Normas:
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3ª) Nada de poner enlaces a imagenes desagradables o similares.
4ª) Vídeos, tweets e imágenes en spoiler, bajo pena de punish.
Después de 4 años sin jugar a basket salgo ayer a echar una pachanguilla y tengo una butifarra en vez de dedo gordo en la mano 
Yo tengo unas agujetas en los cuadriceps y culo que me duele hasta estar sentada.
Probé por primera vez los hip thrust en multipower y mucho mejor
.
No uses la multipower, hay un montón de músculos estabilizadores que no fortaleces dado que la multipower se encarga de mantener la barra en su sitio y por ello no ejercitas dichos músculos con el impacto apropiado.
#25480 Ya pero para hip thrust me gustó bastante porque si no subir al banco con la espalda me cuesta bastante.
De la otra manera lo hago más cómoda y noté más impacto en el glúteo y menos en el cuadriceps que ya lo tenía cargado de sentadillas (sentadillas no hago en multi que es basura)
Bueno, yo aún así intentaria limitar el uso de la MP al máximo. Va a evolucionar mejor tu cuerpo con pesos libres siempre que cuides la técnica y no hagas el burro.
Eres un gaijin, te quieren como exotico pero no para presentarte a sus amigos japoneses o a sus padres.
#25406 no, la pille yo, porque estamos empezando el proyecto y tenía pensado pillarme una semana antes de que volviese el senior despues de acabar las tareas que me mando hacer. Por eso solo he pillado una semana.
