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#38124 Depende tus objetivos... yo por ejemplo llevo 5 años de gym y hace casi 2 me estanqué en mi peso y en los pesos que muevo en el gym... mi objetivo es ganar masa y entrenando bien y comiendo sano pero sin dieta y un poco a voleo llega un momento que no progresas... o empiezas seriamente a ver que consumo calorico tienes y hacerte una dieta apropriada o te estancas...
#38126 tú deja que el cardio lo haga yo...
#38123 Pues yo no he tenido ningún problema con la nutricionista que voy, una de sanitas. Me fiaría poco de hacerme una dieta sin tener ni puta idea.
#38131 Bueno claro, hablo de lo típico, hacer eso para perder un poco, sin el objetivo de fiibrarse, etc..
#38132 Depende de lo vago que seas.
Es muchísimo mejor adaptar tu dieta a tus alimentos que adaptar los alimentos que compras a la dieta que te manden.
Pero también he de reconocer que no es lo mismo dedicarte yo que sé, X horas a hacerte las preparaciones de la dieta, meter los alimentos en el programa y calcular las macros a que te lo haga otro.
Para mi es mejor hacer cada uno su dieta, pero también reconozco que yo no lo haría, soy más de pagar por ello y despreocuparme
#38128 #38129 No hay rpv, el hilo es este http://www.mediavida.com/foro/off-topic/milagro-va-ser-explicado-asegura-eternidad-infidelida-585343
#38132 Es más fácil de lo que parece... en el foro fitness hay buena información para calcular tus macros segun tu objetivo (adelgazar o subir peso), luego ya es mirar los valores de cada alimento y cuadrarte una dieta, lleva tiempo pero no te dejas la pasta en alguien que te lo haga. Y lo bueno es que una vez que sabes hacerlo no dependes de estar comiendo lo que te digan, puedes variar los alimentos cada X manteniendo las calorías y macros.
Cuando un moro pierde las piernas haciendo el gilipollas en el tren pero te das cuenta de que ahora vas a tenerle que dar MAS paguitas.
#38126 No te recomiendo ir al endocrino.. tiras el dinero, intenta comer cosas sanas, no mires tanto las calorias, mira las grasas que tienen las cosas e intenta eliminarlas de la dieta, y haz como yo, intentar andar 1 hora todos los dias..
No se adelgaza en 0, pero te evitas el efecto rebote...
Hace 2 años pesaba 120, hice dieta durante 2-3 meses y baje a 100, el año pasado me plante casi a 130 por efecto rebote.. en marzo me propuse andar todos los dias y comer cosas mas sanas (sin privarme de algun que otro capricho huehehe), y ya voy por 121 y bajando! O,o
Edit: para mi defensa, estoy gordens y fuerte xD, que mas de 50kg son musculo huehehe
El problema de los nutricionistas, es que hay muchos que son de palo y al final te dan una dieta prefijada de comer pollo y ensaladas que al principio bajas (líquidos sobre todo) pero que es poco variada e insostenible en el tiempo.
Es el clasico de que la sanidad en españa es gratis. Gratis será para ti hijo de puta. Que yo pago un huevo y medio de impuestos.
#38138 No, si no quiero adelgazar como tal.
Pero hago deporte y veo que no avanzo,
Quiero bajar el % de grasa y subir musculo.
#38139 Para quemar tienes primero que saber cual es tu consumo calorico diario, y a partir de ahi ajustarte una dieta que te tenga en déficit (un déficit de un 10% es suficiente), junto con algo de cardio, y voila.
#38143 y Sanitas es privado, seguramente le obliguen a tenerlo en su curro o algo pero GRATIS no es, sino que le OBLIGAN a tener un seguro privado y por ello le pagan menos
#38142 La famosa dieta de Arroz y Pollo?
