Buenas, pues quiero cojer algo de peso porque mido 1.73 y peso 56 kg.... como en abundante cantidad y no engordo... mi metabolismo lo quema todo y apenas hago ejercicio, a veces unos partiditos de futbol pero nada mas, y por mas que como no consigo engordar ... a ver si me podeis ayudar porque no quiero estar gordo pero tampoco por debajo del peso habitual.
saludos y gracias.
No tienes que comer en 'abundante' cantidad, estructura tus comidas en 5-6 al dia (cada 2-3 horas) en vez de hacer 3 grandes. Come pasta, arroz, pollo, carne, pescado todo lo que se te ocurra !_!. Si eso hazte una dieta y te ayudamos un poco a arreglarla.
Buena alimentacion y ejercicios es la respuesta........nuestro cuerpo
es un mecanismo perfecto. Por ello necesita alimentarse con un equilibrio entre
carbohidratos, proteinas y grasas. La proporcion tiene que ser 50, 35 y 15 por
ciento respectivamente. Claro que esto es aproximado. A su vez ingerir la mayor
cantidad de vitaminas y minerales es muy importante. De alli que lo mas variada
que sea nuestra dieta, mejor. Para ello, usar las Tablas de Alimentos que
brindamos es un elemento muy importante. Pero sugerimos no enloquecer sumando y
restando calorias, o haciendo calculos con vitaminas o minerales. Simplemente
seguir estas simples reglas.
Que sugiero comer.
Todas las verduras posibles. Todas las frutas posibles. Preferentemente crudas.
Todas las legumbres. Todos los jugos de frutas que quieras sin agregarle azucar.
Cuanta mayor sea la variedad mejor sera. Carne magra, pescado y pechuga de
pollo una vez por semana unos ciento cincuenta gramos por vez de cada uno de
ellos. De los lacteos come todo el yogurt descremado que quieras. Y los lacteos
(huevos, leche) son necesarios pero no te excedas, pues tienen mucha grasa.
Ingierelos descremados. Y de los quesos solo come aquellos light, tambien
limitandolos. Los frutos secos y los cereales integrales tambien son
excelentes. Las pastas que sean hechas con harina integral. Arroz integral y
papas son otro buen recurso de carbohidratos. VarÃalos. Bebe mucha agua. Lava
bien los alimentos. Y trata que sean frescos para que conserven su valor
nutritivo. Mira que simple. Cuantas mas combinaciones hagas con estos elementos
mas llevadera sera tu dieta. Comer siempre lo mismo desgasta y lleva
al fracaso.
Come varias veces al dia, los alimentos sugeridos arriba. Hasta seis si quieres,
pero cuida las porciones. No comas mas de dos por vez, ambas del tamaño de tu
mano llena como haciendo un huequito. Para no darse atracones, lo mejor es
comer variado y seguido. Desayunar bien y cenar liviano.
Evita las golosinas, reposteria, la sal, el azucar, las frituras, y toda la
gama de comidas basura que lamentablemente estan en oferta todo el tiempo. La
harina que sea integral, o sea no refinada, blanca. Pero esto no es tan
importante como lo anterior. El aceite que sea de oliva. Tambien evita el
alcohol
En cuanto a la actividad fisica recomendamos lo siguiente: tres dias por semana
hacer aerobicos (lunes, miercoles y viernes). Y martes, jueves y sabado realizar
ejercicios de fuerza. La clave en ambos es partir de un nivel de exigencia
normal. Digamos, para llamarlo de alguna manera, un nivel cinco e ir aumentando
la exigencia a medida que pasan los minutos. Hasta llegar a diez. Y luego ir
bajando paulatinamente. Empezar caminando, por ejemplo, cinco minutos a paso
rapido. Luego trotar otros cinco, despues correr otro tiempo igual y terminar
exigiendote en la carrera, para despues ir bajando de la misma forma. Lo mismo
ocurre con los ejercicios con pesas. Con todas las rutinas que hay que ir
alternando. Los ejercicios de fuerza, una vez que nuestro cuerpo ha quemado las
grasas y tonificado los musculos, podemos ir bajandolos de intensidad para no
ganar demasiada musculatura en el caso de las mujeres, claro. Hay que recordar
que toda vez que construimos musculo, quemamos grasa. Y
que cualquier musculo que trabajemos intensamente debemos hacerlo descansar al
dia siguiente pues es alla cuando crece. No cuando hacemos fuerza, sino al dia
siguiente. Si no puedes o no quieres hacer estas combinaciones, no problem.
