Llevo 36 de 48h de ayuno absoluto

Hipnos

Pues me veo un poco más gordo y he leído que el ayuno absoluto es bueno para varias cosas, así que me he animado a hacer esto.

También hay una componente de reto personal, nunca he pasado tanto tiempo sin comer nada (sí que he estado a base de zumos y calditos en otras ocasiones, pero esta vez solo agua).

Cosas que he tomado: mis medicinas, algunas vitaminas, agua y dos infusiones sin azúcar ni edulcorantes.

Mis sensaciones:

  • Lo peor son las primeras 16 horas (las 8 posteriores a levantarte). Tienes un hambre intensa en las horas donde solías comer.
  • Se hace raro tener libre el tiempo de las comidas.
  • El olfato para las cosas dulces se te vuelve hiper desarrollado. Hueles un gofre a 100 metros.
  • Pasadas 24 horas haciendo ejercicio moderado (piscina suave y andar mucho), el cuerpo pasa a funcionar a base de cetonas. Tu aliento huele mal y te sientes raro, como lento, pero no cansado. También la cabeza se siente un poco rara, como un ligero dolor muy suave. El hambre rebaja mucho su intensidad, notas el estómago vacío y solo acude puntualmente.
  • Ya solo me quedan 12 horas de ayuno previsto, es complicado gestionar este tipo de ayunos con eventos sociales y en fin de semana. El ayuno lo romperé con alimentos ligeros, calditos, yogures y cosas así antes de ingerir grandes cantidades de sólidos.

Entiendo que para muchos no es algo muy impresionante, pero para mí es una experiencia curiosa porque nunca lo había hecho.

Si tenéis dudas las comentamos.

EDIT: Por favor, tened en cuenta que esto es un experimento a modo de reto personal. Este experimento es una cuestión puntual que no planteo mantener en el tiempo ni habituarme a ella. Esto no es una propuesta de dieta ni nada parecido, yo no soy nutricionista ni médico. No sigáis modas de internet sin supervisión de un especialista o sin tener claro lo que estáis haciendo.

Seguimiento de peso:

Pre-ayuno: 81,5 Kg
0 horas: 82,2 Kg
16 horas: 80,2 Kg
36 horas: 78,8 Kg
48 horas: 79 Kg
2 días post-ayuno: 80,7 Kg
3 días post ayuno: 80,5 Kg
4 días post ayuno: 80,3 Kg

3
Valdi23

Tu también vas puesto de coca y se te hace bola heeee

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maw1

Esperando al video de pantomima full. No se mucho del tema, pero creo que también hay que tomar algo de sal porque perdemos mucha a través de la orina y el sudor, verdad?

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Petterrr

menudo veranito nos espera

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Hipnos

#3 Se pierden muchos electrolitos, eso es peligroso en ayunos muy largos. He añadido un poco de sal a las infusiones y he tomado vitaminas para compensar. Debería haber tomado un complejo mineral también pero meh. Por dos días no pasa nada.

madaleno

Vas tarde para la operación bikini y si sigues así tocará operación ingreso hospitalario. Un salido y buen foro.

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sudoGenkii

Lo que hace la peña por tal de no salir a la calle a correr es increible xddd.

3 1 respuesta
DunedainBF

Cuando veo que intentas darle un barniz científico al asunto me parece un poco magufada.

Tanto si es porque has engordado o porque te sientes mal contigo mismo, las soluciones son otras.

1 2 respuestas
R

hipnos hay mas cosas aparte de ser mod en mv, no seas así, tienes que superarlo.

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-DesT-

Con el calor que hace espero que no te de un viaje, te la estás jugando. No entiendo por que está tan de moda y espero que sea pasajero

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Zaide

Pero échale huevos macho, prueba a ver cuántos días puedes estar sin comer. Ponte como reto, no sé, 30 días sin comer, así como reto personal. Venga, ánimo.

