#855 Después de comer, leeré.
Yo empecé a leer libros de autoayuda por recomendación de mi propia psicóloga (de hecho los primeros me los envió ella por PDF...), sabiendo que en las bibliotecas hay un montón gratuitos, era un ligero alcance al que podía optar, ya que como mucho solo puedo pagarme una sesión con ella ya solo una vez al año. Debo decir que algunos si me parecen útiles y como ha escrito en #843 esos libros al final son una herramienta... los que son buenos.
Porque también me he encontrado mucha bazofia que no profundizaba en nada, se quedaba en la superfície y te sale más a cuenta ver vídeos a medias de YouTube del mismo tema o poco más (que a ver, por esa regla de tres ya sé que existen los vídeos o los podcasts, pero a mi me funciona más leer y estar enfocada totalmente en mi mente y mi atención en la lectura), y algunos me han parecido hasta "chungos".
Hábitos atómicos que lo he visto citado por ahí a mi personalmente (y a un amigo) si me ha gustado (de hecho lo leímos a la vez xd), incluso comentaba algo que ya pensaba (que el entorno/ambiente hace mucho, que hacerlo obvio y sencillo me sería más útil... y así ha sido), y me ha gustado. No todo el mundo está para leer esta clase de cosas. Pero es que incluso entre los libros de autoayuda y desarrollo personal, hay una variedad enorme que puede funcionar a unos y a otros no.
También digo que la etiqueta de "autoayuda" ha hecho mucho mal y se le tiene muchísimos prejuicios. Incluso me han "mirado mal" (en éste foro sin ir más lejos xd) por decir que clase de libros leo a veces. Algunos si han resultado ser basura, otros útiles, otros algo entremedias y otros son recomendaciones directas de terapeutas que me han venido como un angelito de la guarda (sobre todo los primeros que me recomendó la mía).
Siempre me guardo lo que más me ha gustado de casi todos los libros pero ahora estoy enfocándolo de forma que me sirvan de más utilidad xD Pero va para largo.
Por cambiar un poco de tema, ayer tuve otra vez psiquiatra y de momento vamos a seguir con la fluoxetina, aunque así a primeras no me haga nada, pero comentamos que eso puede tardar en hacer efecto, así que a seguir a ver que pasa. Lo malo es que no vuelvo a tener cita con él hasta julio y no me ha renovado las recetas para cuando se me acaben dentro de un mes, así que imagino que podré ir a pedirlas o qué sé yo xd
Tanto él como mi terapeuta me han recomendado que haga rutinas fijas. Tener horarios muy, muy marcados y fijos me pone muy nerviosa pero al menos si que me he propuesto (justo ayudándome también con algunas cosas del libro de hábitos atómicos xD, aunque no siguiéndolo al 100%, solo adapté unas cuantas cosas) incorporar ciertas cosas de rutina y quitarme otras.
Por ejemplo, he empezado a practicar yoga, aunque debería ponerlo en comillas porque es muy a mi bola, a mi estilo y adaptado cómo pueda por mis problemas de espalda, y mínimo lo he puesto de hacer los jueves y los viernes... Y ahora que por ejemplo conseguí unas cuantas asignaturas del grado medio que empezaré en unos meses, quiero ir adelantando y haciendo hábito (
) de ir a la biblioteca a estudiar distintas asignaturas distintos días, salvo el día que la espalda me mate. Ya iba a estudiar antes pero días más repartidos y se me hacía pesado (aún así, seguiré estudiando de vez en cuando eso porque también lo necesito, como el inglés).
Esta semana que empecé con todo eso ya hice 2 días de una asignatura, 2 días de otra, y aguanté bastante más tiempo de lo que pensaba en la biblioteca (aunque un día también estudié en casa). Y se nota que lo que estoy estudiando (y voy a empezar) si que me gusta y me apasiona porque lo he cogido con bastantes buenas ganas y viendo un poco por encima otras asignaturas también me gusta mucho lo que veo.
Sigo de ánimos en la mierda y con noches que no duermo nada (también por eso soy tan poco activa estas semanas por el foro; no tengo energía). Pero se puede decir que veo que más o menos ya voy encaminando algo. De hecho lo hablé con mi terapeuta, que sentía que había perdido el tiempo estos años (encima en uno tuve que abandonar a mitad un grado medio también por salud xd) y sentía que no sabía que rumbo tomar, que no tenía ni idea de cuál podría ser mi futuro ni a qué dedicarme. Ya puedo decir con total certeza que ya tengo ese "problema solucionado". Hola, farmacia <3
Perdón, mucho texto, pero llevaba ya tiempo ausente del foro XD
#872 Sobre la lectura, da igual lo que digan o que te ataquen o te miren raro, cualquier libro siempre te va a enseñar algo, te va a hacer mejorar, aunque sea bazofia algo bueno vas a sacar.
