¿Son la meditación y el mindfulness peligrosos?

"El Mindfulness (Mf) tiene un uso terapéutico creciente en salud mental, especialmente en el tratamiento de los trastornos depresivos y de ansiedad, así como en el incremento del umbral de tolerancia al dolor."

"Conclusiones: El Mf es una técnica útil como tratamiento coadyuvante en depresión, ansiedad y dolor. La presente revisión pone de manifiesto que las raíces espirituales budistas.
[...] Especialmente los modelos conexionistas que describen neurosistemas autónomos en la corteza cerebral, como es la red neuronal por defecto, han dotado a esta novedosa técnica de criterios de validez científica que apoyan la difusión de su uso en los sistemas de salud."

http://www.revistaaen.es/index.php/aen/article/view/16905/16775

Efectos de un programa de entrenamiento en conciencia plena (mindfulness) en el estado emocional de estudiantes universitarios:

"El programa de intervención en mindfulness produjo diferencias significativas entre el grupo control y el experimental, tanto en la variable cansancio emocional, como en las dimensiones, agotamiento emocional y absorción, al comparar las puntuaciones medias postest de ambos grupos. En concreto, una vez finalizada la intervención, se pudo comprobar la disminución significativa, en el grupo experimental respecto al grupo control, en agotamiento y en cansancio emocional, al tiempo que se produjo una mejora significativa en absorción. "

http://dadun.unav.edu/handle/10171/18324

#67 lol.. yo he aportado al tema, puedes releer mis mensajes si quieres.

Puedes empezar con #18, seguir con #21 donde rectifico el error argumentativo y conceptual de un usuario, #29 donde vuelvo a recalcar a dicho usuario que comete un error de conceptos y significados y luego los mensajes donde ese usuario tan querido tuyo lo único que escribe es que necesita """papers""" (que los tengo delante por cierto y un usuario ya me los ha pedido amablemente ^^) y quiza´s en #57 donde resumo las dudas de otro usuario que también se refieren a tu ídolo.

Si tú crees que lo que hace ese usuario (o tú mismo como cuenta clon xd) es "dar cera" dialéctica, cuando lo único que hace es decir """"papers o no te creo""""; es que desde luego no sabes qué implica ni dialéctica, ni argumentar de forma medianamente correcta.

Y no, por supuesto yo aquí no voy a pasar """papers""" a dichos usuarios, ya he dejado clara mi razón que puedes leer en #37 y #46.

¿ Quieres tú los """papers""" ? Te los paso por mp si quieres.. Aunque no debería porque aunque no seas cuenta clon a lo mejor se los envías por mp y no me apetece :/ (llámame infantil).

No me metí en la parte filosófica pero probe la meditación con una app del móvil y la verdad es que me sentía más relajado al final de los 10 minutos.

#76 Yo me tiré años haciendo meditación tradicional después de entrenamiento y sí notaba que mi cuerpo lo agradecía, a parte d eser un buen ejercicio de autocontrol físico y mental; mantener una postura correcta meditando durante muchos minutos seguidos no es fácil.

También lo usábamos para condicionarnos física y mentalmente antes de competición o algo muy concreto (rompimentos por ejemplo). También una supuesta utilidad era la de hacer descansar al cuerpo y la mente mediante un ejercicio de visualización de tareas (cualquiera) mientras estás meditando e imaginarlo de forma MUY lenta.

..Lo practicamos unas cuantas veces y yo diría que como sustituto del sueño, sustituto de poco tiempo de sueño obviamente, diría que funciona. En plan sustituir una siesta de 10-15 minutos por el mismo tiempo de meditación yo diría que salía más descansado que al levantar de siesta.

Como dices eso de tener que tirarse varias horas diarias meditando es un tanto absurdo. Conozco a maestros de taichi y otras aamm tradicionales y ni siquiera ellos meditan tanto. Me parece algo innecesariamente excesivo.

Amén de las cosas que segrega el cuerpo al meditar, como muchas otras prácticas deportivas (aun siendo distintas y sin llamar a la meditación "deporte", que para mí no lo es. No desde luego literalmente)

Por cierto es muy importante la postura, aunque teoricamente se puede meditar de muchas formas, para mí por ejemplo nunca ha sido lo mismo hacerlo tumbado que sentado, por ejemplo. O la posición de las manos. Yo recomendaría hacerlo justo después de hacer ejercicio. Justo seguido, ni al rato, ni mucho después.

#82 Yo no se de que va la movida esta, pero la meditacion sin mas, te crees que es para olvidar tus problemas? Es precisamente para lo contrario, para relajarte y dejar que fluyan tus pensamientos, verlos, observarlos y analizarlos, y hacerte mas consciente de ello.

De todas formas habláis de estas prácticas como un simple autoanálisis y asimilación y lidia de los procesos que le surgen a un humano en su día a día; y eso, el autoanálisis es algo que además de deber hacerse a diario practicamente, se puede hacer en cualquier momento sin necesidad de meditar. Meditar en un sentido de controlar respiración, etc.

Lo que viene siendo meditar sobre las cosas vaya, a nivel de reflexión.

Lo que sucede es que la mayoría de la gente no se autoanaliza en su puta vida, y como siempre sobre todo en estos tiempos salen nuevas prácticas que intentan vender motos y/o posicionarse como métodos de acción rales que en realidad como digo son simples ejercicios que ya se conocen (autoanálisis y meditación) que no tienen misterio ninguno.

Siempre me han parecido un poco zotes las personas que no saben solucionar sus mierdas y recurren a la picología de diván y métodos alternativos que son 3/4 de lo mismo.

Siempre he pensado que si alguien no es capaz de autoanalizarse y asimilar sus situaciones, de poco o nada le sirve un psicólogo o ciertos métodos de este tipo, más allá de un efecto y sensación cortoplacista. Por falta de intelecto, literalmente.

Para este tipo de gente que no es capaz de desarrollar por sí mismo un pensamiento optimista (realista), práctico y de asimilaciíon y resolución de problemas; el mejor método antidepresivo/antiestrés/antiquéhagoconmivida es cuidar alimentación, deporte y aire libre. Eso arregla el 99% de los problemas, sean del tipo que sean.

Cuando veo a alguien pasadísimo de peso hablar de que quiere practicar tal o cual método de relajación y blabla, mientras sigue sin controlar su dieta y pasa de hacer ejercicio... es para darle un puto golpe de remo. Sin equilibrio físico y mental no se consigue nada o es mucho más complicado, sobre todo cuando no eres capaz de autoanálizarte de forma habitual como digo.

Un amigo hizo un curso de reiki dirigido al estrés, cuando es un fumador empedernido, con sobrepeso y que no hace ejercicio desde los 14 años. (...)