Diario de sergi

er_segio

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HeXaN

Veo poco volumen de entrenamiento :psyduck: Demasiada historia para alguien novato.

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er_segio

#122 he estado haciendo una rutina de adaptación, no me puse de primeras con esta. Al principio se me hacia muy duro pero ya me he acostumbrado.

A ver si para junio me pongo ya con volumen

8 días después
er_segio

Bueno pues después de secar de 89 a 82 empiezo volumen con 3.000 kcal y iré subiendo poco a poco.

De rutina voy a hacer una abab torso pierna

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Xtrider

#124 ¿Alguna fotillo del resultado "final"? Mola verlos la verdad, pero si no quieres pueh nah xd

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peterkakarot

#125 En la anterior pa;gina la tienes

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Xtrider

#126 Ya, ya, pero como eran del 30 de abril, por si había cambiado algo la cosa en 18 días, pero vamos, que ya digo que no pasa nah, tampoco creo que haya cambiado mucho, era mera curiosidad, vaya xd

er_segio

Jaja si, luego cuando llegue a casa subo fotos.. Ahora estoy en el trabajo

er_segio

bueno pues dejo las fotos por aqui, en el despues estoy apretando algo y en la del antes no y hay sombras en las dos fotos pero vamos que la diferencia se aprecia.

el resto de cuerpo pues esta todo casi igual pero con menos grasa.. si antes era un flaco ahora soy un saco de huesos jaja_! ya veremos como se nos da el volumen

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B

#129 good job bro, estoy orgulloso. Ahora a sacar masa magra!

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Krules

Ahora a subir, good job.

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Camejtin

Buen trabajo cabrito.

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TrenboBrah

Muy bueno el cambio, mis dies

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21 días después
er_segio

Subo una foto de hace unas 4 semanas antes de terminar la defi

Es sacando dorsales, no hay una mierda de masa, es mas, jamás he tenido

A ver si algún día consigo rellenar toda esa zona que no es pequeña precisamente.

ahora llevo aprox +1 kg y de momento no hay cambios a simple vista

estoy en 3.300 kcal y subiendo

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1 mes después
er_segio

Bueno dejo un cambio desde que empece, cada foto se lleva unos 3 meses

89 kg

86 kg

er_segio

Bueno dejo un cambio desde que empece, cada foto se lleva unos 3 meses

89 kg

86 kg

Seguiremos dandole caña!

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