¿Cómo conseguir más energía en el día a día?

Dormir bien y comer nada más levantarte y ingerir alimentos cada 2/3 horas dependiendo de que dieta hagas , pero si son ricos en nutrientes calorías obviamente mejor. Pero vamos seguirás esperando a que alguien te diga algo más cómodo y será lo que al final probaras.

mi experiencia es que el café es lo último que quieres para "tener fuerzas", si te haces adicto rápido con 3 cafés lo único que vas a conseguir es que sin tomarlos estés en la mierda, al final te genera picos que hace que te sientas peor cuando no los tomas o sólo te sientas con energía al poco de tomarlos... yo he pasado al té, la cafeina del té afecta más lentamente y tiene menos cafeína... al principio te costará pero a la larga es mucho mejor.

#9 Me parece que tienes una idea muy equivocada de como va el tema del metabolismo.

#21 no, se absorbe distinto y es menos cantidad siempre... vamos lo leí varias veces y doy fe de ello que los cafés me ponen cardiaca y el té no, incluso bebiendo más con el té no me dan esos bajones que me daban con el café ni tengo la necesidad de beberlo para sentirme humana, como me pasaba con el café...
Nada que ver, en serio

Lo acabo de buscar el porqué era y es porque a parte de tener menos cantidad el té tiene polifenoles que hacen que se absorba más lentamente y a la vez dure más, por eso el café te mete una hostia y el té no.

Todos hablais de buenos habitos del sueño, buenas rutinas del sueño, higiene del sueño, hay articulos o algo que muestren guias de como llegar a hacerlo bien? En plan rituales a seguir antes de ir a dormir etc... Porque yo soy incapaz de dormir de un tirón seguido y es algo que me jode, porque no es el levantarte para echar la tipica meada, es despertarte y dormirte a los 5 min puede que una o dos veces durante la noche... Y ya me acuesto con lo justo para dormir 7h