Hoy pensaba subir el Neon Blood pero estoy teniendo un ligero problema con los enemigos, así que en vez de hacerlo bug lo he hecho con mecanica, ¿No consigo evitar que Neon se suba sobre los enemigos? No importa que se haga un Mario, si le pisa se muere y ya
El problema de la grasa es que cuanto más tiempo lleve en el cuerpo más te va a costar quemarla.
La grasa de cuando eras gordito de pequeño por ejemplo como no la hayas quemado estás muy fucked, porque va a ser la última que vas a quemar y cuesta trillones.
Pero vamos para bajar grasa yo solo haría HIIT, no veo tampoco nada mucho mejor. Y no bajar "grasas" sino no comer grasas saturadas
#38151 Que no es gratis vamos a ver. Estamos en las mismas, te ofrecieron eso porque lo negociarian y no querían tocarte el sueldo, pero eso lo estás pagando indirectamente.
Si no tuvieras seguro seguramente tendrías 50 pavos más todos los meses, o lo que cueste el seguro.
No puede ser gratis algo que es privado
#38148 en mi caso a mí también me sale gratis ya que no voy al endocrino. La endocrina es mi amiga así que me ha hecho la dieta que más o menos modificaré yo gracias al hilo de fitness de confeccionar dieta para novatos.
Y las grasas en mujeres (y hombres aunque en menor medida) son muy importantes
GET = Gasto Energético Total
GEB = Gasto Energético Base
Hombres: GEB = 66 + {13,7 × Peso (kg)} + {5 × altura(cm)} – {6,8 × edad (años)}
Mujeres: GEB = 655 + {9,6 × Peso (kg)} + {1,8 × altura (cm)} – {4,7 × edad (años)}
Luego a ese número lo multiplicas por:
1.0 No te mueves
1.2 Trabajo de despacho, estudias, piensas. Sigues sin moverte
1.4 Lo anterior pero haces un entrenamiento normal de cualquier deporte (un partidito, sales a correr fuerte, artes marciales, etc) o entrenas pesas y haces cardio.
1.6 Lo anterior pero con intensidad de tener buena forma física y llevas tiempo en esto. O pesas fuertes y un entrenamiento deportivo.
1.8 Trabajo físico y entrenamiento normal. O estudias/trabajas en despacho pero entrenas a alto nivel
2.0 Trabajo físico y entrenas como un bestia
GET = GEB x actividad
Está todo en este hilo:
http://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534
El fiscal jefe Anticorrupción, Manuel Moix no tiene "ningún apego" ni "interés" en mantener el cargo.
http://www.elmundo.es/espana/2017/05/31/592e71d0468aeba27e8b457c.html
Joder, se le ve preocupado.
#38153 Si que puede serlo, algunas compañias de prevención de riesgo, por cantidad de empleados, te suelen ofrecer algun tipo de seguro muy barato, puede que lo hayan pillado, y ponertelo como "gratis", pero a la empresa le beneficia, si ese empleado está sano = rinde mas 
, y la compañia de prevención de riesgo la tienes que pagar si o si... (la empresa)
#38156 Tiene pasta para enterrarnos en su sociedad en Panamá, al menos es sincero con que se la pela mil el carguito. Lo que importa es la pasta
#38157 Que han negociado lo doy por hecho claro, y que obviamente las condiciones son más ventajosas que si lo hiciera individual, pero de ahí a gratis hay un trecho. Chanchulleos habrá pero da por culo que te vendan algo como gratis (y nos lo creamos) cuando una mierda como un piano. Lo ideal sería que te dejaran de robar en la nómina (directa e indirectamente) y luego cada uno se pague lo que le salga de los cojones.
Pero claro si asi fuera a ver quien pollas iba a pagarle las paguitas a los casos aislados y amigos de centu
#38158 piensalo de otra forma, a el no le ofrecieron aumentarle X el sueldo, o lo aceptas gratis cobrando igual o sigues cobrando lo mismo..
Si les bajasen a todos el sueldo por ello pues si.. pero en este caso es un servicio que les ofrecen
Y la empresa va a seguir ganando lo mismo
