Haz mas comidas y mas ligeras (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena) El desayuno y la comida fuertes, las dos intermedias fruta (platano, manzana, con algo solido tipo cereales o muesli estaria bien) y la cena algo ligerita xD
Lo de hacer mas comidas tiene su lógica, cada proceso digestivo que haces consume cierta cantidad de calorias, por ello lo de hacer mas y ligeras, no pegarte atracones.
Y por supuesto actividad física que incluya ejercicio aeróbico que es en el que realmente consumes un numero elevado de calorias, y acompañarlo con algo de musculacion para tonificar no estaria mal