Crossfit = cuerpo estetico fuerza y resistencia
De hecho el 99% de las fotos promocionales de crossfiteros grandes y estéticos son gente que además de usar roids añaden sesiones normales de pesas.
Desde el punto de vista del entrenador, haciendo wods tu rendimiento mejora. Claramente si partimos las sesiones en fuerza, entrenar debilidades, etc, mejoraremos drásticamente.
Nuestros WODs los solemos partir en 3.
Primera parte, el 90% de los días un ejercicio de fuerza básica. Entiendese por back squat, deadlift, bench press...
Otro día podemos hacer series de metros de remo, de correr, máximo salto en altura en cajón. Y otros días con menos carga, añadimos dos ejercicios y los metemos en un EMOM (minuto a minuto) alternando ejercicios.
Segunda parte, el WOD.
Poco que explicar aqui, quien quiera saber lo que es que se apunte a una clase de CrossFit.
Y para finalizar, un poco de core, que para CrossFit siempre nos viene bien, unos estiramientos, y fin.
El cuerpo de CrossFit no tiene nada que ver a un cuerpo de gimnasio. En el gimnasio a mi modo de ver son todos músculos mas redondeados, aquí en CrossFit yo veo los cuerpos mas estilizados, en plan cuerpos de natación, aparte que la genética tiene siempre mucho que ver.
En nuestro box tenemos auténticos animales, con unos cuerpos muy grandes, y os aseguro que no son tan grandes como la gente que se pincha jaja.
#1744 ¿Con eso quieres decir que la gente en crossfit no se pincha? Yo conozco mucha gente ON en crossfit.
Igualmente, tu box es un ejemplo de buena planificación y entrenamiento lógico. Yo ya te digo, en mi ciudad, el 90% de lo que he visto son wods a secas y en algunos box los monitores intentando enseñar a chavales overhead squat cuando no saben hacer ni trasera ni frontal todavía.
Resumiendo, el crossfit depende mucho del box a donde vayas, hoy en día hay mucho negocio y poco conocimiento desde mi punto de vista.
Lo dejaré más claro.
Las 2 primeras imágenes de google por crossfit body
De izquierda a derecha en la primera:
Hace pesas y usa roids, hace pesas y usa roids, hace pesas y usa roids, hace pesas y usa roids
En la segunda:
Hace pesas y usa roids
Ahora una de bodybuilder fitness
Hace pesas y usa roids, y los cuerpos son casi clonados.
Cuerpo de nadador:
Vamos, que cualquier cuerpo publicitario de crossfit por estética son animales con adrenales atómicas que usan roids y tienen entrenamiento clásico de pesas además de lo que añadan de crossfit. La diferencia no es apenas existente en estética y desde luego ambos están a años luz de un nadador.
A que entrenan bastante más que remo, peso muerto, push pups, snatchs o clean and jerks y meten sesiones exclusivas de pesas con otros rangos y tiempos específicos que nada tienen que ver con lo que se ve y publicita habitualmente en las clases y entrenamientos de crossfit.
Pero claro, crossfit va de licenciar y hacer dinero, se miente, manipula y retuerce todo hasta que cuadre con lo que necesitan cual artículo de la muscle & fitness. La cosa es vender que es la polla, nada problemático, que te sacas un cuerpazo a base de rutinas básicas pero que necesitas pagar barbaridades en gimnasios licenciados. Y no.
#1748 Hombre, eso es obvio, publicitan que solo haciendo WODs te pones fuerte y ni por asomo, pero yo no llamaría 'hacer pesas' a esos ejercicios accesorios.
De hecho, de remos (muy de vez en cuando), pesos muertos, sentadillas y presses no pasan. Curls y demases no se tocan.
No los tocan los pardillos de gimnasio normal. Los de las fotos promocionales para vender crossfit como las de arriba ya te digo yo que hacen hasta curl de biceps xD
Con todo lo que entrena Froning qué más da que haga curls, remos, dominadas y ballet, la activación muscular general la va a tener sí o sí.
#1746 Y la perspectiva y sombras de esas fotos no ayudan demasiado tampoco. Ya te digo yo que, a mismo nivel de química, la especificidad tanto en alimentación como en entrenamiento marca una diferencia muy grande de lo que se puede conseguir.
Hace crossfit quien le gusta, es un deporte muy dinámico, que incluye muchísima variedad y a la gente le divierte, pero últimamente me ha venido gente diciendo: "buah, me he apuntado a crossfit y no veas, en comparación al gym nunca había entrenado".
Y claro, simplemente es porque hacen trabajo metabólico o porque simplemente entrenaban mal.
Si la gente de xfit a nivel de élite hace rutinas clásicas o no, ya no lo sé.
#1750 Ya te digo yo que no. Como dice RSN, ¿para qué van a querer hacer curl de bíceps y similares haciendo todo el trabajo de anillas que hacen, de dominadas, de básicos, etc?
#1751 La gente que te dice eso es porque obviamente te tiras 2 horas en el gim y si acabas cansado pero haces 15 min de wod y parece que lleves un dia en el gim. Yo lo que mas noto con el crossfit es ganar potencia.
