Hola soy un usuario de mv normal y me quiero poner como un toro de aqui a julio me acabo de apuntar a un gimnasio, me gustaria saber como ganar 20 kilos de puro musculo y perder los que me sobran de grasa.
Gracias de antemano
pd: se que no se escribir
es imposible k ganes 20 kilos de musculo de aki a julio. come como un bestia y entrena duro. algo se te notara xD
a ver joder parad con los putos posts de mierda y buscad en el jodido google que para algo está
y por si aun no os habeis enterao: YA ES TARDE PARA QUE INTENTÉIS MARCAR UN POCO ASÍ QUE OS PASÁIS OTRO VERANO SIN MOJAR.
personalidad -1.
ban a todos
edit: y despues de leerme el post te recomendaría una dieta equilibrada y mucho y variado ejercicio: correr, bici, natacion, etc. Aunque si es para verano, como dije antes, ya has hecho tarde.
edit2: encima de que edito y te ayudo :/
lo siento, pero de aqui a verano no conseguiras ponerte wenorro pa k las jennis de la playa se fijen en ti.
#13 claro, el mediavidero de por si es un ser asocial, gordo, cabrón, y se mata a pajas todos los dias.
piedad
Depende realmente tu condición física, tu imc es muy importante saber cuál es el actual!.
Yo no te recomiendo doparte, cuando termines de doparte tu cuerpo se deshinchara, porque el doparse lo que hace es inflar más las fibras de lo que se puede, después te kedas sin ganas desinflao, y si el dopar es como una droga o lo tomas para siempre o lo dejas.
Yo te recomiendo, comer bien saludable, hacer todos 2 dias de cardio y 3 dias de musculación, un dia pectorales y biceps, otro dia triceps y espalda, y el que queda un pekeño circuito de tus ejercicios favoritos excepto el pecho que necesitarás un mínimo de 3-4 dias de recuperación (a partir de que lleves un par de meses), pero tomatelo con calma, no machaques mucho el pecho que cansa creeme.
Esto junto tomando un par de batidos de proteinas de asimilación rápida y lenta, las rápidas para antes de hacer ejercicio (lo más recomendable es tomarlo 3 horas antes de hacer ejercicio en 3 porciones de 100mg), junto con un batido (solo 1) de hidratos - maltodextrina de 100mg.
Ya después de hacer ejercicio, a los 15min de haber terminado, te tomas 100mg de maltodextrina.
Pasados 45min de haber tomado la maltodextrina tomate proteínas de asimilación lenta, y 2 trozos de pechuga de pollo.
Tomando estas recomendaciones lo único que vas a conseguir es cambiar tu metabolismo, el cual estará acostumbrado a no hacer ejercicio y comer mierdas (tal como bollería, pizzas; sobretodo el pan que engorda que te cagas, puedes comer pero poco).
Además de ganar masa muscular, esto hay que tomarselo con paciencia, no se gana ni con prisas y menos en 2 meses, eso imposible, si de verdad tienes prisa pinchate dopate haz lo que te plazca, luego asume las consecuencias.
Luego el tema de la grasa, es bajarla esos 2 dias de cardio, bien haciendo bici + escalera + un poco de cadera con el palo de madera o con la máquina (esto último depende como estes de ánimos si estás cansado o no..) La bici y escalera 15min cada uno. Luego para casa.
Y así tomatelo un par de tiempo. En 2 meses no se gana masa muscular se gana motivación y mucha, eso es lo que te hace pegarle más duro al gimnasio, cuando lleves 7 u 8 meses entonces hablaremos.
Un saludo!
Entrena fuerte
#16 Es mi amigo , y esta fuerte , solo que tiene ganas de que le baneen porque se aburre , palabras textuales por msn.
maaaaaadre mia jajajaja a doparse como un caballo!!!!!!! jajajaja pues no flipas para conseguir eso en poco tiempo!
ke gente loko, x ké no lo pensaron antes de atiborrarse a turrones en navidad??? y se apuntaron en el gym como proposito de año nuevo?
si como yo pasaron de to y se han visto en mayo con par de kilos ke sobran, a joderse, haberlo pensado antes, no ay forma de conseguir un cuerpo vitalinea en 2 meses, ILUSOS.
Mira tio si eres un puto gordo te jodes y vas a la playa con camiseta para no enseñar tus tetas de gordo
xdd me parece que #1 es de los que mas controlan de gym, os esta tomando el pelo y lo pero esq la mitad no os dais cuenta
Pero si a los que postean en mv no les hace falta nada para follar y, no solo eso, aguantar 10 horas. Tambien son altos, fuertes, inteligentes, saben pegar y siempre esquivan los puñetazos del que intenta agredirles.
