Las 10 mañanas de Off Topic

#6271 Gym para tonificar, pero ya he perdido unos kilitos de la nada, así que a ver si comiendo sano sigo perdiendo. xD

Es bueno cenar solo 3 o 4 piezas de fruta?

ultimamente x las noches no tengo nada de hambre y solo ceno eso.

#6264 en serio me lo dices? Pero si en 40 kilos no hay naaa

No tenias miedo de espiazarla cuando te la follabas?

#6275 Es mejor comerlas durante el dia.

Ni gordos ni delgados, lo importante es saber follar bien y saber hacer que pierdan el sentido comiendoles el coño. XDDDD

#6276 va en serio lo de q solo ceno eso ultimamente, estoy desganada xd

#6281 no, no es bueno. Tu cuerpo necesita proteina y no hidratos en forma de fructosa que no vas a quemar. La fructosa por la noche se adhiere mejor. Además no "llena".
Si no tienes hambre tómate algo de pavo, te saciarás antes y con proteina.

De todas formas tu no engordas así que que más da xD

#6278 A pesar de que a la mia le sobre algo... es brutal lo de poder follártela de mil maneras. Y ya si es flexible... la reostia. Lo de llevarte sus piernas hasta sus hombros y ver como se abre entera para que la destroces... ñam xD

#6285 me engordé unos kilitos hace unos meses... pero ya lo he perdido xD

Y si la proteina se la doy a la hora de la comida?

#6288 A mi no me saques del baile de pong dance queen

No se si el sabado bailé industrial al final o no, tengo lagunas, pero se que algun paso lo hice (el de los kames WIN). Tanto tutorial ha servido de algo xDDDDDDDDDD

Este año si vamos a un festival lo partimos

#6289 Al Sonisphere es bastante seguro de que vaya. Pero alli no se baila asi, alli tendrias que aprender ha hacer el ventilador con la cabeza y ha hacer guturales.

#6269 Controlar timings, wards, posicinonamiento, proteccion a tus carrys, no es todo tan simple

#6282 A mi no me gusta la saga ME, pero no por ello pido su exterminio, si a la gente les gusta ese tipo de juego porque no potenciarlo?

#6281

Puedes cenar lo que te de la gana, siempre que tu consumo de calorias diarias no superé el del metabolismo basal.

Cálculo de metabolismo basal para mujeres :MB = 655.1 + (9.6 x Peso en Kg) + (1.850 x Altura en cm) - (4.676 x Edad en años).

Cálculo del requerimiento calórico diario
Mujeres: MB x 1.56 = Actividad ligera , MB x 1.64 = Actividad moderada , MB x 1.82 = Actividad intensa (Dependiendo de lo que te muevas al dia, si haces algún deporte, para la mayoria de zorritas se usa 1,56)

Esto te dara las calorias que necesitas al dia.

Esas calorias, te las administras en el número de comidas que hagas al dia y listo, como si solo quieres hacer una comida al dia de 1500kcal. (Comedme los huevos todos los médicos que dicen que hay q comer 5 veces al dia y demás y vuestro puto negocio de mierda con la obesidad, gracias)

Macronutrientes:
Grasas = 8Kcal/g.
Proteinas = 4Kcal/g.
Hidratos de carbono = 4Kcal/g

Yo suelo repartir los macros asi: 45% Proteinas, 40% Carbohidratos, 15% Grasas.

Luego tenemos las vitaminas, minerales y demás, tambien indispensables, puedes comer sano blabla y complicarte la vida, o ir a una farmacia y buscarte un buen multivitaminico, aceite de pescado, calcio y magnesio.

#6294 No me referia bailando xDDDDDDDDD. Bailando no dejo mal a nadie ._.

Digo en modo verguenza ajena