No entiendo una mierda de alimentacion ni ostias, pero diria que para adelgazar o engordar lo que hay que hacer es echarle huevos / ovarios:
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Mas alla de estar orgulloso o no de cuerpo, creo que hay indices innegables que te pueden decir si tienes obesidad o eres un esqueleto andante, y por mucha motivacion que te eches ahi esta en juego tu salud.