#60 Perder pierdes pero...¿ cuanto es grasa y cuanto es musculo y agua?
Te aseguro que poca grasa y mucho musculo, el objetivo es perder grasa...
#60 a ver es de cajon que no comiendo bajas peso xDD pero es un peso que se baja MAL, poniendo en riesgo tu salud y sobre todo primero perderas todo el musculo que tengas...
PD: lol, me esta llegando un aluvion de mp xD como se nota que llega el verano xD
#60 hay otras cosas que influyen a la hora de perder peso, los nervios, o estar intrankilo ( tipico movimiento de alguna parte del cuerpo de forma incosciente... como puede ser el pie o las manos ) comerte la mitad del plato en vez de todo por q no tienes hambre, ect etc etc... hay gente q con moskearse simplemente ya esta bajando peso... por q su cuerpo es asi... x desgracia pa mi... xD
PD: q triste, la peña intentando adelgazar y yo q me toy metiendo de todo pa engordar XD
Desayuna normalmente (un tazon de cereales o algo asi), haz bicicleta o otro deporte (si no has hecho deporte en tu vida, dudo que aguantes 1 hora en la bici),...
Si vas al gimnasio y haces un poco de todo (bici, pecho, espalda, abdominales, ...) mucho mejor.
No se como estarás de gordo, pero en 1 mes haciendo eso 4-5 dias a la semana, notarás muchos resultados(en cuanto a grasa perdida, no creas que te vas a hinchar de musculo).
Eso si, probablemente te empieze a entrar mucha hambre. no tengas miedo a comer, ya que estás quemando todo, pero tampoco te pongas como un jodido cerdo, no piques entre horas Y BEBE AGUA!
(creo que no hace falta decir que tienes que comer un poco de todo, y en ese poco de todo no entran ni pizzas/hamburguesas, ni napolitanas de chocolate, ....)
yo te digo que perdi la barriga, nunca he sido musculoso, tenia algo de panzita y desaparecio, practicamente plana, ahora la he vuelto a coger, y la pienso perder con ejercicio, no es dificil, solo es constancia diaria, acostumbrarte a beber 2 litros al dia, comer 3 frutas, y sobre todo kitarte de dulces, pan y cocacolas.
Para perder grasa como dijeron por ahí es mejor hacer un ejercicio de baja-media intensidad (60-70%). Yo por ejemplo hago media hora de cardio sin pasar de 120 pulsaciones; el cuerpo recurre a la grasa en ejercicios constantes de esta intensidad y al glucógeno de los músculos cuando el ejercicio es de alta intensidad.
#65 Fruta para adelgazar? LLeva fructosa.
Con que se quite la bolleria, grasa en general, comida basura, bebidas azucaradas, embutido y controle los HC despues de las 6 de la tarde, le sobra.
Si cuando pierda algo de peso ya quiere "pulir" mas hay que hacer mas modificaciones.
#66 45 min de aerobicos en ayunas ( mejor si come antes algo que sea SOLO proteinas), al 70% de la capacidad cardiaca maxima.
La lipolisis sera mayor porque hay menos glucogeno disponible en el cuerpo y el organismo tiene que empezar a degradar grasa para el aporte energetico.
#65 estoy contig otio , estos me quieren poner con cuerpo de fitness , yo solo quiero perder peso .
Siento decirtelo,pero a dieta ke has puesto no es la mejor para lo ke tu kieres. El desayuno tiene ke ser la comida mas fuerte del dia,tomate un zumo y un yogurt como minimo. La comida pues,toma un plato sano como por ejemplo una ensalada y luego siempre algo mas para ke no te dejes ninguna vitamina ni proteina por tomar,los filetes a la plancha por supuesto y de postre siempre un yogurt o una fruta. A la hora de cenar tb cena algo suave,pero cena algo !!! xDDD Y si tienes hambre entre horas pues tomate alguna mandarina o manzana o cosas asi... ke te kita el hambre pero no te engorda. Ademas si vas a hacer ejercicio necesitaras tener un minimo de fuerzas porke sino vas a acabar reventao... 
suerte !
#1 no seas idiota y ves a un profesional, que hacen dietas muy buena, si aun asi no me quieres hacer caso como dices x arriba bebe agua y desayuna !!! como dicen: desayuna como un rey, come como un principe y cena como un vagabundo !
