Peso ideal y dietas

Los índices de masa corporal y "peso ideal" son muy muy relativos. Depende de la constitución de cada uno esos datos pueden variar así que tenedlo en cuenta con las debidas precauciones xD.

#1 Yo que tu pasaría de webs de belleza, y en todo caso utilizaría la ecuación de harris-benedict corregida.

Hombres: MB (kcal.) = 66,473 + 13,752 *P + 5,003 *T - 6,755 *E
Mujeres : MB (kcal.) = 655, 096 + 9,563 *P + 1,850 *T - 4,676 *E
P = Peso (kg) T = Talla (cm) E = Edad (años)

Cálculo del requerimiento calórico diario:
Hombres MB x 1.60 = Actividad ligera, MB x 1.78 = Actividad moderada, MB x 2.10 = Actividad intensa
Mujeres MB x 1.50 = Actividad ligera , MB x 1.64 = Actividad moderada , MB x 1.90 = Actividad intensa

Pero tampoco es que de un veredicto definitivo, así que no quieras llevar los resultados a rajatabla.

#6 Si eres de constitución fuerte como cojones vas a estar hecho un palo? XDD

Por constitución fuerte entiendo una persona que sin tener tripa se le ve ancho de espaldas, brazos y piernas, vamos que tiene una importante masa muscular sin definir, pero masa muscular al fin y al cabo.

En términos que utilizan los asiduos al gym refieriéndose a los distintos tipos de constituciones de una persona normal con una alimentación relativamente normal y sin una rutina de ejercicios específicos:

Palo -> ectomorfo
Fuerte -> mesomorfo
Gordo -> ectomorfo

Si estás como un palo serías un ectomorfo, es decir, un esmirriao cuerpoescompro (con el debido respeto y cariño jaja)

#9 Una 38, a veces he llegado a la 40.

Segun eso estoy dentro del peso ideal. Mido 1,69 y peso 59-60 kg pero yo tambien creo que con 2 menos estaria mejor.
Mi dieta es un espanto: Desayuno cafe y tostada/bollo, como la mayoria de las veces fuera de casa, aunque intento que sea un menu lo mas casero posible, por la tarde si meriendo es a base de dulces y por la noche devoro, literalmente devoro lo que haya.
Lo que me parece demasiado son las calorias recomendadas: pone que debo consumir unas 2091

Pero que puta mierda de página es esa, te permite 2 metros de altura pero el tope son 100kg? lol
hola? ah claro, hola.

Y el que mida 170 y pese 55 kg, que pasa? JAJAJAJAJAJJA

Yo estoy unos tres kilos por encima, pero hace poco me sobraban unos 15 kilos tranquilamente. Mi dieta a sido dejar los fritos, rebozados, empanados y los dulces que no son caseros (evidentemente tampoco cebarte a los que haces en casa, pero bueno, al ser caseros nunca tienes a mano y los tienes que hacer, por lo tanto reduces mucho el consumo y cuando tienes muchas ganas pues lo haces, te lo comes y no pasa nada). Tambien he dejado los hidratos de carbono por la noche y nunca repito.

En tres meses y medio he bajado 12 kilos sin esfuerzo! Me parece que las dietas estrictas solo valen para desmotivarte, y para los que nos gusta cocinar es una real putada.