Bueno primero perdon por que seguramente este post ya lo abran posteado 3436 veces, pero bueno, la intentcion no es molestar y con la cantidad d post al dia q ay en este seccion, como para ponerse a buscar.
Mi duda es, quiero ganar volumen en el gimnasio, peor mi duda no va en torno a los ejercicios (puesto q creo q mi tabla q m puesto ahora esta bien). Lo que quiero saber es lo siguiente: yo no voy a tomarme proteinas ni nada d eso, xq la verdad considero q no merece la pena (a la larga) pero si tomo alimentos q lleven muxas proteinas (en mi caso, latas d atun) y queria saber q es mejor, si tomarse una antes d ir al gimnasio, o al venir. Y tambien saber si una lata despues del gimnasio (puesto q muchas veces antes no puedo) sirve para algo.
