#2310 En cuanto a calorías sí, yo lo veo bien. En cuanto a macros quizá cambiaría alguna cosa:
El día de entreno bajaría algo de grasa y subiría carbs.
El día de descanso subiría protes y bajaría carbs.
#2310 ¿Qué entrentamiento haces?
Lo digo porque si es una rutina normal de gimnasio, me extrañaría que llegases a 500 kcal.
no entiendo tu comentario
que problema hay en que una persona se ponga a preocuparse por calcular su gasto calórico para poder adelgazar?
dieta > todo lo demás
Ningún problema, simplemente sobrevalorais lo del gasto calorico. Las formulas son tan relativas como las personas que las intentan aplicar. Mi consejo es que partir de una base, sin comerse el coco, ir modificando según marque el espejo, que no la bascula..
#2416
Quizás se refiera que tras un tiempo haciendo dieta, pues que no hace falta llevarlo tan estricto, sobre todo para la gran mayoría de la gente, yo mismamente estoy haciendo a ojo, con pesarte cada semana y controlar lo que subes/bajas y ver tus propias sensaciones, a la mayoría le resulta suficiente (me incluyo).
Obviamente esto es un must para empezar y darte cuenta como funciona todo el tema de las macros, requerimiento diario y etc..
Edit:
#2417
Lol, te me has anticipado por 0,0001 segundo XD
1 pregunta, en el programa, deberiamos crear diferentes dietas para dias de reposo o entreno?
Me explico: Si entreno lunes, miercoles, y viernes, mi consumo calorico pasa de 2200 aprox a 3159, con lo que para aumentar un 10% de peso o columen mi dieta esos 3 dias deberia ser en base a esas 3160 Kcal que consumo y no a lo otro no? con lo cual necesitaria 2 perfiles imagino... o es estable para toda la semana???
#1 ¿Es normal que si quiero engordar para ganar masa tenga que tomar 4269 kcal los días que entrene?
EDITO:
3581,82kcal los dias que entrene
Proteinas -> 132,36 ( 529,46 Kcal)
Grasas -> 79,59g ( 716,36 Kcal)
Hidratos de carbono -> 584g ( 2336Kcal)
Peso 67kg mido 1,81 y tengo 17 años
Con el programa Mi dietario no consigo bien adaptar lo que ha explicado el con las opciones que da el programa.
#2324 si nos cuentas un poco tu estilo de vida si es sedentario o no te podemos decir si son logicas o no esas calorias.
por cierto en MiDietario puedes escribir manualmente la cantidad objetivo a alcanzar de cada macronutriente (Perfil --> calculo teórico)
#2324 Con 1.86 y 83kg me salían unas 3400kcal, pero depende del factor por el que lo multipliques y el porcentaje que apliques.
fregando platos y suelos y son 7h seguidas en las que no paro. Ademas sudo mucho con los fogones de la cocina
#2332 En Londres viviendo. ¿Me equivoco?
#2337 Mera curiosidad, disculpa. Que vaya bien, buenas noches. 
-200kcal los días de entreno os parece un ajuste desproporcionado o justo? Es que estoy viendo que no bajo, y ando estancado en 75. Buscando únicamente 1 kg menos. antes de entrar a volumen. (183cm)
#2338 Yo diría que entre 200 y 300 kcal es el gasto de una sesión normal de gimnasio. Si aún así sigues estancado pues o bajas más kcals todos los días o te pasas a un plan específico para bajar grasa en porcentajes bajos de BF.
