#4 Sí, porque tu lo digas.
No, eso no funciona. Llevo sufriendo noctambulismo desde los 3 años y ningún habito de échale huevos y levantante a X hora funciona. Ese ritmo se puede mantener dos, tres días pero al cuarto te das cuenta de que durante toda la semana has dormido unas 6 horas, y obviamente explotas. Lo máximo que he estado seguido con un ritmo "normal" de sueño fue de mes y medio, llega un punto en que tu cuerpo dice basta y vuelve a lo que es natural para él.
Al final te tienes que adaptar como puedas. Obviamente hay que poner de tu parte para no echar más leña al fuego, pero en general no hay mucho que se pueda hacer.
#1 Lo único que me funciono a mí con los estudios fue, acostarme sobre las 6 PM, estudiar y hacer mis cosas por la madrugada y por la mañana a clase.
#32 Hombre, pero es que eso de dormir 6 horas a la semana y tener noctambulismo desde los 3 años suena a enfermedad real, no a época zombie de viciada al wow/lol/porno.
#32 'llega un punto en que tu cuerpo dice basta y vuelve a lo que es natural para él'
No, vuelves tú. Te lo dice un tío con ese problema. Lo que pasa es que no mola el sentido de irrealidad del día que tiene la percepción cuando vuelves -a lo que no es natural-, pero cuando tengas obligaciones de verdad no te quedará otra y tendrás que soñar estando despierto.
¿Nadie le ha recomendado porros/heroína/ayahuasca a esta gente? Me sorprende MV
#17 Por mi experiencia diría que sí se puede volver crónico. Yo empecé a desmadrarme más con 24-25 años, descuidando los horarios de comidas y de dormir, empecé a saltarme alguna comida, con el tiempo incluso alguna noche sin dormir nada de nada, y el cuerpo eso lo va acusando. Empiezas a perder masa muscular y entras en un círculo vicioso de estar siempre cansado porque no comes ni duermes bien y ni comes ni duermes porque cada vez estás más cansado y te cuesta más hacer las cosas y llevar unos horarios decentes. Encima te afecta como se ha dicho a la capacidad de concentración y de razonar, al estado anímico y hasta tus relaciones personales. Puede ser bastante jodido así que hacerme caso y cuidarse pls.
Lo que dices de salir o quedarte viciando lo puedes hacer un día pero sabiendo que te va a pasar factura, cuanto más trasnoches más te costará recuperarte después. Supongo que una vez cojas el ritmo ya será más fácil, pero empezar y perseverar cuando estás así cuesta un mundo xd.
Me pasa exactamente lo mismo, y me levanto a las 8 para trabajar, no soy un nini.
Si intento dormir temprano me despierto varias veces y al final voy hecho una mierda al trabajo. Si duermo tarde rindo las primeras 4 horas, aunque realmente me sirve porque suelo ser eficiente en mi trabajo y lo suelo terminar todo rápido con buenos resultados.
Hay veces que me he llevado varias semanas seguidas durmiendo 4-5 horas al día, sin dormir siesta ni nada, de sentirme hecho mierda en la última hora en la oficina, llegar a mi casa comer y ducharme y sentirme muy activo y con energía, como si estuviese hecho para vivir de noche xD.
Ojalá pudiese ser como los delfines xD
#39 Joder, pues pasarte varias semanas durmiendo 4 horas al día debe ser mortal. Yo con falta de sueño soy incapaz de centrarme en el curro (o en cualquier otra cosa), además de llevar cara de muerto hasta que duerma, seré un blandengue xD
Por otro lado, ¿qué horario de trabajo llevas?
Las benzodiazepinas son tus amigas. Ve al médico y que te las recete hasta que te acostumbres a un horario normal.
#40 Sí, es mortal, y para serte sincero, llevo varios años así y noto que por ejemplo, mi memoria está hecha una mierda, hay veces que me cuesta recordar que cené la noche anterior, siempre siento como cansancio mental y otras veces me siento muy depresivo xD.
