Evangeline Lilly. Tremendamente guapa, ¿eh? *_*
No, de Alicante capital.
ROFL? ARNOLD?
Refiriendonos a temas de estudios la verdad es que no me puedo quejar. Bueno, en realidad el primer trimestre me ha salido mal tirando para muy mal. Cosas de videojuegos.
De momento el segundo si me va bien, aunque quedan los ?mos ex?nes en los que habra que estudiar y todo, xDD.
Me alegro de que todo te vaya bien,.
.Pues la verdad es que si. ¿Como va todo?
Pues la verdad es que s?¿C?va todo?
ara faig 1 setmana de 4 , 1 de 5 , les de 5 es pect-dorsal-cames-muscles-braços, sense superseries, entre 60-10 repticions pesades, així 2 mesets, que ara en duc mig més o menys.
doncs veig que vas a 4 dies, jo faria açò:
Dilluns : pit - tríceps <- ja van calfaets del pit
Dimarts: dorsal- bíceps <- el mateix per culpa del dorsal
Dij.: cames completes, si pot ser pesades millor
Div: muscles ( no inclogues sempre el trapezi a estes rutines, sol carregar-se molt del dorsal )
Ara, intensitat, sempre, això esta ben clar
home, com a recomanació personal el diria que renunciares a treballar braços un temps després del muscles, recorda allò que diuen, pel progrés hi ha que tindre paciència i treballar 4 dies a la setmana es una opció ben bona per a estos problemesa mi m'ha passat i m'ha vingut molt bé, ara, duc ja molt anys
senyoret, com va el ferro?
lose
K
hostia tio la verdad que no me acuerdo yo muy bien xDD
de todas formas si sigues jugando y un dia qieres echar un mix en steam soy deme_n1
K
puse juego algun mix no se por qué salio eso
K
todabia juego alg?ix y tal
si no he contat mal , al voltant de 42/43 oerò ara estic en 73'5 kg, no hi ha manera per molt que menge xD
eejejejeje el dolç de la tele, un temps d'esplai o descans com t'estime més xD
ufff eixe l'he tingut jo i si el dic la veritat sols relaxava amb una crema, ara el meu company d'entrene gasta el radiosalil, es prou normal , però el caldrà repòs.
Jo fora tu faria un kit-kat per desinflamar-lo no siga que se't faça crònic, no ho deixes córrer que pot ser prou fotut storm
jejejejejeje si, així estic jo de setmana en setmana, per això no entenc com poden fer 2 músculs al dia, acabe rebentat xD
Per al avantbraç sols has d'adonar-te de la tensió que li dones a la barra en la part final, no dobles les mans cap al cos, manté la tensió per tindre del colze fins al puny completament alineat , no el carregara tant
paciència i una canya
el mateix,vaig variant, el altern es interessant per igualar ambdós braços però amb la barra la tensió es més brutal, si fas el primer amb peses el següent amb barra o a l'invers
per als músculs menuts al voltant d'unes 8 o 9 series, el tema de les repeticions a mi m'agrada morir a partir de la setena o la huitena, fins arribar a 10 parint com un fill de puta ( posar-se roig com una tomaca xD )