Bona nit.
Siempre he sido un chico bastante average físicamente hablando. Salvo un par de años en los que dejé de practicar deporte siempre he estado en mi peso. Hace un par de años empecé en el mundillo de los hierros y al final me atrapé.
He intentado hacer las cosas bien desde que empecé, pero ha sido en este último año cuando he progresado realmente. No tengo fotos del antes, pero vaya, estoy contento con los resultados. Realicé un volumen cerdil desde noviembre hasta abril, y fue en ese mes cuando me di cuenta que empezaba a estar pasadito de peso (79) y me puse con una hipocalórica. Actualmente me encuentro en mi mejor estado de forma; llevo dos meses aproximadamente sin tocar un gimnasio, pero en el pueblo he estado trabajando con barras y he conseguido algunos progresos. He logrado realizar 3 muscle-ups seguidos, algo que para mi hasta hace un par de meses era algo impensable.
En cuanto a la dieta, hasta ahora no he calculado macros. Hice tanto el volumen como la definición a ojo, y pese a todo he obtenido unos resultados más que óptimos para mi. Tengo que decir que he aprendido mucho gracias a vosotros.
Edad: 18 años
Peso actual: 71 Kg.
Altura: 1,74 m.
Respecto al futuro, este año tengo pensado practicar 2 deportes adicionales a las pesas. Uno de ellos es la halterofilia, deporte que me apasiona desde que he comenzado en esto. En cuanto al otro, quiero que sea algo en lo que pueda trabajar con alguien, ya que tanto el gimnasio como la halterofilia son deportes individuales. Ya lo pensaré con un colega.
En cuanto a las fotos, hay algunas que están tomadas en la misma posición. Esto se debe a que las hice con la mejor luz y cámara que he tenido nunca (xD) y no quise perder detalles.
Para terminar, en este diario iré poniendo mi rutina de trabajo y mis sensaciones, ya que he decidido tomarme este año bastante en serio en lo que a deporte se refiere y quiero tenerlo todo anotado y apuntado.
Todas las recomendaciones y consejos serán bien recibidos, así como las críticas. Gracias por leerme.
En lo que a rutinas respecta, durante la etapa de volumen estuve trabajando con una Torso/Pierna. Cuando pasé a definición trabajé con una 5x5 Bill Starr.
Mis marcas (si no recuerdo mal) son:
1 RM Press Banca: 85 Kg
1 RM Peso Muerto: 140 Kg
1 RM Remo: 80 Kg
1 RM Sentadilla: 120 Kg
1 RM Push Press: 65 Kg
Marcas noviembre 2016 -3 años después- y mismo peso corporal (70-73 oscilante):
Banca: 100 con parada. (no lo entreno xd)
Peso muerto: 180 (no lo entreno xd)
Sentadilla: 150
Militar: 75 a 2 repes
Push press: 103kg
Arrancada: 95
Dos tiempos: 115
Cargada: 115
Pierna delantera: 135
Jerk: 125
Arrancada fuerza: 75
Arrancada sin flexion: 65
Cargada fuerza: 100
ENERO 2017
Banca: 115 (no lo entreno xd)
Peso muerto: 200 (no lo entreno xd)
Sentadilla: 160
Militar: 85
Push press: 110
Arrancada: 100
Dos tiempos: 120
Cargada: 120
Pierna delantera: 145
Jerk: 135
Arrancada fuerza: 80
Arrancada sin flexión: 70
Cargada fuerza: 100 no he probado
Ahora mismo ando algo liado y hasta dentro de unos 10 días no creo que pueda ponerme a entrenar, ya que me voy a vivir solo y tengo que estudiar todavía la zona y gimnasios. Aunque seguramente acabe en el gimnasio de la UPV. Siempre me ha dado algo de coraje subir fotos a inet, ya que me encuentro seguro en el anonimato, pero bueno, como ya me he visto las caras con algunos taberneros, allá voy.
