No comas hidratos de carbono (por la noche son aun peor, se quedan en reserva U_U), no comas fruta por la noche (despues de comer si, por la noche no), no comas mierdas (como dice C, ni donnuts ni chuches ni filipinos ni PASTELERIA), haz 4x25 (o 4x20) abdominales 2 o 3 dias a la semana, le das un poco a la cinta de correr, haces un poco de musculacion variando (pecho, triceps, etc..., eso es aparte, porque si despues te quedas delgado, estas to seco, y si haces eso, quedaras proporcionado).
Tb podrias provar de ir al gimnasio y preguntarle al encargado, que te hara una tabla de ejercicios, y si controla (tendria), pues tambien te hara una tabla sobre alimentacion 
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