[Thread oficial] Gimnasio y dietas

#1590, eso sí, los carbos después tampoco vienen mal, ya que no se transforman en grasas. Las fotos pueees ya tuve ahí un día de playa de 3-4h bajo el sol XDDDD. Un par de días después de San Juan jaja.

#1591 el HIIT según tengo leído es un buen método para bajar grasa rápidamente, si a esto lo acompañas con una buena dieta de definición, obtendrás buenos resultados. Además, es un entrenamiento de intervalos, por lo que si lo haces por la mañana en ayunas (o con una pieza de fruta, es decir, algo ligero) vas a quemar sí o sí, aunque vamos, hay que tener ganas XDDD.

Como consejo decir que si vas a meter tanto cardio, metas mucha proteína, para que el cuerpo aguante mejor la caña que le estás dando (demasiado ejercicio sobreentrena los músculos, por lo que debes darles proteína para que no se note tanto).

Puedes meter peso muerto con mancuernas y remo inclinado con mancuernas. Los remos son los únicos que puedes hacer con mancuernas por la forma de hacerlo (bueno, menos el remo sentado).

#1592 si haces aerobico en ayunas, si necesitas tomar algo para hacerlo (hay gente que si no se marea, yo por ejemplo no) mas que una manzana que tiene azucar y entonces jodes la intencion de hacerlo en ayunas y empezar a quemar grasa desde el 1º momento, es mejor comerse un huevo cocido xD proteina + grasas, asi no tienes el estomago vacio y 0 hidratos para darte energia, asi que no le queda otra al cuerpo que tirar de las grasas xD eso si, igual te repite un poco y acabas haciendo 1h de aerobico con sabor a clara de huevo xD

¿Y que tal los resultados de hacer aerobico en ayundas?

Mañana empiezo mi primer dia en el gym, a currarse el cuerpo serrano

#1599 Nose, es que siempre lo vi una burrada, nunca tuve narices a hacer un entrenamiento en ayunas por posibles bajadas de tension o problemas de ese estilo.

#1603 aunque tener una referencia de un cuerpo deseado solo esta bien si se considera como un concepto de volumen y definicion muscular , no un "quiero precisamente este cuerpo" , cosa k no depende de nosotros sino de nuestra morfologia y genetica , te diria que para llegar a tu objetivo viendo las fotos , necesitas masa tambien , y luego definicion ...pero lo prinero que tienes que hacer es construir una buena masa para despues definirla bien y conseguir un cuerpo parecido al que tu deseas

#1605 estamos en l mismo barco colega...empiezo definicion..pero llevo ya dias planeandolo todo y estoy mas k motivado ..dadme 6 semanas nada mas ...y vereis

#1607 jaja ..se hace duro a veces , pero solo tengo k volver a sacar fotos de fisicos de referencia en cuanto a mi objetivo y se me suben los animos ...si he conseguido lo k tengo ahora , conseguir esa definicion es un juego de niños --asi hay k verlo ..no es algo inalcanzable

Gracias por contestar! Bueno yo se que es imposible decir quiero ese cuerpo.. es mas tampoco quiero ese cuerpo! quiero el mioo jajaja Pero para que os hagáis una idea del volumen "máximo" que aceptaría... y ahsta con bastante menos que esa foto me conformaria.. pero mas bien la psue para referirme a esa "definición de músculos y sobre todo abdominales"... Que no se muy bien como se llega hasta ese punto...

Llegar a un cuerpo "parecido" por decir algo a ese... pero con bastante menos definicion muscular y con otro cacho menos todavia de volumen.. me costaria tantos años de entrenamiento? Solo pretendo un nivel.. que quizás puedas decirr... bueno se parece al cuerpo ke puse en la foto.. pero un pokito en "miniatura" por asi decirlo... por que se que tampoco tengo demasiada masa como para eso.. No se... estoy muy dudoso como pueden ver.. Alguna recomendación.. de dietas, ejercicios, suplementacion... nose... que me pueda ir ayudando... a mejorar el cuerpo.. teniendo en cuenta mas o menos lo que "quiero" que creo ke lo he explicado mas o menos...

Buenas estoy tomando carbohidratos.. y me an recetado antibioticos... tengo que dejar de tomar los carbohidratos o puedo seguir tomandolos?..

¿Alguien sabe de donde se puede sacar la MenŽs Health asi en PDF? Nose, la vi una vez y tenia alguna cosilla interesante, e igual hay algun sitio donde la vayan subiendo en PDF para descargar como se hace con el Marca, As...

hds92, que me recomendarias para aumentar el volumen de los brazos, pectorales y los hombros?
es que estoy delgado y quiero aumentar la masa...

es necesario ir al gym? o puedo buscar otros metodos como hacer ejercicios y tal

soy un nooooob en este tema

decir que me he comprado "pro peptide" es un suplemento de proteina o como se llame, es que vivo en inglaterra y no se como se llaman en castellano xD
esto deberia tomarlo todos los dias? o cada vez que aga ejercicio ??

#1 Bueno mi problem es el que sigue:

He estado 2 meses con la pierna izkierda escayolada hasta la rodilla, antes de rompermela pesaba 80 clavaos, mido 1.89.La movida es que al quitarme la escayola y pesarme he cojido 7 kilazos, y encima en las fechas en las que estamos.....

Los ejercicios tipicos de pecho,biceps,triceps,hombro y demas lo hago en casa ya que dispongo de material,correr aun no puedo, pero lo suplo con algo de natacion.

Lo suyo seria alguna dieta, nunca he echo ninguna ni se que alimento engorda mas que otro.

Mitare a ver si tienes alguna por ahi q trate de bajar peso, o simplemente con consejos de que comer cenar seria suficiente!!!

Y suerte a todos con vuestras rutinas que seguro que lo lograis!!!

Yo tb he empezado ahora la definición, como nos gusta lucir para el verano eh, menuda casualidad, estamos todos iguales.

#1603 Si llevas 6/7 meses yendo al gimnasio y estás asi, lo siento, has estado perdiendo el tiempo xd.