Comer bien, dormir bien y hacer deporte + Todo problema que no se pueda solucionar es una perdida de tiempo pensar en ello.
Creo que de forma general la mejor forma de eliminar ansiedad si sabes qué te la produce es hacer precisamente eso que te la provoca, al hacerlo primero sentirás ansiedad pero luego desaparece. Si no sabes que es, es más jodido.
#2 eso es el estrés, no la ansiedad... la ansiedad puede estar aunque ya no esté el problema
te han dado trankimazin de una? madre mia a mi ni con brotes ni me los dan, que suerte teneis algunos..
#34 Sobre todo lo de recetar alprazolam en lugar de diazepam, "porque es más flojito." Bueno, dura menos en el cuerpo y el cuerpo pide más, por lo que si eres compulsivo, además, te pone en vereda para terminar siendo un yonki.
These drugs are some of the most highly addictive prescription drugs on the market, and they can hook a user within a matter of mere weeks. Daily use of benzodiazepines for six weeks or more will result in dependency for four in every 10 users, the Royal College of Psychiatrists states.
Pero bueno, los médicos llevan toda la vida pudiendo hacerse pasar por psicólogos sin que nadie les diga nada...
#35 La mayor parte de los médicos tenemos nociones muy amplias de psicopatología y podemos abordar en la consulta cualquier tipo de trastorno como la ansiedad o la depresión. Lo que pasa es que en 10 minutos no da tiempo a hacer una historia clínica completa y detallada, y por eso derivamos a especialistas de salud mental, los cuales están saturados y muchas veces no cogen las interconsultas que les hacemos.
No se receta alprazolam porque es más flojito, se receta alprazolam para tratar los momentos de ansiedad puntual. El diazepam dura hasta 24h y por tanto no es recomendable si la persona trabaja, y mucho menos si es anciano porque tiende a acumularse, mejor lorazepam.
Para el tratamiento de la ansiedad crónica actualmente se usan antidepresivos ISRS.
Muchos pacientes tienen miedo a los antidepresivos porque piensan que son medicamentos para la depresión, pero se usan para un gran numero de patologías, incluso para el dolor neuropático.
#39 Respeto que seas médico y que sepas de medicina, eso lo primero. Pero cuando hablas de derivar, ¿te refieres a derivar a una persona con problemas psicológicos al psicólogo, o a un médico psiquiatra? Es que lo segundo no deja de asumir que los médicos están mejor preparados que los psicólogos para tratar problemas psicológicos. La diferenciación entre cerebro y mente es complicada, pero llegados a cierto nivel académico uno sabe diferenciar qué aspecto priorizar; lo de hacer al médico necesario ya es arrimar el ascua a la sardina.
Hay dos cosas que me chirrían cuando dices que el diazepam "no es recomendable si la persona trabaja". En primer lugar, ¿por qué no priorizar su salud mental y darle una baja; por qué prima que siga trabajando en lugar de darle un espacio social y legal para enfrentar la ansiedad? En segundo lugar, ¿por qué asumimos que la ansiedad puntual se trata, en primera instancia, con benzos?
En mi experiencia las benzodiacepinas sirvieron para controlar ataques psicosomáticos (ahogos) de cara a empezar terapia. Conozco a una persona que en lugar de ir al psicólogo una vez estabilizada siguió dándole a las benzos+ISRS y dos años después terminó con síndrome de abstinencia y las emociones igual de desubicadas. Y todo por un desamor. Fue a pedir ayuda al médico (no al psicólogo) y terminó adicta. En fin.
Que yo creo que mejor dejar que los psicólogos dirijan las terapias psicológicas y los médicos se bajen del guindo y estén para ayudar, no para diagnosticar. Hay mente más allá del DSM. Y hay prognosis terapéutica más allá de la farmacología. Que yo sepa mucho de mecánica no me convierte en profesor de autoescuela.
#40 Deberías tener más cuidado con las sentencias que das teniendo en cuenta tus problemas psicosociales y tu posición vital. No sea que un día no puedas controlar la depresión que dices tener y te lleven a lugares de los que no puedas salir. El ego nos machaca cuando más necesitamos ayuda.
El sobrediagnóstico en la depresión es algo que se lleva debatiendo en los círculos científicos desde hace unos 15 años, máxime cuando hablamos de atención en niños y adolescentes. Esto es porque ha habido unos repuntes interesantes.
