al3oscuro.
2 meses después
La verdad lo siento por no actualizar tanto pero aqui va una, volvi a entrenar a finales de febrero y ya recupere todo el tono perdido y si no mas al fin baje la barrera de 90 kilos y la verdad se siente de lujo, no te cansas con la mascarilla ni al subir escaleras aparte de la obvia mejora en el fisico, pero vamos por esos 80 :3 gracias a todos por sus consejos https://gyazo.com/98cd0bd97826d9448a037a0728b46836
hola chicos, tengo una pregunta que harian ustedes ?, estoy en 88 no se si quedarme en este peso y sacar volumen para despues definir o bajar a 80 y ahi buscar volumen
Yo por las fotos que he visto creo que NO empezaría a hacer volumen ni de coña.
Si no me equivoco el porcentaje de grasa que tienes aún es bastante alto.
No obstante enhorabuena por el progreso, yo seguiría intentando perder grasa.
la basculame dice que tengo 28 de % de grasa y por fotos al ojo veo que tiene razon sigo bajando entonces hasta 75-77 no ?
#74 Yo te diría que sigas en deficit, aunque tampoco pondría un peso exacto al que bajar, me fijaría más en el % graso, pero vamos lo de la báscula no es fiable las cifras que da ni de coña.
1 mes después
Update, llegue a lo que queria 80 en press de banca, 250 en cutter fly, 500 libras en prensa y press militar con 45 libras en cada brazo queria empezar a definir pero no tengo ni puta idea algun consejo ?
#78 Sigue comiendo tal cual y aumenta el neat para generar el déficit, a partir de ahí luego de que te estanques baja 100kcals de carbos y a la que te estanques otra vez repites pero sin pasar de las 500kcals de déficit, todo progresivo de 100 en 100kcals, quedaras mejor y apenas notaras hambre de esa forma.