Trabajo de 9:00 a 17:30 con una hora para comer en invierno y de 9:00 a 18:00 con hora y media para comer en verano, la mayoría de las veces en cuanto llega la hora de comer echo una cabezadita de media hora y me levanto siempre con los ojos inyectados en sangre y pálido como si estuviese muerto xD
No tengo problemas en dormir cuando me voy a las 5 de la mañana
Pero cuéntanos que haces para irte a dormir a las 5 de la mañana, a que te dedicas en que ocupas tu tiempo, que haces el tiempo despierto tú edad etc... Pero vamos que sin saberlo ya te lo digo yo, estás enganchado al pc o al móvil.
Cuando curro tengo los horarios medidos al milímetro. Las epocas de estudio los tengo más o menos y las épocas de paro tengo un descontrol absoluto.
Yo tuve una época que curraba de electricista en un curro un poco ambiguo... curraba 12 horas diarias más o menos y como era jovencillo, tenía 20 años, no concebía el hecho de acostarme pronto también los findes. Así que el finde viciaba como un cabrón y claro, me pasaba el domingo durmiendo y del domingo al lunes no dormía nada. Aguantaba ese lunes como un desgraciado y luego el resto de la semana dormía mejor que un crío chico.
Tienes que obligarte, todos nos levantamos mil veces por la noche, sobre todo si no estás acostumbrado a los horarios, pero cuando estás obligado a no tocar cama ni sentarte durante el día o no parar quieto, al final el cuerpo te pide dormir de noche. Ah, y el móvil o el ordenador una horita antes de dormir deshazte de ellos en absoluto.
Los trastornos del sueño son menos habituales que el número ingente de personas que dice tenerlos. Y al final lo que ocurre es que "ay que no puedo dormir" PUES DEJA EL PUTO MOVIL. "Ay que duermo muy mal" Pero me he tomado 17 monster durante el día 2 cafés y 3 cocacolas y he apagado el pc 1 minuto antes de acostarme. Luego están los que tienen la televisión encendida etc etc...
Para acostumbrarte a un horario normal, tienes que ocupar tu tiempo y obligar tu cuerpo y a partir de ahí si tienes problemas, ve al médico. Pero hasta que no hagas eso déjate de hostias.
#42 hostia, me alegra leer que no soy la única que por falta de sueño tiene la memoria hecha un asco.
A ti te ha pasado incluso no conseguir recordar cosas que han ocurrido hace un momento? Yo voy con épocas de 2h de sueño al día, y la verdad es que incluso conversando con alguien soy incapaz de retener lo que me han dicho hace medio minuto
#42 Hombre, imagino que esa siestecilla y la ducha al llegar a casa ayudan a que a las 10/11 de la noche estés despejado. Lo suyo es empalmar la jornada del tirón sin dormir y así cuando llega la hora de dormir estás rendido. Además, la ducha mejor mañanera, así te despejas antes de ir a currar.
#44 A mi eso me pasa si duermo "poco" (5 o 6 horas). Me meto en una reunión y soy incapaz de conectar con lo que me están contando, me quedo con la mente en blanco y adiós... Trato de poner cara de enterarme de todo y asentir cada 5 minutos, pero se suele notar demasiado xD
yo no sé ni que horario tengo directamente, duermo 4 horas, me levanto juego, me duermo, vuelvo d currar, duermo par de horitas me levanto ceno a las 3 o 4 me duermo, no sé, cuando me da por dormir o me desvelo y me tengo q poner hacer cosas.
