#180 Era coña xd.
Mi dieta se basa en el IIFYM. A lo largo del hilo he ido subiendo fotos de alguna que otra comida trampa, como también, comida del día a día.
Los gofres son sanos xd.
Yo sería incapaz de llevar la dieta que has expuesto en tu diario 
.
donde se pillan esos gofres? a ver coño mucha gente y gente que conozco comen lo que les sale del rabo comen nada mas que mierda ni van al gimnasio y luego tienen mas abdominales que el mismisimo zyzz
#183 a ver este sabado y domingo yo me comi 6 napolitanas de chocolate 3 o 4 helados , Kinder bueno.. Palomitas de vez en cuando le meto algo de gasolina al cuerpo.. pero tu estas mas bajo de grasa que yo y no puedo permitirme quizas tanto como tu en ese sentido
#184 No se compran en ningún sitio, son caseros.
La gente que conoces comerá lo que les salga del rabo a la paz de llevar una farmacia a cuestas xd.
#185 6 napolitanas de chocolate 3 o 4 helados , Kinder bueno...
Bajo mi punto de vista más "mierda" es eso que hacer alguna de las comidas trampa que hago.
#184 siento decirte que estas muy confundido.. Llevar una farmacia encima como tu lo dices no te asegura nada y de echo deberías incluso llevar mejor la dieta que nunca cuando te metes algo.. pero ya te aseguro que por mucho que te metas y te quedes en el sofa no te hace nada
#186 jaja yo es que cuando hago los "dias trampas" no me corto un pelo jaja ya que estoy le meto a full.. pero bueno que eso no lo hago siempre, muy de vez en cuando
#187 http://www.aworkoutroutine.com/steroids-vs-natural/
El llevar una farmacía encima si que te asegura algo.
Obviamente si gastas dinero en ciclarte que menos que llevar una alimentación/entrenamiento acordes para maximizar resultados ¿no?
#188 Tú eres el que debe de considerar si las cheatmeals que realizas son excesivas o no.
#189 Ese estudio cuenta la "masa libre de grasa", donde entra el agua también. La ganancia de retenciones con los esteroides es superior, por lo que esos resultados quedan falseados.
#190 Esos tipos estudios siempre hay que cogerlos con pinzas porque suelen entran en juego factores que puedan arrojar "falsos" resultados.
No hace falta ser un erudito para tener claro que mientras X sujeto que usa trembolona+propionato (por ejemplo) está en el sofá jugando al FIFA pueda obtener más y mejores resultados que otro sujeto que se mata a entrenar diariamente sin usar ningún tipo de roid.
En el gimnasio al que acudo se pueden ver claros ejemplos de lo que cometo; gente que come/entrena mal a diario o beben/drogan durante gran parte del verano y siguen t0'tochos.
Si no usasen roids en cantidades industriales... ¿mantendrían tal nivel físico? Obviamente no.
#191 Sí, los esteroides ayudan, pero los resultados del estudio son "erróneos" xD El mismo Platón de Fisiomorfosis hizo una review y se ha tratado aquí varias veces.
Me atrevería a asegurar que el entrenamiento realizado hoy ha sido el más duro hasta la fecha:
Videos:
Ultima ronda combo1.
Ultima ronda combo3.
Almuerzo míercoles:
Wraps de atún, zanahoria, lechuga, tomate, queso y una pizca de salsa Caesar. Melón..
Cena míercoles:
Hamburguesa de pollo con una pizca de mayonesa y mermelada de cebolla + zanahoria aliñada
No esta nada mal, exceptuando la parte de la dominada, por que se me da muy mal, lo veo bastante factible personalmente, son ejercicios algo parecidos a los que yo practicaba antes, aun así gg, tienes que tener una buena resistencia para todo eso jaja
#196 Sí, son ejercicios factibles. El hándicap que existe es hacer los diferentes combos sin apenas poder descansar 
.
#197 Lo que me imaginaba, cuanto sueles descansar entre ejercicio y ejercicio ? nada y menos no? jajaja con todo eso y luego te digan lo de la comida mierda xDDDDD
#198 Entre los ejercicios del combo no existe el descanso, es decir, uno detrás de otro sin parar.
En la tercera ronda del segundo combo me quedé un rato en el suelo después de hacer los RR, estaba muerto.
Este tipo de ejercicios en plan sin parar ¿aparte de mejorar resistencia?. Supongo uqe será casi como quemagrasas ¿no?.
EDITO: Buenos videos
Si quieres un cuerpo compensado tienes que empezar a darle mucha caña a los hombros y los brazos.
Tienes un excelente punto de partida, que tu trabajo te ha costado.
#202 Yo me veo igual, sinceramente. Quizás tenga algo más de color jaja!
#203 Mantendré la misma metodología de entrenamiento y trataré de compensar con alguna alternativa los puntos flojos (bíceps sobre todo).
Al no tener como objetivo competir o similares tampoco me obsesiona el obtener resultados ya, espero ir mejorando poco a poco!
Gracias por tu opinión, se agradece 
.
Yo creo que aumentando las calorías diarias podrías conseguir algo más de masa sin tocar el entrenamiento.
Pues yo los hombros los veo bien. Los brazos sobretodo es el punto flojo y quizás los cortes de las piernas algo más pronunciados.
Estás muy bien y supongo que estarás contento con tu aspecto, cuando metas un poco más de masa en general te verás aún mejor.
#205 Todo sería cuestión de probar y ver si los resultados obtenidos son los deseados.
El aumentar ligeramente las calorías + día trabajo específico biceps/triceps podría ser una opción interesante.
#206 Partiendo de la base de que más allá de lo obvio a la vista no tengo ni puta idea de cánones estéticos.. yo también diría que de hombros estoy "bien".
Los brazos como punto flojo es indiscutible, hay que mejorarlos!
Si, la verdad que estoy contento con los resultados que voy consiguiendo. El sacrificio y esfuerzo están mereciendo la pena 
.
--
Entrenamiento de hoy:
#207 Sobre esta parte:
3) Superserie de Thrusters + Remo 90º
5 series [10x + 10x][60″]
¿Qué es, 10 repes de Thrusters y 10 de remo?
Mi duda viene de que hace poco un chico posteo su entreno "BPTero" y salía esto:
2) Superserie de Bent Over Row con mancuernas + Press banca inclinado
5 series[10x + (10x + 10x)][0"]
20k + 20k bent over row
50k press banca inclinado
#208 Si, 5 superseries de 10 repeticiones cada ejercicio.
Acerca tu duda;
Quizás Dani se equivocó al copiar el esquema o Javi al escribirlo. Según el video hace 5 series [10x + 10x] y no 5 series [10x + (10x + 10x)].
El esquema 5 series[10x + (10x + 10x)] hubiera sido correcto si, por ejemplo, se hacen 10 repeticiones de bent over row + 10 repeticiones press superior con mancuerna a una mano.
Creo que me he explicado bien jajaja!