Es como las relaciones fallidas o experiencias dolorosas, de todo se aprende y como decia Nietzsche mejor tener enemigos o malas experiencias fuertes porque te van a dar las mejores lecciones de tu vida, errores que nunca repetirás.
Sobre las pastillas, tu medico de cabecera tiene que añadirte mas cajas a tu receta electronica. Lo digo por que el psiquiatra te puede añadir 3 meses máximo (creo) en cambio tu medico de ATP te puede dar 1 año o mas.
Lo de las rutinas... tampoco vayas tan estricta, poco a poco. Cada uno tiene su tiempo, no sirve de mucho ponerte 10 metas a corto plazo si las vas a abandonar.
Sigue dando al yoga, eso si lo aumentaria mas dias a la semana.
¿La espalda no tiene solucion? ¿Requiere operacion quiza? Y en caso de operarte ¿mejoraria mucho? ¿Podrias hacer vida normal de una soberana vez? Lo pregunto porq pongas en la balanza que compensa ¿postoperatorio o el dolor dia si dia no?
Me alegra ver que estas mas animada!! Sigue luchando y nunca pierdas la esperanza S.
Un abrazo!
Me suena que hay un metaanálisis reciente sobre las bondades del yoga para la depresión (también del ejercicio): es una elección acertada. 
Edit: https://www.fisiologiadelejercicio.com/efectos-del-ejercicio-sobre-la-depresion/
El estudio se encuentra al final del link y en inglés.
No sé si a alguien más le pasará, pero últimamente me rallo mucho por el paso del tiempo. Hay como una presión biológica, en el que hay decisiones que tienen fecha de caducidad. Tengo 30pocos, y la mayoría de mis amigos están con pareja, teniendo hijos, etc…
Eso sumado al deterioro físico que es inevitable y que cada vez cueste más hacer ciertas cosas
Hola, @javua.
¿Te ocurre con todas las cosas? ¿Cambias de obsesión o tienes varias al mismo tiempo? ¿Te mueves por impulsos cuando una de estas obsesiones aparece? Me gustaría que explicases todo un poquito mejor.
#875 Me he pasado y me pasa a días, pero cada día tengo más claro que la decisión es mía y no de la sociedad. Además, ¿qué clase de mundo dejamos a nuestros hijos? Démosle mejor calidad de la vida a los que han nacido y no tienen nada. Es mi opinión como mujer de 35 sin hijos. xD
No, no me ocurre con todas las cosas solamente con lo que me gusta y en ese momento estoy usando por ejemplo me paso con el rap: todo lo que buscaba en internet era sobre raperos, opiniones de la gente de discos aunque haya leído mil etc...
Si siento el impulso de querer buscar todo el rato la misma información incluso aunque lo que tenga delante lo lea por encima y rapido y pase a otra página, es como que voy acelerado
Pero, ¿son cosas que ya te gustaban o que empiezan a gustarte de golpe? ¿Intentas llevarlo al perfeccionismo y te frustras al no conseguirlo a la primera o es solo un acto en sí como tal sin más consecuencias?
Es que lo del hiperfoco en adultos puede englobar más cosas, aunque siempre se ligue con el TDAH o el TEA.
#878 son cosas que ya me gustaban y utilizo casi a diario, y en algún momento determinado se vuelve un vicio y empieza lo ya mencionado
No me parece que haya nada extraño en obsesionarse por temporadas con un hobbie, mientras no afecte a nuestro día a día. No todas las cosas que nos pasan son patológicas.
#879 puede que sea una ilusión intensa, sin más. Creo que a todos nos pasa un poco cuando tenemos esa ilusión, que nos obsesionamos, pero mientras no te de ansiedad deberías disfrutarlo.
#880 El punto de obsesión que comenta @javua extraño es, otra cosa es que sea perjudicial o no. A mí en lo personal todo aquello que nos quite sustancialmente atención sobre nuestro día a día me parece nocivo.
No he leído demasiado y no tengo suficientes nociones en psicología y comportamiento humano, superficialmente me parece que dicho comportamiento tiende al autismo.
Si te ves superado por ello en tu día a día, contacta con un profesional.