Te dejo algunos papers interesantes sobre el tema. Estos los usé en algunos trabajos que desarrollé en torno a esta cuestión, por eso no verás nada más reciente, porque tampoco mereces que me esfuerce más y me es más sencillo y rápido tirar de mi propia hemeroteca, cuñao'.
https://www.elsevier.es/es-revista-atencion-primaria-27-articulo-sobrediagnostico-sobretratamiento-del-trastorno-depresivo-S0212656709005101
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27310247/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23176742/
#41 Cuando se deriva desde atención primaria se deriva normalmente al psicólogo de la seguridad social, ya que los psiquiatras solo manejan los trastornos mentales graves como la esquizofrenia, el trastorno bipolar, la depresión psicótico con riesgo suicida etc etc, que tienen mayor riesgo biopsicosocial.
Realmente como muy bien dices, la mayor parte de los trastornos de ansiedad que se ven en atención primaria son de carácter reactivo y se pueden solucionar sin abordaje farmacológico, pero es que los fármacos no se usan para curar la ansiedad, se usan para la calmar los síntomas, de forma equivalente al Ibuprofeno en el dolor inflamatorio. Se usan porque el paciente lo pide, lo reclama, porque los síntomas se le hacen insoportables para hacer una vida normal
Cuando un paciente tiene ansiedad, yo por lo menos (eso depende del médico) solía dar una baja de un mes (cuando trabajaba como R0), aunque eso depende del paciente también.
Hay pacientes que a pesar de instar a que se cojan la baja necesitan seguir trabajando porque en empresas como la Ford se ve (por lo que me contaban los pacientes) si se cogen bajas muy largas y seguidas los despiden más tarde.
Yo no suelo poner antidepresivos tan a la ligera. Yo los pongo en ansiedad crónica. Y la ansiedad crónica es el trastorno de ansiedad generalizada. En este caso no hay un motivo detrás por el que la persona esté ansiosa, está más intrínseco en su personalidad y el abordaje es mucho más difícil, ya que sencillamente la persona es "miedosa" y dispara respuestas de ansiedad ante estresores mínimos. Yo tuve un anciano que llevaba con antidepresivos más de 20 años por ese motivo, y Esos casos son más complicados. Como tratas el miedo en una persona? Es la propia persona la que tiene que hacerse fuerte y resiliente, ante los problemas, eso ya no es mi responsabilidad, tiene que hacerse cargo él, yo ahí no puedo hacer nada, más que darle apoyo.
Pero en definitiva ni los antidepresivos ni los ansiolíticos curan, simplemente calman los síntomas de estas enfermedades. Quizás funcionan muy bien en la depresión melancólica donde son muy muy efectivos.
El abordaje con psicoterapia es útil, pero es la persona que tiene que poner en marcha esas técnicas de afrontamiento, eso es fundamental. Hay personas que creen "voy al psicólogo y me curo". Eso no funciona así, un psicólogo te brinda apoyo, técnicas de afrontamiento, pero las soluciones las pones tu
#43 Has leído Conexiones Perdidas de Johann Hari?
Si no lo has hecho y te interesa el tema, te lo recomiendo... No sé hasta que punto será real todo lo que comenta (aporta bastante bibliografía) pero da que pensar sobre el tema de los antidepresivos, las farmaceuticas y todo lo que gira alrededor de los problemas de depresión y ansiedad.
Lo mejor es que te sude todo. He irte de vacaciones o por lo menos desconectar del trabajo 30 dias. Ya sea 15 y 15 o los 30 dias seguidos.
#40 No hay post tuyo que no te lea lloriqueando. Pareces de ese tipo de gente que lo único que hace es llorar y que nunca tiene la culpa de su situación, solo se victimiza con una depresión cuando no tiene ni puta idea de lo que es una, y no mueve el dedo para salir de ahí.
#50 Pues no llames cuñao a quien diga una obviedad sobre la ansiedad, no es restarle importancia, y aunque sea un poco reduccionista efectivamente la ansiedad solo es un síntoma de un problema asociado.
Tampoco tiene sentido comparar la depresión con la ansiedad, la "enfermedad" del siglo 21, lo que es obvio es que la medicación es paliativa y ayuda, pero la curación viene de solucionar la fuente del problema nunca a base de benzos.
Salvo casos aislados de origen neurológico es así, no tiene más.
La ansiedad es el sentido arácnido de los humanos, una forma del cerebro de decirte que algo no va bien y que necesita arreglo, llevo teniendo ansiedad desde los 16, y nunca ha sido de forma aleatoria y siempre había una causa detrás, lo único que la mayoría de gente con la que hablo de ansiedad nunca llegan a hacer esa introspección para llegar a la raíz, es más fácil quejarse de tener ansiedad y a chupar pirulas.
