas de 3 kilos es una puta mierda con todos mis respetos, yo empece con 4 kilos y no es que yo fuese Coleman precisamente xDD. Apuntate a un gimnasio de verdad y dejate de chorradas de 3 kilos porq no haras nada con eso
hombre con pesas de 3 kilos...lo que puedes hacer es coger las 2 a la vez con una mano y hacer 15-20 repeticiones en 3 o 4 series :S
Juega al futbol Americano 
O pegale cada dia 30 minutos durante hasta Junio al saco de boxeo, cada dia eh? veras que brazos se te ponen xD
1000 repeticiones lo veo una verdadera bestiada :S Lo has dicho al tuntún verdad #2?
Con eso te haces más mal que bien.
3 Kg es muy poco peso, yo empezaria con algo mas y con las siguientes series
3x12 como poco 6 Kg
Y cuando cojas fondo:
10x8x6x4 El peso que tu veas conveniente. Cuando vayas bajando las repeticiones vete subiendo el peso
Necesitas como mínimo dos mancuernas de 10 kg, y cuando ya sea moco de pavo para tí, pues le cambias las pesas y llegas hasta 20 kilos en una sola mancuerna, es decir, primero con un brazo y luego con el otro.
Ahora cojo el tren y me voy 300KM a comprar unas pesas,
me las comprare de 8kg para empezar, veamos ^^
Mancuernas con peso suficiente para que llegues a las ultimas repeticiones apurado, busca un ejercicio concentrado y trabaja despacio y sin impulsarte, a ser posible sentado o apoyado en la pared para evitar el balanceo.
Realiza 3 ejercicios distintos de unas 8 repeticiones cada uno (con cada brazo) una vez por semana a lo sumo 2 pero dias que haya bastantes dias de descanso por medio, no conviene sobreentrenar los musculos o no creceran, es en el reposo cuando el tejido muscular se reconstruyen (durante la noche mayormente, asi que a dormir bien).
Y por ultimo y lo mas importante, come MUCHO 30 gramos de proteina en cada comida, cada 3 h aprox 6 comidas al dia. Y una buena racion de hidratos de carbono acompañando cada comida (patata arroz pan o pasta son hidratos de calidad).
Esto es lo basico, no descuides ninguno de estos puntos o el musculo no crecera.
apuntate a un gimnasio, aparte de tener muxos mas caxibaxes de esos, pesas de distinto tipo y tal, tienes un monitor q te va indicando como as de acerlo, cn q peso tienes k acerlo y cuanto tienes k acer, despues con lñas pesas d 3kg podras seguir aciendo pesas cuando estes una larga temporada sin ir al gimnasio 
o sino comprate pesas de 30 kilos, aunque no puedas usarlas pero asi fardas...muxos que han posteado tienen unas y ya ves ke malotes.
Aver, el chico ha pedido ayuda acerca de ejercicios que puede hacer con las pesas, no que le digais que se apunte a un gimnasio, o que ni mucho menos le digais como tiene que comer (vaya estupidez)
Asi ke se me vengan a la cabeza puedes hacer biceps sentado en una silla, simplemente cojes las pesas y la levantad alternadamente.
Luego un poco de hombro , con el brazo complemtamente estirado levantas alternadamente la pesa hasta ponerla perpendicular, tambien puedes hacerlo habriendo en el mismo plano, es decir hacia la derecha cuando lo hagas con la drecha, tambien con el brazo estirado. Y luego haces un poco de triceps ke consiste cojiendo la mancuerna por detras de la nuca, solo moviendo el codo, hacia arriba y abajo, sujeta el codo para que no se te vaya.
Yo de momento haria 12 repeticiones con cada brazo (24) y 3 series, no conseguiras tener un superbrazo, pero con continuidad te pondras fibroso, que es lo que realmente importa.
Yo hago cada día series de 15 con 8kilos en cada brazo, 45min o 1h al día y se notan bastante los resultados, pero con 3 kilos tio... xDD
3 kilos xDDDDDDDDDDDDDDDDD cuidado no te rompas
comprate unas mancuernas de verdad, no de juguete, si son con discos para poder cambiar peso mejor, y haz 2 veces a la semana, por ejemplo martes y viernes
entras en www.musculacion.net y miras ejercicios para brazo, y haces 3series de 10 repeticiones de 3 o 4 ejercicios de esos, tienes ke llegar reventao a las decima repeticion
me ha hecho gracia lo de ponerse petao con 3 kilos xd
#29 8 kilos no es mucho tampoco, yo en mayo cuando deje de ir al gym cogia de 12 o 14 dependiendo del dia y me parecia poco :S
