Buenas gente,
no estoy descubriendo América si digo que los móviles y las redes sociales provocan una gran adicción que pueden afectar gravemente a la salud mental.
El caso es que yo me considero adicto a todo esto y estoy en un callejón sin salida ahora mismo, ha afectado a mi capacidad de concentración y me está yendo fatal académicamente, pues prácticamente no puedo ni estar un minuto concentrado, y no es coña.
Alguien ha pasado por esta situación? Cómo conseguisteis arreglarlo?
Conozco a gente que le ha pasado con los videojuego y al final lo único que realmente funciona son las decisiones radicales -> dejarlo del todo.
Todas las soluciones intermedias de limitar horas o intentar gestionar un uso limitado, al final siempre se acaban cayendo por la falta de voluntad del adicto, igual que pasa con fumar.
Así que la única solución es eliminar navegado y todas las redes sociales del móvil y limitar su uso a exclusivamente llamadas y mensajes. Las redes sociales las pueden seguir viendo en el portátil o en ordenador de sobremesa.
Te has jodido los receptores de dopamina debido al contenido fastfood y al scroll o swipe infinito de IG, Tiktok, reddit y demás.
La solución es bien fácil: pégale 10 martillazos al móvil hasta hacerlo pedazos o dile a algún familiar que te lo guarde bajo llave. Reemplaza ese tiempo que pierdes tontamente con salidas a la naturaleza o a donde te salga de las narices. La otra opción es aburrirte hasta morirte de asco, verás cómo te entran ganas de hacer cosas productivas.
Tienes la dopamina hasta arriba y te has vuelto adicto a ella.
Tienes que pasar mas tiempo en silencio sin tecnología. Medita, cógete un libro y ponte a leer, etc.
Intenta poco a poco utilizar lo menos posible las pantallas, entretente con cosas que no tengan que ver con la tecnología.
Tendrás mono al principio pero poco a poco se te volverá a aclarar la mente y volverás a tu estado natural mental.
La pornografía también rompe el equilibrio mental dopaminico.
El día que se caiga internet en todo el mundo durante 24 horas nos daremos cuenta de lo esclavos que somos de esa tecnología.
Y digo 24 horas porque si fuese una semana habrían hasta muertos
Ojalá fuera tan fácil como "dejar el móvil", pero ahora mismo me es imposible jajajaja. No he sido yonki de drogas duras, pero creo que la dependencia que tengo al móvil (a todas horas y casi a todos minutos el móvil en la mano, desde que me levanto hasta que me acuesto) creo que es como si estuviese enganchado a la metadona.
Vamos, que según decís lo que mejor me funcionaría sería terapia de choque y deshacerme del móvil por un tiempo. Intentaré probarlo, aunque desgraciadamente de la tecnología en general no puedo deshacerme porque necesito como mínimo el PC para poder hacer trabajos de la uni y demás.
Gracias 
Apuntate a alguna actividad o algo macho, la peña que se pasa el día mirando el móvil es porque está jodidamente aburrida y su vida carece e motivaciones.
Métete a algún deporte o algo que te guste más allá de ver como viven los demás
#11 Pues ponte un horario para encender el pc, es decir, si te levantas a las 8 de la mañana, no enciendas nada hasta las 5 de la tarde y apágalo cuando termines o en su defecto ponte un horario de uso de 5 a 10 por ejemplo.
También tienes la técnica pomodoro de 25/5 que te ayuda a mantener la concentración en bajas dosis, para no dejarte tiempo para desconcentrarte y divagar.
Y yo que cuando salgo me dejo el móvil en casa cada dos por tres. De repente me acuerdo en la calle y me la pela tres cojones xDD
movil en silencio escondido, las primeras horas será horrible, luego se te hace de noche y ni te enteras, creeme
el problema es la necesidad de tu cerebro de mirar constantemente el movil cada 20 segundos porque tienes el sonidito de las notificaciones en la cabeza, y necesitas esa dosis de satisfaccion a cada momento, en cuanto seas capaz de bloquear eso, te podras pasar horas sin siquiera acordarte donde lo tenias
Gracias a todos de nuevo por la ayuda. La verdad es que entre semana tengo una vida bastante vacía que se limita a estudiar y a mirar el móvil durante toda la tarde... voy a intentar buscarme una alternativa que no sea muy cara o apuntarme al gimnasio directamente.
Espero poder cambiar porque esto me está afectando muy negativamente a mi vida.