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Czhincksx

Mírate los vídeos de este hombre sobre el ayuno intermitente y la dieta cetogénica:

https://youtube.com/c/DrEricBergDC

1 comentario moderado
SnighT

Lo pones en off topic pa ver si cae alguno eeh bandido

pardier

pues deberias comer algo por tu salud, y mas si tomas medicinas

Hipnos

#9 Tiene un barniz científico, esto de magufo no tiene nada. Otra cosa es que sea la mejor estrategia para mejorar la salud o perder peso, pero funcionar funciona:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6314618/

In conclusion, this one-year observational study demonstrates the safety of a periodic Buchinger fast of between 4 and 21 days, as well as its beneficial effects on health and well-being. Periodic fasting led to marked weight loss and improvements in several cardiovascular risk factors, such as overweight, abdominal circumference and blood pressure. It was accompanied by normalization of numerous blood parameters and led to pronounced improvement of the major health complaint in most participants. Importantly, periodic Buchinger fasting was not linked to relevant perception of hunger. On the contrary, it was subjectively experienced as enjoyable, which is an important factor for compliance.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7877980/

Clinical and animal studies have clearly indicated that modulating diet and meal frequency, as well as application of fasting patterns, e.g. intermittent fasting, periodic fasting, or long-term fasting are part of a new lifestyle approach leading to increased life and health span, enhanced intrinsic defences against oxidative and metabolic stresses, improved cognition, as well as a decrease in cardiovascular risk in both obese and non-obese subjects.

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Czhincksx

#17 también súper interesante el tema del cáncer. Según dicen las células cancerosas no se alimentan de cetonas y con ayudo prolongado es posible que mueran algunas o que tu cuerpo las recicle, por lo que en teoría realizar algún ayuno prolongado de forma periódica, por ejemplo una vez cada dos meses, puede ayudar a prevenir el cáncer.

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pepebot22

haz ejercicio intenso y come menos calorías de las que gastas veras como bajas de peso si o si y déjate de estas chorradas

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TripyLSD

he leído que el ayuno absoluto es bueno para varias cosas,
[...]
Cosas que he tomado: mis medicinas

Si estás con medicamentos por x o por y, antes de hacer cosas que lees en internet deberías consultar con tu médico antes 🫤

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Hipnos

#18 Lo que más me interesa específicamente son tres cosas:

  • Mejorar el perfil de resistencia a la insulina.
  • Reducir la inflamación sistémica.
  • Mejorar la eficiencia de mis células al entrar en autofagia.

No sé cómo de efectivo será esto, pero creo que en balance no va a ser malo para mi salud.

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EuuD

No tiene mucho sentido hacer un hilo de esto en OT, básicamente porque los que van a postear no tienen ni puta idea y te van a llamar loco

Cuando vayas a romper el ayuno, bébete un powerade también.

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RA_MeSiAs

#21

Mejorar el perfil de resistencia a la insulina.

Si no eres diabetico, "mejorar el perfil de resistencia" a la insulina es como tener 0 de miopia y ponerte gafas para prevenir tener que ponerte gafas. En serio... quieres mejorar cosas que no te pasan o no te afectan para tener posibles problemas que si se te sale de tiesto la cosa son muy graves.

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Hipnos

#22 Gracias, buen consejo. Había pensado empezar por un caldito de huesos para reponer calcio y electrolitos. E tema de powerade/aquarius es que tienen mucho azúcar libre y me da por culo cortar la cetosis tan abruptamente.

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EuuD

#24 Daba por sentado que entenderías que no del tirón. Tienes que ir tomándote sorbitos de vez en cuando.

Hipnos

#23 La resistencia a la insulina es uno de los principales marcadores de obesidad, no solo es preocupante en las personas con diabetes.

https://www.jci.org/articles/view/10842

Although many details of the mechanisms by which the enlarged adipose tissue mass that defines obesity causes systemic insulin resistance remain unknown, the past several years have witnessed an explosive increase in our understanding of what may now be referred to as the adipo-insulin axis. There are also grounds for considering the related possibility that insulin resistance and hyperinsulinemia, in addition to being caused by obesity, can contribute to the development of obesity.

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Exor720

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Fenixcn

Y cuantas pollas?

Hipnos

Acabo de recordar mis pesadas, creo que puede ser interesante:

0 horas: 82,2 Kg
16 horas: 80,2 Kg
36 horas: 78,8 Kg

La mayor parte de esto es agua perdida por el agotamiento de glucógeno. También hay que tener en cuenta que el tracto intestinal está vacío. Calculo una deficiencia calórica de 4000Kcal que se puede traducir en un equivalente a 300gr de grasa pura perdida si quitamos el posible glucógeno y azúcar en sangre.

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