#68 como kieres q te digamos q con esa dieta no vas a perder peso... vas a perder el conocimiento x la mierda de alimentacion q llevaras xD, simplemente controlate comiendo joder, corre un poco al dia, az abdominales... q alomejor crees q se te va a poner cuerpo de fitness a base de correr + flexiones y abdominales xD, hombe q no te digo q no, algo sacaras, pero va a ser mas bonito que bestia... asi q tu veras
Come ostia come, pero bien, no la mierda q comes tos los dias
#21 DIOOSS que dices, al igual te entra tanta comida!! Si yo de aveces con medio de eso ya estoy lleno incluso tengo que dejarlo xke sino poto xD
Buen cuerpo y empiezas el 1 de mayo?, se nota q la gente de a pie no tiene ni idea. Yo empecé en abril del 2006 y este verano ya puedo ir sin camiseta muy agusto, pero no en 1 o 2 meses....
Ah por cierto, y como he leido por ahi, no bebas el aquarius asi sin mas !!!!! Tienes ke beber 2 litros de agua diarios, el aquarius es para el ejercicio solamente. Ademas, bebete 2 vasos de agua un poco antes de ke vaya a comer, porke asi te yena el estomago y comes menos ;P
#73 veo a un acomplejado de la vida... yo con 5x kilos voy sin camisa x donde sea y me importa poco lo q piensen xD
#74 sabes q el agua en el estomago dura -1 y lo unico q hara es obligarte a comer entre horas... x q como no as comido lo q debias cuando debias... al cuerpo se la suda muy mucho q kieras adelgazar o no xD
No es por complejos, es marcarse un objetivo y cumplirlo... facil. Marcarte un objetivo q no puedes cumplir con una dieta en 1 o 2 meses es un fracaso.
#75 coma un poco más, que con 5X kilos, cuando lo vea la gente por la calle sin camiseta, van a querer apadrinarlo por malnutrición.
#78 posiblemente, si ud. comiese lo mismo q yo, ahora mismo andaria buscando una clinica para hacerse una liposuccion... milagros de la naturaleza, los cuales hacen q yo pueda comer 4 mil calorias al dia y engordar 200 gramos xD
Aunque mira si te la suda totalmente tu salud, metete tmb de paso un ciclo de ECA + tu dieta, en 1 mes o estas bajo tierra o delgado como un palo seguro
No se si te lo habran dicho ya, porque paso de leerme 3 paginas, pero ES DEMASIADO TARDE.
No has dicho cuanto mides, pero a no ser que midas 1,90, si dices que esos 85kg son sin musculo... Lo tienes chungo chaval!
Ponte las pilas, dieta equilibrada y deporta y TAL VEZ para el verano del 2008 tengas un cuerpo decente.
¿Pretendes tener tableta de chocolate en dos meses con esa mierda de dieta?.
Apuntate a un gimnasio y metete 2 horas diarias y cuando lleves 2 años veras resultados. Bebe solo agua, si comes carne come pavo o pollo, no comas fritos, no Mcdonals no Burger King, no comas fruta en la comida solo en la merienda o desayuno y metete una clase de Spining (no se como las llamareis vosotros pero son estas clases de 45 min con bicicleta metiendo caña) diaria + ejercicios de musculatura. Llevo yo haciendo esto desde septiembre todos los dias y no tengo ni un gramo de grasa, solo musculo. Mido 1.87 y peso 79 kilos para que te hagas una idea
PD: Si queires adelgazar de aqui a verano vuelvete anorexico.
Vaya puta mierda de dieta. Supongo que no harás nada al día no? Como hagas actividades que te pidan energía (cualquier arte marcial, fútbol, básquet, etc...), te caerás al suelo MUERTO.
De dietas no entiendo (el del avatar del bicho blanco que ríe sí, por lo que hazle caso, o infórmate para tu cuerpo, ya que cada uno es un mundo), yo como fruta por la mañana, para comer lo que me pone mi madre + ensalada (para tener algo crudo para comer y preparar el estómago), y para cenar sopa.
A veces para almorzar lo cambio por avena + leche, o un bocata de (insete aquí cualquier embutido) + zumo de naranja.
Pero no hagas la misma, porqué yo paso de tonterías de "definir", ni quiero ganar músculo. Yo hago ejercicio para mantenerme, y quizás para ganar potencia, ya que me gusta mejorar la potencia de cualquier golpe día a día (entrenando con el saco, haciendo combate con cualquier compañero, etc...), y lo de:
-No comas ésto que engorda
-Ojo con el azúcar (tanto natural como industrial) en definición
-Etc...
Pues sudo de ello, ya que me parece una tontería. Si un día tengo ganas de pillarme algo de bollería o chuches, me las pillo, y ningún problema, ya que, al ser de tanto en tanto, lo quemo fácilmente.
PD: Spining cada día no es muy basto? xd. Con 1 hora o así de correr con el sistema de farleck (se escribe así? xd), vas sobrado.
