Incapaz de llevar un buen horario

Acuestate temprano tambien cuando no tengas que madrugar al día siguiente. Tarde o temprano la cabeza se acostumbrará

fumate un (1) canuto antes de dormir el primer día para que caigas redondo. Luego no duermas siesta, y al día siguiente estas a las 23 roncando.

Cuando se me trastocan los horarios una caladitas y lo recupero en un (1) dia

#12 Vale es más o menos lo que me pasa a mi. Si llevas unos malos horarios de comidas vas a llevar malos horarios de sueño sí o sí, porque el cuerpo se "desajusta" digamos. Y si encima no comes en condiciones pues aún peor. Si te tienes que levantar a las 8:00 conque te acuestes a las 23:00 o las 00.00 sobra, ya tienes las 8 horas de sueño, y lo que te han dicho, mejor no hacer siesta porque te parte el día.

Las comidas, supongo que desayunarás en cuanto te levantes, luego una buena hora para comer son las 14:00 y para cenar las 21:00 (cena por lo menos dos horas antes de acostarte). Si haces almuerzo o merienda que sea poco y al menos 3 horas antes de la comida/cena. Si tienes digestiones lentas como me pasa a mí pues cuanto más tiempo dejes entre una comida y otra mejor, y antes de ir a dormir lo mismo.

Y el día que no tengas que madrugar no se te ocurra levantarte a las 15:00, hazlo sobre las 10:00 - 11:00 como tarde y desayuna ligero para poder comer bien.

Más o menos es lo que intento hacer yo y cuando lo consigo me funciona bastante bien.

#13 Muchas veces xdd

Melatonina.

Eso sí, ve al médico y coméntale tu problema, es la mejor opción. Yo estuve bastante tiempo así, pero con la diferencia de que igual me pasaba 8h en la cama y de esas 8h solo 2 o 3 estaba dormida.

El médico me hizo un justificante que decía que no podía seguir horarios preestablecidos por mi condición médica.

En mi caso la melatonina me funcionó bien los primeros días, pero al poco se me volvió a desregular, no sé cómo te irá a ti, supongo que mejor ya que al menos cuando te duermes tarde consigues dormir ininterrumpidamente.

#21 No, las obligaciones de la vida no te curan eso, ni es cuestión de crear rutinas y demás, eso puede ayudar un poco, pero no se "cura" solo con eso.

#23 En MV siempre tenemos el 0,0000001% que se sale de la norma.

#24 Oye, que puede que haya gente enferma y con problemas de sueño reales, pero la mayoría de mis conocidos ninis/universitarios siempre me dicen lo mismo. No concilio el sueño, llevo un caos de vida con los horarios y bla bla bla. Claro, viciando al lol hasta las 4 de la mañana el cuerpo te pide dormir hasta medio día, es lo normal. Pero vamos, a la mayoría se les pasa cuando el despertador les suena de lunes a viernes a las 7 de la mañana, eso no perdona xD

#25 Ya te digo que puede haber casos, pero por norma general es gente que no tiene necesidad de dormir sus 7/8 horas porque no le pasa nada si no madruga. En cuanto entras en la rutina de madrugar 5 días a la semana los horarios tienden a regularse solos.

#26 Claro, claro, si problemas reales con el sueño los hay. Pero en general, en gente joven, son como tú dices. Horarios demasiado laxos, nula higiene del sueño, sin consecuencias reales por levantar a X o Y hora... Al final todo suma y se acaba sin ninguna rutina de sueño.