Normas:
1ª) Nada de insultos, descalificaciones hacia el personal, sea por el motivo que sea.
2ª) Nada de poner posts del tipo "#7", u "ok" o similar, si no teneis nada que decir, no lo digais.
3ª) Nada de poner enlaces a imagenes desagradables o similares.
4ª) Vídeos, tweets e imágenes en spoiler, bajo pena de punish.
#45118 Si te sirven, a mi es que no me gustan y deje de hacerlas con tanto peso. Ahora hago una vez a la semana y con poco peso.
Pero es algo personal.
Sirven, se te pondrán las piernas y el culo prietos pero, crecerán solo hasta donde la genética te lleve. Y bueno, la alimentación es esencial.
Mi hermana es vegetariana también y luego se aprietas las pizzas no 4 quesos, sino 7. Es decir no 1, sino 7 animales diferentes (no porque sean 7 especies diferentes, sino que cada queso lo sacaran de un tipo de leche)
#45124 Yo te recomiendo Hip Thrust.
A mi me encanta, eso si, agujetas de muerte y moratones permanentes.
Primero empieza sin peso y le vas añadiendo. Yo al principio no podia ni con 5 kgs y ahora las hago con mas de 60kg
prensa inclinada lo mismo, al principio hacia con 20 kgs y ahora con 80kg
Y lo de hacerlas sin peso, don't worry, yo tb las hacía sin peso porque no podía ni con la barra
Os leo os leo, me interesa todo lo referente al gym. Aunque le voy a preguntar q me explique todo el monitor.
Lo que mola de hacer pierna es ir después andando mientras te falla ésta constántemente y no te caes de milagro.
#45124 Si estás empezando es lo correcto. Coge una barra sin peso (pequeña) para coger la postura y adaptar el movimiento para cuando le metas carga: https://imgur.com/57UdING
#45124 yo te recomiendo tener sexo, pero de ese activo que pruebas miles de posturas y velocidades, es el ejercicio mas completo y encima matas a dos pajaros de un tiro
La natación, eso si q tiene pinta de ser top y en mi gym hay piscina climatizada de esas
#45131 A todo lo q pille. Es bromis, teng q hacerlo porq si no voy a hacer un carajo el dia q vaya sola
#45136 yo lo de la multipower igual y sigo usandola.. y ahora por fin puedo ponerle un par de discos de 5kg xDDDDD mazo de triste
Yo con multipower empecé a hacer las sentadillas desde el principio, con barra sola se me va para los lados xDDD
Ahora cómo está el gym siempre lleno las hago con saco.
#45140 Si, sofá o en la cama.
Ya te digo en este ejercicio el peso da un poco igual, con el de tu propio cuerpo ya vale.
Lo importante es meter retroversión pelvica arriba. Y si te compras una mini band en decathlon (5€ o menos) mejor aún.
Edito y te pongo link: https://www.decathlon.es/mini-band-x-3-id_8490988.html
Yo quería empezar a trabajarlo en dos días diferentes a distintos rangos pero no tengo días para ello, al menos esta semana.
Cualquier duda, dime!
#45145 Es para hacer piernas también, no? Me mola porque no tendría que hacer lo de tumbarme y levantar de lado las piernas, no hay nada que me de más palo que tumbarme para hacer ejercicio.
#45146 Se trabaja sobre todo el glúteo, pero también los isquiotibiales, cuadriceps y el abdomen.
O te refieres a la miniband? la miniband se puede usar para muuuchas cosas