#882 A mí no me lo parece cuando mis obsesiones son sobre cosas que nunca me han interesado y, todo aquello que me gustaba deja de hacerlo. No recupero antiguos hobbies. Cuando me aburro de una cosa, paso a otra y así.
No creo que dedicar un tiempo a investigar sobre tus hobbies y que no muestres ningún otro tipo de actitud extraña, sea motivo del que preocuparse a priori.
Puede que sea un trastorno obsesivo compulsivo, pero si es capaz de controlar sus emociones lo descartaría. Es como lo que ha dicho sobre el rap, es muy n ormal que cuando algo te gusta estés buscando información de aquello que te produce placer emocional. Es como el que se va a comprar un coche, que mira un modelo y otro y se ve mil reviews en youtube.
@javua yo no me rallaría, parece algo normal.
El mejor consejo que te puedo dar es que acudas a un profesional, si realmente te notas preocupado por ello.
Aquí te podemos dar consejos pero ninguno de nosotros somos profesionales, y veo que la conversación está tornando a comentarte posibles trastornos relacionados con lo que comentas, y no sé como puede llegarte a hacer sentir eso.
Y realmente no creo que sea algo apropiado a realizar en el hilo, en mi opinión, se debería de ser más cauteloso y respetuoso al respecto.
Acude a un profesional, de verdad, coméntaselo y te va a ayudar de verdad 
Cierto, como dice la compi de arriba, podríamos llevarte a una confusión. Lo mejor es ir a un profesional si realmente te preocupa.
Mis disculpas si te he creado algún tipo de malestar 
#879 Son cosas normales en las personas neurodivergentes. Aparte de lo que te gusta, se suele hacer hiperfoco cuando quieres hacer algo y hasta que no lo terminas no paras, aunque se pase la hora de la comida, por ejemplo. Como si tomaras una anfeta. Es lo único en lo que una persona con TDAH no necesita tomarlas, por cierto.
Para muchas personas sería el adicto al trabajo, pero en cosas "no importantes", así que yo no me preocuparía. A mí me pasa y no me impide hacer lo demás.
#885 El esta preguntando y se le esta aconsejando, otra cosa seria dar un diagnostico pero es de logica que, si realmente es algo grave, se vaya a un especialista.
Y segun lo que leo del chico no parece nads patologico pero si tiene duda que primero, antes incluso que el especialista, atencion primaria y el medico le derivará al psicologo en caso necesario.
Siento el doble poste pero necesito desahogarme e intentar poner en orden mi puto caos interior.
Hay personas a lo largo de mi vida que me han hecho muchisimo daño, siento como si no pudiese tener relaciones sanas con nadie por alguna razon que desconozco. Soy impulsivo, me enfado con facilidad, puedo llegar a ser muy muy celoso con ciertas personas y tengo un caracter que se que es dificil de llevar.
Despues soy cariñoso, detallista, atento y, aunque este mal que lo diga yo, considero que tengo un gran corazon. No soy egoista en cuanto al dinero, no me importa invitar a quien sea con tal de pasar un buen rato, de compartir gastos y de disfrutar de experiencias aunque conlleve gastos medios/altos.
Se que tengo virtudes al igual que tengo defectos pero ultimamente estoy en una voragine de hablarme mal, sentirme peor y cagarla en relaciones que quiero que funcionen y boicoteo yo mismo...
Estoy frustrado, duermo mal (3h, me despierto y no me duermo hasta pasadas 2 o 3 horas despues). Lo unico que me motiva a salir de la cama es el trabajo, el gimnasio (no siempre) y poder jugar de vez en cuando a la consola. Me siento vacio.
Tengo metas como comprarme una casa, despues meterme en otro coche, sacarme el carnet de moto, mejorar con la fotografia, aprender sobre cosas que me interesan y vivir experiencias nuevas pero no veo que todo esto se este haciendo realidad.
Una vez me dijeron: echa la vista atras y mira tus logros para asi motivar que salga algo positivo de mi rutina de pensamientos negativos y si, valoro lo que he conseguido pero tengo la sensacion de que todo fue tarde y mal...
Esta tarde fue la ecatombe como un toque de atencion de que no estoy haciendo algo bien. El exceso de trabajo me agobia, intento abarcarlo todo y me frustra no conseguirlo, no llego a la desesperacion pero si me provoca una ansiedad brutal, nervios, mala hostia, etc.
Contaria el problema de base pero me da mucho palo contarlo en el foro que al final lo puede leer cualquiera, digamos que esta relacionado con una chica con la que intento tener una relacion afectiva mas seria.