El spining es muy explosivo :S.
kmelol! 2l. de coca-cola diarios? o_O, y ahora pretendes cambiarlo por 1.5l. diarios de Aquarius? omfg xD
Para que te hagas una idea desayuno 4 o 5 tostadas + una tortilla de claras + zumo de naranja + plantanos, asi aguanto el spining , sin desayuno me derrito al salir a la calle.
Siento decirte ke es la dieta mas estupida ke he visto en mucho tiempo.
Sin desayuno, con unicamente proteinas a la hora de comer y minimas, y con cenas como "agua y un yougurt".
Si pretendes adelgazar unicamente a base de no comer, te deseo suerte con tu anemia y tu incapacidad para correr 40 metros con 1000 calorias en el cuerpo por dia.
Ejemplo de buena dieta :
Lo primero es quitarte de la cabeza la estupida idea de que lo integral y la comida "no tipica" esta mala.
Hay una gran cantidad de alimentos alternativos ke si no eres mal cocinero tienen buen sabor como cualkier otra cosa, ya sea tofu, cosas de soja y demas.
Intenta comprarte Levadura de cerveza y lecitina de soja para condimentar tus ensaldas/sopas/etc.
La levadura limpia la sangre(asi explicandolo muy por encima) y la lecitina son grasas de las buenas.
Deja el "aquarius" y empieza a beber agua unicamente.
Intenta evitar la bolleria industrial y sus derivados, los hidratos por las noches(pizza,pasta, arroz, etc)
Desayuna fuerte siempre ke puedas.
Un truco buen facil para reducir la cantidad de comida que se ingiere es utilizar platos mas pekeños y tener un pokito de sentido de comun.
Piensa siempre en ke te vas a comer despues y ke te ha de kedar sitio para no acabar harto.
La dieta te la puedes saltar siempre ke kieras, obsesionarse es tan malo como no segurila, el sentido comun y la fuerza de voluntad es algo basico en estos temas.
Cuando llegues borracho a casa despues de salir(como hacemos muchos) intenta no ponerte hasta arriba de los macarrones ke han sobrado a la hora de comer y ese tipo de cosas, tu cuerpo estara ya ocupado conviertiendo el alcohol ke has bebido en acidos grasos y solo le falta ke le metas hidratos antes d eirte a dormir.
HAZ EJERCICIO. SIEMPRE QUE PUEDAS HAZ CARDIO.
Bici, patinar, correr, nadar, son ejercicios facilisimos de hacer y que son los ke mejor se ocupan de estilizar tu figura y eliminar grasas acumuladas.
Empieza poco a poco, la primera vez ke vayas correras 10 minutos, te faltara el aire y pensaras en dejarlo. Sientate, descansa y corre 10 mas. Hazlo 1 semana y veras ke ya no te cuesta tanto.
Si realmente te vas a tomar en serio lo de hacer ejercicio prueba a comprarte en la tienda de dietetica de tu barrio L-Carnitina, es un transportador de grasas ke se encuentra en en la carne roja principalmente.
Se ocupa de mover la grasa a las zonas donde hace falta energia durante el ejercicio, prueba a tomar 0,6 mg 30-40 mins antes del ejercicio.
Tardaras 1 mes en ver resultados, como minimo, no te impacientes.
Lo que mejor quita las agujetas es el ejercicio.
-Desayuno :
Leche de Soja/Leche desnatada + Cereales de fibra AKA special K o All bran (existe la opcion para gente con poca fuerza de voluntad de esos cereales pero copn youghurt o chocolate, personalment eno me gustanb los sabores pero para gustos colores).
-Almuerzo :
Barrita de cereales de Hero, o en su defecto de tienda de dietetica ke contenga un minimo de proteinas.
-Comida :
Ensalada siempre ke puedas de por medio
Hidratos aka pasta/arroz, a poder ser integrales.
Algo de proteina, a poder ser pollo, comiendo 1 vez minimo a la semana carne roja y siempre ke puedas 1 o mas pescado(a la semana tambien).
-Merienda :
Aqui si ves que te cuesta seguir la dieta puedes permitirte lujos, ya sea de vez en cuando la bolleria industrial ke tanto nos gusta a todos y demas guarrerias. Personalmente me gustan las barritas de Hero de avellana y siempre caen a estas horas alguna.
-Cena :
Ensalada siempre ke puedas.
Carne de algun tipo y SIEMPRE UNA CENA LIGERA, a no ser ke vayas a salir.
Lo mas importante:
HAZLO. Decir "luego ire" no sirve de nada, rompe tus rutinas, falla a kedar con los colegas de vez en cuando para irte a correr, anima a alguno en tu misma situacion para ir(aunke esto suele acabar con tu amigo dejandolo tras el primer dia y tu al poco tiempo, si lo haces busca gente con fuerza de voluntad).
El que algo quiere, algo le cuesta.