La adicción se te pasa en el primer trabajo que no puedas usarlo y pases a usarlo solo en los descansos ahí aprendes a vivir sin el, al menos a mi me pasó así. Aunque en el fondo siempre me la han pelado las redes sociales, grindee 1100 followers en twitter para sentir que de vez en cuando me lee alguien y ahora alomejor no lo miro en 3 dias
Yo tengo el móvil casi todo el dia desconectado cuando no trabajo, es lo mejor que puedes hacer.
Está encendido por si alguien llama pero no le dejo puesto conexión de datos, así que no llega nada xD
Hay mucha gente que es adicta a algo, pero si te está perjudicando, trata de dejarlo cuanto antes.
El hecho que no puedas estar concentrado ni 1 solo minuto, quizás no sea solo por tu adicción al móvil.
1-Coge los apuntes / libros que tengas que estudiar
2-Enciérrate en una habitación sin distractores
3-Apaga el teléfono
4-Cuando tengas ganas de cogerlo, recuerda que no lo tienes. Sigue leyendo.
Profit.
Sí, muchas personas han pasado por una situación similar a la tuya y han logrado superar su adicción a los móviles y las redes sociales. Aquí te presento algunas recomendaciones que pueden ayudarte a arreglar tu situación:
Reconoce tu problema: ya has dado un gran paso al reconocer que tienes un problema con la adicción a los móviles y las redes sociales. A partir de ahí, es importante que asumas la responsabilidad de tomar medidas para solucionarlo.
Establece límites: establece límites para el uso de tu móvil y las redes sociales. Puedes empezar por limitar el tiempo que pasas en ellas y establecer un horario específico para revisar tus redes sociales.
Busca actividades alternativas: busca actividades alternativas para hacer en tu tiempo libre que no impliquen el uso de tu móvil. Puedes leer un libro, hacer deporte, salir a caminar, etc.
Elimina las distracciones: elimina las distracciones de tu entorno. Si necesitas concentrarte para estudiar, apaga tu móvil o ponlo en modo avión para evitar interrupciones.
Busca apoyo: habla con amigos o familiares sobre tu problema y pídeles que te ayuden a mantenerte en el buen camino. También puedes buscar ayuda profesional si lo consideras necesario.Recuerda que superar una adicción no es fácil y puede llevar tiempo, pero con determinación y un esfuerzo constante, puedes lograrlo.
Estamos todos igual al final. Nos dicen que no hacemos nada productivo porque estamos todo el día con el móvil, videojuegos,... pero yo creo que estamos adictos a estas cosas porque no tenemos nada mejor que hacer. Uno al final ya no sabe qué es mejor: si en vez de estar mirando Mediavida me dedicara aprovechara este rato para estudiar algo, podría aprender cosas nuevas. Pero si no lo hago es porque en el fondo no creo que me rente.
Pensar en la muerte. Pensar que estas solo. Pensar en como mejorar la vida.
Pensar en cuanto dinero tienes que sobrevivir en media vida cosas así.
El movil no te puedes llevartelo a la tumba. Como el dinero.
Los paseos. Cuando siento esas conexiones profundas. A veces odiarse es lo que queda. Sentarse delante de un espejo.
#25Dreggman:Pensar en cuanto dinero tienes que sobrevivir en media vida cosas así.
En este foro? Con menos de 6 cifras al año no se sobrevive darkito mío
Instala algún control parental que te limite el tiempo de uso.
En iOS por ejemplo (y no solo como control parental) puedes programar restricciones de uso y avisos.
No es milagroso pero te puede ayudar a hacer un uso más responsable.
Otra opción es acudir a un psicólogo y tratar la adicción.
Esta puta moda de llevar el mvl 24/7 me ha creado inseguridad.
A tal punto de no saber salir de casa sin llevarlo encima y si salgo si él y me doy cuenta de que si lo llevo, me crea ansiedad.
Como soy consciente de ello, me he pillado una réplica del Nokia 3310 en AliExpress y lo llevo para poder realizar a malas llamadas de emergencias pero poco a poco quiero quitármelo de encima ya que crea una independencia que no tenía ni a mediados de los 90 ni a principios de los 2000.
Sé que el mundo no se acabará sino lo llevo encima, pero me ha generado una necesidad que estoy combatiendo. Paso a paso
#1 tu conocías el foro antes? Eres multicuenta? O has buscado en Google algo y te ha redirigido aquí? Es curiosidad.