Eso de a las 11 estar en la cama y levantarme a las 8 pa ir a currar es un lujo para mi
estas vacaciones ha sido de lo peor, dias de dormir 3 o 4 horas al dia a estar 12h sobando levantarme comer ducharme y a la cama otras 8h. A ver si ahora con la rutina me estabilizo un poco porque estoy hecha una mierda, mi cabeza no rinde esta muerta
) se entera
#44 Pues la verdad es que sí. De hecho fíjate si es mala que me cuesta recordar algún momento en el que me haya pasado xD. Pero antes de estar tan descontrolado tenía una memoria muy buena, pero ahora... Por ejemplo, no recuerdo ningún cumpleaños, vivo fuera de España y no recuerdo cuando me fui (el año sí xD), suelo olvidar nombres, fechas, días...
Todo esto hace que tenga problemas para organizarme en muchas ocasiones, ya que si no recuerdo lo que pensé y lo que pretendía...
#45 La siesta en muchas ocasiones me deja peor xD. Pero sí, te doy la razón en que la ducha mañanera es mejor, el problema es levantarte con antelación cuando te has acostado a las 3-4 de la mañana y tienes que levantarte a las 8 xD.
Aquí la gente diciendo que sobrevive durmiendo 4 horas al día y yo, que duermo entre 6 y 7, a veces llego al viernes hecho puré.
#43 https://elandroidelibre.elespanol.com/2015/04/twilight-la-aplicacion-imprescindible-para-cuidar-tus-ojos-de-noche.html
Mano de santo. No se como puede la gente dormirse con el móvil y el brillo al máximo xdd
#43 Exacto, lo he dicho que es porque o salgo a tomar algo, o quedarme jugando.
RESUMIENDO:
- Establecer unos horarios para las comidas y cenar una hora antes de dormir.
- Establecer unas horas para dormir y levantarte todos los días a la misma hora aunque no tenga obligaciones al día siguiente.
- No PC/Móvil 1 hora antes de dormir (¿TV si?).
Si por ejemplo tengo establecido un horario de sueño de 00:00 a 08:00 y un día me voy a las 5-6 a dormir, qué sería mejor, dormir esas pocas horas que quedan hasta las 08:00 o no dormir ya y aguantar todo el día despierto? Cuando hago esto, es porque al día siguiente no tendría ninguna obligación con lo cual puedo aguantar sin dormir lo que queda de día (lo tengo comprobado).
jop pero yo soy el único que justamente usa el movil en la cama para adormecerse y dormir del tirón? XD
#56 Esto es muy sencillo, si tienes un ritmo de vida que no implique hacer tonterías hasta las mil de la noche y consecuentes obligaciones o quehaceres que cumples por el día y aún así te pasa: Ve a un especialista.
Si es todo lo contrario y por ende eres de los que yo he descrito en mi post: Obviamente no necesitas fármacos ni consejos, necesitas dejar de llevar la vida que llevas. Si como resultado de esto no te apetece y sigues pidiendo ayuda en un foro... pues dale duro a los fármacos, como media población que se droga sin solucionar el problema de fondo.
#56 k tal si le sumas hacer deporte para estar cansado? xd apúntate a judo por ejemplo, verás como a las 23h roncas como un oso
#57 No eres el único, yo lo uso para quedarme adormilado, a veces me pongo el portátil con algún vídeo random y me quedo frito también. En mi caso es instantáneo cojo elovil y en 10 min estoy frito.
Opino como otros por aquí, menos tonterías por la noche y evitar quedarse hasta las tantas y a nada que trabajes/estudies la rutina viene sola. Yo normalmente ceno a las 21, me ducho, me acuesto a las 23 y a las 6:30 ya estoy funcionando. Por eso se me hace inconcebible quedarme hasta las 5-6 como leo por aquí a algunos porque sencillamente no rindo, teniendo en cuenta que de 7:45 a 8:45 hago deporte en el trabajo, y luego a partir de ahí estaría todo el día reventado.
Los únicos momentos donde someto al cuerpo a situaciones así es de maniobras, dónde vas mentalizado que durante 6-10 días + o - vas a dormir 2, 3, con suerte 4h al día, para luego estar trabajando el resto del día. Pero el cuerpo aguanta y cuando vuelvo a casa vuelvo a la rutina sin problemas.