¿Sabéis de alguna rutina sólida para 3 días tipo <upper - lower - fullbody> o algo parecido? Me da igual si es otra distribución. Esa es la que se me ocurrió para mantener un balance y frecuencia razonables.
Ahora mismo estoy haciendo fullbody AB, pero he llegado a un punto en el que la sentadilla me empieza a interferir con el resto de los ejercicios. Y tampoco es que esté levantando tanto, mi 1RM en sentadilla ATG con barra alta debe andar por los 100kg (peso 75kg). No sé si es normal que una sentadilla así ya te empiece a lastrar el resto de ejercicios en las fullbody.
Otra cosa. No estoy haciendo peso muerto. ¿Esto a la larga puede causar desbalances que me predispongan a lesiones? Ahora mismo el tren inferior lo estoy trabajando así:
Sentadilla frontal y trasera
Ejercicios unilaterales (zancadas, búlgaras, etc.)
Glute ham raises
Saludos y gracias por adelantado!
