Deltoides 101: una guía anatómica de entrenamiento

Krules

#30 Yo alguna vez cuando hacia hombros lo hacía

Militar 3x5 + Sentado c/m Press Arnold 3x8-10

Actualmente ninguno de los 2 xd Fuck militar.
Only laterales + facepull

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zaskkk

#30 Yo lo hago así xD

thiffon

#31 No haces ningún ejercicio "completo" de hombro? Es que el frontal no me gusta trabajarlo específicamente y el hacer solo un par de lateral y otro par de anterior me parece poco.

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Krules

#33 No.

Estoy con banca f3
Elevaciones laterales f2
Facepulls f2

Suficiente para tocar las 3 caras del hombro.

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thiffon

#34 Ah vale pero tú no haces día específico de hombro no?

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Krules

#35 Ya no

Prefiero darle más frec a la banca y meter accesorios. Si no el hombro acaba pasando factura si hacer lo típico de f2 pecho y f2 hombro, me parece mucha tralla a la larga.

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thiffon

#36 Yo llevo un año y algo entrenando y nunca he hecho día específico de hombro. Empiezo esta semana. Voy a probar con la weider (solo f2 en pecho) a ver las sensaciones xD

11 días después
sonic_2005

Q partes del deltoides reciben más trabajo en las dominadas?