Siempre me ha gustado estar con gente pero de 1 en 1 porque con mucha me abrumo y empiezan a salir nubarrones por mi cabeza. Tengo tanto miedo a la verguenza, al no saber que decir y al bloqueo que huyo de muchas ocasiones en las que simplemente deberia abrirme pero no puedo por no mostrar debilidad. Nunca he querido mostrarla. He construido tal coraza que cuando me abro a alguien se asusta de lo que hay dentro.
Os juro que esto lo escribo porque no puedo mas, necesito desahogar toda esta sensacion de dolor que tengo.
La ultima vez que vi al psicologo de la SS fue hace 6 meses, que me ve bien que no quiere que dependa de él para hacer mi vida y demas cosas que yo creo que dice para no se, no tener que aguantarme.
Gracias a el y su insistencia he conseguido muchas cosas pero despues de lo de ayer estoy cada dia estoy mas seguro que necesito alguien que me de luz en el sentido de gestionar mis emociones, tener habitos mas saludables conmigo mismo, contarle mis problemas, profundizar en cosas que tengo enquistadas y me da mucho miedo contar y sobre todo quiero vivir sin estar cabreado, triste o amargado.
#889 Bueno ya sabes aquí estamos (estoy) para lo que necesites. Es cuestión de ir paso a paso, problema por problema, detalle por detalle. E ir desenredando todo.
Y tienes cualidades de sobra para hacerlo, buen corazón, inteligencia, capacidad de trabajo. También el tiempo ayuda mucho, a veces hay que relativizar los problemas, tener paciencia y no agobiarse en exceso. Todo se andará.
Lo mismo para gestionarte tú mismo, que para tus relaciones sociales, sentimentales etc.
Yo también me abrumo con mucha gente, todos tenemos defectos, problemas, cosas a mejorar, no pienses que nadie es perfecto. Y nadie nace sabiendo. Tranqui por eso.
Valora si necesitas otro psicólogo si ves que este no te da esa luz que dices. Como digo yo para cualquier cosa aquí estoy.
Ánimo y palante que vales mucho 
Hay personas a lo largo de mi vida que me han hecho muchisimo daño, siento como si no pudiese tener relaciones sanas con nadie por alguna razon que desconozco.
Puede haber muchos motivos, bien relacionados con tu infancia y tus cuidadores, o en tu adolescencia cuando te desarrollaste como persona. Un terapeuta te ayudaría a indagar
Soy impulsivo, me enfado con facilidad, puedo llegar a ser muy muy celoso con ciertas personas y tengo un caracter que se que es dificil de llevar
Todo eso que describes ahí no te define como persona. O bien son conductas que has aprendido e integrado en tu manera de compararte, o bien tienes unos mecanismos de defensa que te provocan ese tipo de reacciones. Cambia el "yo soy" por "ahora me comporto así por ciertos motivos que no conozco y puedo mejorar
Despues soy cariñoso, detallista, atento y, aunque este mal que lo diga yo, considero que tengo un gran corazon. No soy egoista en cuanto al dinero, no me importa invitar a quien sea con tal de pasar un buen rato, de compartir gastos y de disfrutar de experiencias aunque conlleve gastos medios/altos.
Puede que algunas de esas conductas sean "compensaciones" para equilibrar las cosas malas que dices de ti? Yo siempre me consideré una persona que se interesaba mucho, ayudaba a otros y dedicado, pero me di cuenta que en cierto modo lo hacía porque pensaba que así me ganaría el cariño de más gente. Cuando aprendas que la gente te valorará por quien eres y no porque les trates bien, empezarás a tratar de manera genuina a quien sientas de corazón que se lo merece.
Se que tengo virtudes al igual que tengo defectos pero ultimamente estoy en una voragine de hablarme mal, sentirme peor y cagarla en relaciones que quiero que funcionen y boicoteo yo mismo...
es muy positivo que seas consciente de ello, es la parte más importante del trabajo. Te recomiendo un libro que leí recientemente, manda MP si no lo puedes encontrar "enamórate de ti" de Walter Riso. En él hace mucho hincapié en aquellas cosas que afectan negativamente a tu autoestima, especialmente el como te hablas.
Te invito a hacer la siguiente reflexión: hablarías a tu mejor amigo del mismo modo que te hablas a ti? Y por qué?
Tengo metas como comprarme una casa, despues meterme en otro coche, sacarme el carnet de moto, mejorar con la fotografia, aprender sobre cosas que me interesan y vivir experiencias nuevas pero no veo que todo esto se este haciendo realidad.