Aunque más no sea camina rapido una hora por dia. Lo ideal es lo anterior pero
lo mejor es enemigo de lo bueno. Si no puedes concurrir a un gimnasio y deseas
hacer cualquier otro ejercicio no te preocupes. Tambien hazlo. Lo importante es
que te sientas confortable ante todo. Y antes de cada rutina elonga o estira y
precalienta tu cuerpo.
Yo tambien quiero engordar un poco. Pero vamos tampoco voy a empezar a hacerme dietas ni capullos seguire comiendo lo que quiera pero comere mas a ver.
Tengo tu mismo problema, però si tu metabolismo es ese no deberias preocuparte. Mientras tu comas lo que necesites..
P.D:en todo caso, mi médico me dijo que si queria subir peso,ella me recetaria unas pastillas que te dan apetito y te hinchan o "noseque".. siempre puedes acudir a ver que te dice..
tienes 15 años, yo hace un par de años estaba igual y ahora mido 1,80 y peso unos 78 te estas desarrolando.
Si quieres cojer peso ve al gimnasio, pero no es muy recomendable cuando estas creciendo.
yo que tu no me preocuparia mucho
#5 segun el test ese de si estamos gordos estoy a 4 kg por debajo del peso normal supuestamente ... pero yo no me veo un saco de huesos... estoy normalito pero soy muy poca cosa xDDD quiero abultar mas.
Me hace mucha gracia la gente que dice que come muchísimo pero que sin apenas hacer ejercicio su metabolismo lo quema todo.
Y luego vienen a comer a tu casa y te sueltan que tres filetes en una comida les parece mucho xD.
En primer lugar nada de fútbol: aficiónate al WOW. Sigue una dieta a base de triple whoppers y pizzas barbacoa, nada de verduras ni frutas. Sustituye todas las bebidas por cerveza.
A mi me pasa lo mismo pero que de verdad comas lo que comas no engordas, si no se te ven las costillas no problemo, pero si se te ven en vez de los abdominales/tienes la tripa dentro warning....
Saludos guarros
debo de ser de los más delgados de mv xDD 1,87 y 66 kg.. me gustaría pesar más pero bueno tp me importa mucho, yo creo que la mejro idea para engordar es como dicen escalonar las comidas 
este video de "REDES" está muy chulo
http://peliculasonline.net/index.php?busqueda=que+controla+nuestro+peso
m pasa lo k a ti y ahora mismo peso 55kg cuando peso normalmente 60 x una reciente operacio...
Nos fuimos de vacaciones a un piso 1 amigo k esta rellenito (no gordo) y yo, y os puedo asegurar que durante 1 semana yo comia EL DOBLE o mas literalmente...
Creo que es por el metabolismo, mi viejo era igual k yo a mi edad y ahora ta gordillo...
Cuando pares d crecer ya engordaremos jij
En el gimnasio cogi 5kilos en 2semanas.
Instala el WoW, y verás como de aquí a 6 meses, vas a querer adelgazar.
#22 Yo no juego al WoW, juego al CS, pero hazme caso, en cuanto pruebes el WoW y te enganches, vas a engordar... El CS no es lo mismo.
Para todos los que me recomiendan el WoW , lo siento pero yo soy mas de CS 
y eso no me hace engordar.
antes del gym : 1.90 69kg
despues del gym (3meses) : 1.90 75kg
sigo flaco, pero estoy cogiendo volumen poco a poco, deberias meterte en el gym.. y hacer los ejercicios recomendados para tu edad...
Si se instala el WOW lo que va apasar es que se va a quedar sin amigos y va a adelgazar mas porque no le va a dar tiempo a comer por hacer alguna quest.
#24 sabe.
No veo la prisa en coger peso, come más, y en intervalos de 2-3 horas como ya te han dicho y au.
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\/ El chope es Dios ( El chupa-tapones le reclama señor Akazius ).