Tambien hay que tener en cuenta que una persona va a las clases de Croosfit, son grupales y con un monitor al lado, lo cual hace que estes mas concentrado y tu exigencia sea mayor. Eso comparado con una sesion de una persona normal en el gimnasio, con su tabla generalista, sus parones para mirarse en el espejo, mirar el movil, y pararse a hablar con el amiguete de turno, hace que te creas que el croosfit le da mil vueltas a nivel de exigencia al gimnasio, y no tiene por que ser asi. Un entrenamiento duro de basicos puede llegar a ser igual de exigente que un WOD hecho en condiciones, todo depende de la actitud.
#1752 Yo creo que con todo el trabajo isométrico que recibe el bíceps para ellos trabajarlo de manera específica sería quizás una manera de perder el tiempo. Algo así como los gimnastas. Tenía un profesor de educación física que había gimnasta y la pelota en el brazo no la había perdido ni con los años.
#1755 Sin ir más lejos, con lo que entreno yo, si metiera específicamente porra acabaría sobreentrenado fijo (además de que me sigue creciendo cada semana...).
#1756 es decir: ¿60 euros por 1 WOD a la semana más 2 OpenBox libres en día que elijas o son 4 WODS por semana?
#1758 4 WODS + 2 OpenBox semanales.
Por ejemplo;
Lunes martes jueves y viernes WOD
Miércoles y sábado OpenBox.
#1746 como en todos los deportes, hay gente ON.
Pero si miras muchísimos cuerpos de CrossFit, se parecen mas a los nadadores, que a los de un gym normal. (por lo menos eso pienso yo)
#1744 Aquí son parecidos a lo que comentas. A veces se incide más en las habilidades y otras semanas estamos con ciclos de fuerza... También dan mucha importancia a la movilidad (cosa que me viene de lujo porque creo que es lo que más me limita).
Sólo recuerdo haber hecho una vez un sesión de solo WOD por ser un WOD especial y muy largo. Lo que sí he hecho ha sido hacer sólo movilidad o habilidades gimnásticas.
Hablando de ciclados, no tengo la sensación de que en mi box se ciclen los que compiten. Tal vez sí, pero ni lo había pensado y si ellos, que son los que entrenan a más nivel, no se ciclan el resto no tendría sentido.
Por cierto, el miércoles iré por primera vez al fisio, ya era hora. xD
#1765 Que te ha pasado? Yo llevo dos sesiones de osteopatia y me cago en la leche, soy otro XD
Alguno ha hecho pilates para mejorar flexibilidad? el que tengo al lado de casa es bastante caro y no se si merece la pena, tengo muy acortados algunos musculos.
Por otro lado, en mi box hay mucho tio muy bien entrenado, los monitores son antidoping y no creo que les guste nada meterse en follones (1 de ellos compitio con otros dos del box en la spanish y quedaron por los cierto y pico, y son jodidas maquinas).
Y desde mi punto de vista, el crossfit y el sentirse parte de un grupo de gente con la que siempre entrenas y sociabilizas, creo que es lo que mas engancha, al menos a mi.
Por cierto, alubion de gente este ultimo mes y medio en mi box, se ha notado una subida desde el articulo aquel de El Pais sobre crossfit y la vuelta del verano... veremos cuantos duran.
#1766 Si lo unico que buscas es mejorar tu flexibilidad no te metas a pilates, simplemente trabajala de forma especifica y ya.
#1766 Llevo meses arrastrando una fascitis plantar (lo comenté en el thread de correr ), ahora estoy con anti-inflamatorios y reposo (ni corro ni salto) pero sigue ahí... y me han recomendado que vaya al fisio.
El traumatólogo me dijo que me podría hacer una infiltración pero me da que ir al fisio será mejor solución.
Dudo si también debería ir al podólogo. Es un coñazo que un mismo problema sea tratable por tres especialistas distintos. :S
También llevo tiempo con el hombro izquierdo tocado, desde hace dos semanas tengo la zona de la ingle derecha dolorida (por forzar la postura en la sentadilla) y el jueves me dio un tirón en la espalda por pretender hacer el hp clean en touch&go, por bestia...
Por suerte ya no me noto la espalda mal porque fue un tirón muy desagradable, parecía por dentro, como en el alma. xD Creo que fue cosa del iliocostal porque al día siguiente me dolía la espalda media izquierda al inclinar el cuello abajo a la derecha.
Sobre pilates ni idea, pero llevo unos 8 meses haciendo yoga un día a la semana y lo recomiendo sin duda. Me gustaría ir más días pero no puedo por horarios.
Pregunta rápida, llevo unos meses sin hacer ejercicio, me gustaria volverme a poner en forma pero el gimnasio se me hace aburridisimo, sobretodo por el tema de ir solo, desde que deje el rugby la verdad es que no puedo volver sin caer en el aburrimiento a los 2 dias, por eso estaba mirando el tema del crossfit. Es posible empezarlo sin estar en forma? Vale la pena estar un mes entrenando antes de ir? Que sitios hay recomendados en Barcelona?
gracias.