Son muy buenas metas, pero son todas a largo plazo. Funciona mucho mejor para motivarse pequeñas tareas que puedas cumplir, tengan un refuerzo positivo y te animen a hacer la siguiente. Por ejemplo, podrías abrir en perfil de IG donde subas tus fotos, así tienes un seguimiento de tu evolución. Aprende a cocinar algo distinto, marcate un nuevo récord en el gym, hay muchas cosas si pones el foco correcto.
Una vez me dijeron: echa la vista atras y mira tus logros para asi motivar que salga algo positivo de mi rutina de pensamientos negativos y si, valoro lo que he conseguido pero tengo la sensacion de que todo fue tarde y mal...
la autoexigencia es otra manera de hablarse feo. Si tienes tu autoestima baja, cortisol por las nubes por el estrés es normal que lo veas todo tan negro. Lo mejor que te puedo decir es que hiciste lo que pudiste, cuando pudiste con lo que sabías. Cada vez que notes este tipo de actitud en ti mismo, coge una libreta y escribe lo que dirías a alguien que se siente así, con la mejor de tu compasión y empatia, y prepara pañuelos.
digamos que esta relacionado con una chica con la que intento tener una relacion afectiva mas seria.
Las relaciones no se intentan, el amor no se mendiga y la validación no se pide. Pon las condiciones sobre la mesa y si no hay acuerdo, marchate de ahí o vas a seguir demoliendo tu autoestima.
Tengo tanto miedo a la verguenza, al no saber que decir y al bloqueo que huyo de muchas ocasiones en las que simplemente deberia abrirme pero no puedo por no mostrar debilidad
Eso se llama spiraling. Tu preocupación de un problema donde no lo hay crea ese problema. Te recomiendo concentrarte más en las conversaciones grupales en si, y haz tu aportación ¿tienes sentido del humor? Suelta un chascarrillo. Eres una persona profunda? Aporta un punto de vista distinto desde tu trabajada capacidad de reflexión. Estás al día de la actualidad? Propón un debate sobre algo que haya pasado. Has leído un libro donde hay una escena que te ha sorprendido? Plantea a la gente el punto de vista de cada personaje y con cuál se sienten más identificados. Preguntas abiertas. Juega al yo nunca. Hay muchas maneras de hacerlo divertido, pero si entras en espiral tu cabeza está tan ocupada en crear el problema que no puedes disfrutar de la conversación.
He construido tal coraza que cuando me abro a alguien se asusta de lo que hay dentro.
No tienes que abrirte a alguien si no te sientes seguro. Muchas personas usan máscaras, y la mayoría entran en modo socializar, pero no se indaga ni se tocan temas profundos en general. Dale el placer de abrirte a alguien que se lo haya ganado, pero asegúrate antes de haber cuidado de lo que tienes dentro de ti.
Gracias a el y su insistencia he conseguido muchas cosas pero despues de lo de ayer estoy cada dia estoy mas seguro que necesito alguien que me de luz en el sentido de gestionar mis emociones, tener habitos mas saludables conmigo mismo, contarle mis problemas, profundizar en cosas que tengo enquistadas y me da mucho miedo contar y sobre todo quiero vivir sin estar cabreado, triste o amargado.
Estoy de acuerdo punto por punto con lo que dices. Necesitas trabajar mucho en ti, así que busca ayuda adecuada y ánimo! La vida son dos días y es una pena gastarlos sin dar lo mejor de nosotros mismos. Esfuérzate persigue tu mejor yo, cuidate y brilla tanto como te de el alma, verás como la gente vibra con esa misma sintonia a tu alrededor
me resulta curioso que muchas veces ponéis como negativo la autoexigencia. Por desgracia para muchas personas es algo que se vuelve en contra de ellas, pero sigo pensando que no es malo del todo. Peor son los que se resignan al primer tropezón: "el dolor es la debilidad huyendo del cuerpo"
La autoexigencia no es mala si no se convierte en intransigencia o frustración, que es lo que suele pasar con ella.
pues entonces deberíamos manejar y gestionar la frustración, por lo cual al autoexigencia no es un concepto negativo, si no, el no saber leer los resultados de la acción posterior
#895 Exactamente.
Yo soy muy intransigente, pero no creo que querer que las cosas me salgan bien sea lo malo. Más bien el hecho de querer que sean perfectas desde el minuto uno.
#896 me refiero mas a las personas que abandonan y no se aprietan
en tu caso no veo nada particularmente malo salvo que eres una cabezona XDDD