#51Jok3r:Pues no llames cuñao a quien diga una obviedad sobre la ansiedad, no es restarle importancia, y aunque sea un poco reduccionista efectivamente la ansiedad solo es un síntoma de un problema asociado.
No le he llamado cuñado por eso, sino porque cree que la ansiedad y la depresión se pueden solucionar haciendo ejercicio cuando son problemas provocados por el contexto.
#51Jok3r:pero la curación viene de solucionar la fuente del problema nunca a base de benzos.
Efectivamente, y en la mayoría de los casos solucionar la fuente del problema es imposible porque esa fuente es el sistema capitalista.
Eso es lo que estoy criticando. Ya sé que la ansiedad y la depresión no son cosas del cerebro que se solucionan con benzos. De hecho, alguna vez he dicho en MV que la depresión no es una enfermedad y me han puesto a parir. Es una etiqueta para nombrar x síntomas.
Me hace gracia que @verseker crea que me está descubriendo algo enlazando papers sobre sobrediagnóstico de depresión cuando he escrito en MV contra el modelo biomédico. Llevo años leyendo sobre antipsiquiatría y antipsicología y él cree que defiendo las benzos.
Llevo muchos años con ansiedad (sé que es una etiqueta, como la depresión, no hace falta que me enlacéis papers) y no se me va a pasar con ejercicio. Sólo podría solucionarse aboliendo el sistema capitalista.
Yo te diría que primero descartes que lo que sea no es físico y sí mental. Me refiero, la ansiedad es amiga de sensaciones muy desagradables cardiacas, falta de aire que te quieres morir, mareos hasta el punto de sentarse, pérdida de visión... etc. Todo esto puede ser por ansiedad... o no. El primer paso es descartar que no haya nada físico detrás: analíticas, cardiólogos, neumólogos y tal.
#53Craso:Efectivamente, y en la mayoría de los casos solucionar la fuente del problema es imposible porque esa fuente es el sistema capitalista.
Buena huida hacia delante lo de culpar al resto de los problemas que tengas tú
#53Craso:Llevo muchos años con ansiedad (sé que es una etiqueta, como la depresión, no hace falta que me enlacéis papers) y no se me va a pasar con ejercicio. Sólo podría solucionarse aboliendo el sistema capitalista.
Si crees que tu problema es el sistema capitalista, con todos mis respetos, no sabes realmente cuál es tu problema, que todos hemos pasado épocas complicadas, y si quieres salir adelante no hay más cojones amigo, estar poniendo excusas en cosas que no puedes manejar es un tanto ingenuo
Alucino bastante la facilidad con la que la gente recomienda y receta medicación. Parece que le mediquen a uno antes si quiera de conocer la raíz del problema.
Lo que necesitas es ir a un psicólogo (bueno) y que te ayude a identificar la causa de tu ansiedad y te dé las herramientas necesarias para tratar de miniminzar su efecto. Las técnicas de respiración cuando notas que te está dando la ansiedad ayudan mucho. Como ya te han dicho, el ejercicio es MUY bueno. Y, en general, tratar de hacer actividades y crear rutinas saludables que te hagan sentir bien y rodearte de gente que te apoye.
Si quieres solucionar el problema el único camino es el trabajo con un terapeuta. Si lo que quieres es crearte adicciones pues porrito y pastillitas.
#56Grajilla:Lo que necesitas es ir a un psicólogo (bueno)
Un psicólogo no va a hacer que dejes de tener ansiedad porque te explotan en el trabajo o te acosaron en el colegio.
Los psicólogos son modelo biomédico, igual que las benzos. Lo único que puede resolver la mayoría de problemas de ansiedad es politizar nuestro sufrimiento y abolir el sistema.
Hay un punto de la ansiedad donde necesitas química sí o sí para bajarte los niveles y poder aceptar bien a un psicólogo y poder vivir. Cada caso es un mundo y no siempre es cuestión de contarle tus problemas a un especialista y ya. De hecho, en estadios de ansiedad muy incapacitantes necesitas pastillas de inicio, sin más.
#57Craso:Lo único que puede resolver la mayoría de problemas de ansiedad es politizar nuestro sufrimiento y abolir el sistema.
"Escrito desde casa de mis padres porque me da miedo el mundo real y si se me pone una mujer delante me echo a temblar"
#25verseker:El 90% de las "depresiones" son gente que no mueve el puto culo.
No. No mover el puto culo es un síntoma de depresión.
