#6690 Myfitnesspal?? pero hay version gratuita que yo sepa
una duda rápida, cuando anotáis el aceite de oliva que le echáis a algo, ponéis el 100% de lo que le habéis echado? Pongo un ejemplo:
Me he hecho papillote con verduras, pollo, etc. y le he puesto aceite con especias, creo recordar que unos 25g, pero ese aceite no lo tomas entero, ya que en el plato ha quedado bastante. Aun así anotáis 25g?
Saludos
#6694 La diferencia entre 25 gr o 15 son unas 90 calorias, yo lo haria estimando tampoco es una diferencia abismal
#6695 hombre 100kcal marcan algo de diferencia, pero sobretodo, 10gr de grasa marcan bastante, yo intento mantenerme entre 70-100gr/dia de grasa, en el mejor de los casos ya es un 10% diario, si no más. Aun así era una duda curiosa más que nada.
#6696 yo normalmente también, pero lo cierto es que ese aceite no se consume.
#6697 demasiado enfermizo xd
Joder no conocia este hilo, de verdad creeis que podeis saber vuestro metabolismo basal sin margen de error y subir limpio?
#6700 He dicho que 90 calorias no es una diferencia abismal, que haga una estimacion. No pasa nada si fallas en 5 gr o incluso en 10, ¿que problema hay? vas a bajar 350 gr de peso esa semana en lugar de 400? 90 calorias en una dieta de 1800 es un 5% que es poco, en una semana es practicamente nada. Lo que yo digo es que hay que ponerle a la dieta un poco de cabeza y sentido común, que no somos robots
1 mes después
A la hora de estar en superávit, puedo meter más grasa y menos carbos? Es que es estar todo el día con la panza hinchada y con propulsiones. Cuánta cantidad de carbos sería la recomendable?
#6709 No sé, es que se supone que cuando estás en esa fase se dejan las grasas bajas y a lo que dé en carbos, pero me resulta incómodo
10 días después
7 días después
Buenas gente, no me gustaría abrir un hilo para una sola duda así que la soltare por aquí, ¿Realmente importa la distribución de los macronutrientes? He leído bastante y siempre hay contradicciones, que si grasas bajas e hidratos altos o proteínas altas e hidratos bajos, realmente no se que pensar, pero me parece interesante que países como USA donde las proteínas y grasas son altas tengan un alto indice de obesidad mientras que en Japón tienen un alto porcentaje de hidratos pero bajo en grasas así como en proteínas y tienen uno de los indices más bajos de obesidad.
#6715 para mí que no tiene que ser la distribución de macros, sino la ingesta calórica. Come 5000kcal al día con 0 grasa y te podrás balleno.
Las grasas son más calóricamente densas, así que debe de ser fácil pasarse del TDEE si no cuentas calorías y tienes una dieta americana
#6715 A igualdad de calorías y cumpliendo un mínimo de proteína las diferencias entre hidratos altos+grasas bajas y viceversa no van a marcar la diferencia para resultados recreacionales.
Lo que se suele hacer por norma general es para una definición dados los datos que se manejan actualmente.
1º: Proteína entre 2.2 y 2.6 gramos por kg.
2º: Entre el 25% y el 30% de las calorías totales.
3º: Llegar a las calorías objetivo rellenando con carbohidratos.
Las grasas podrían ser incluso más altas en algunas épocas o días determinados, tampoco pasa nada, simplemente se compensa bajando los carbohidratos.
